명절증후군 극복은 프로바이오틱스 유산균 '장대원 네이처'와 함께

명절 직후 찾아오는 불청객 명절증후군. 설 연휴 동안 평소와는 다른 하루를 보내다 다시 일상 본궤도로 돌아오는 과정에서 생기는 일종의 후유증이다. 연휴가 길면 길수록 떨쳐내기가 더 어려운 이 증후군은 쉬는 동안 과식 및 과수면 등 비규칙적인 생활을 했을 경우 벗어나기까지 더 오랜 시간이 소요된다. 짜고, 기름진 명절 음식을 미처 소화할 틈도 없이 계속 먹어 장염으로 고생하는 환자도 이 시기에 급증한다. 실제로 보건복지부에 따르면 구토 및 설사와 같은 장염 증상을 보여 명절 기간 중 응급실을 찾는 외래환자는 같은 기간 응급실을 방문한 환자 전체와 비교했을 때 높은 비율을 보인다. 무사히 명절증후군을 극복하는 방법에는 무엇이 있을까?일정한 수면 시간  엄수, 스마트폰  금지오랜만에 가족들을 만나 즐거운 마음에 설 연휴 동안 밤을 샜다면 이제부터는 수면 패턴을 원래대로 되돌리는 연습을 해야 한다. 평소에 지켰던 기상 및 수면 시간을 엄수하자. 이를 위해 당분간은 잠들기 전에 스마트폰을 특히 더 하지 말아야 한다. 스마트폰을 하면 누워 있어도 뇌는 오히려 더 각성 상태에 접어들기 때문이다.장염으로 고생했다면 식사는 가볍게연휴 중 장염과 급체로 응급실에 다녀왔다거나 힘들었다면 식사는 소화하기 쉬운 가벼운 음식을먹자. 장염 증상이 더 이상 보이지 않는다고 방심하는 경우도 있지만 잘못하면 재발의 위험도 있으니 유의하자. 죽처럼 음식 입자가 작아 장에서 흡수가 잘되는 음식을 선택하면 좋다. 연휴 이후엔 간이 휴식하도록 금주명절의 반가운 기분을 돋우기 위해 술자리가 만들어지기도 하는데 이 과정에서 해독작용을 하는 장기

2019-02-08 16:49:05

명절 피로 풀어주는 ‘차(茶) 한잔’ 어때요?

연휴가 끝나가면서 피로를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 장거리 운전과 음식 장만으로 지친 몸은 여기저기 아프고 결리기 십상이다. 오랜만에 만난 친지들과 술이라도 한잔했다면 속도 쓰리고 오히려 평소보다 피로가 쌓인 느낌이 들기도 하다. 정신없이 지나간 연휴, 마지막 날 만큼은 한숨 돌리며 여유 있게 차 한잔을 마셔보자. 다시 일상으로 돌아가기 위해 몸과 마음을 재충전하는 시간이 될 것이다.  ▲ 둥글레차 구수한 맛이 일품인 둥글레차는 보양 약재로 쓰일만큼 피로 회복에 탁월한 효능을 보인다. 둥글레차는 신진대사를 활발하게 해 혈액순환 도움을 주기 때문에 수족 냉증으로 손발이 찬 사람에게도 좋다. 또한 둥글레차에 함유된 트립토반이라는 성분은 긴장을 완화시켜 스트레스, 신경과민, 불면증인 사람에게 좋은 것으로 알려졌다. 또한 피부미용에도 효능을 발휘해 고혈압, 당뇨병을 앓는 환자들도 자주 마신다.  ▲ 매실차주로 청이나 차의 형태로 자주 마시는 매실은 약재 뿐만 아니라 음료로도 많이 쓰인다. 매실은 피로 회복, 해독, 해열, 간 기능 개선 등의 효과가 있다. 특히 소화불량이거나 입맛이 없을 때 먹으면 좋은 것으로 알려져 있으며 동의 보감에는 ‘식중독과 이질이 돌았을 때 매실을 먹어 열을 내려줬다’라고 나와 있다. 연휴 기간 과식으로 인해 위장 기능이 떨어져있는 상태라면 따뜻한 매실 차 한잔을 마시며 속을 다스려보길 추천한다.  ▲ 생강차생강차는 소화불량·설사·구토에 효과가 있으며 두통을 방지하고 기침·가래를 삭게 해주는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 혈액순환을 촉진시켜 해열작용

2019-02-06 12:00:00

명절스트레스는 가라! 명절후유증 달랠 음악 6

민족 대명절 설 연휴가 본격적으로 시작됐다. 오랜만에 반가운 가족과 친지들이 모여서 뜻깊은 시간을 보내야하는 명절이지만 꽉 막힌 고속도로에 갇혀 장거리 운전을 해야하는 귀성, 귀경길은 괴롭기만하다. 고생 끝에 고향 집에 도착해도 음식 준비와 손님 접대로 시달리거나 결혼, 취업, 학업 등 친척 어른들의 잔소리 때문에 명절이 달갑지 않은 사람들도 있을 것이다. 올 설 연휴에는 잔소리와 스트레스 대신 온 가족이 소통할 수 있는 노래로 설 연휴를 채워보는 것은 어떨까? 명절 후유증은 날리고 화기애애한 분위기를 만들어줄 노래들을 추천한다.<5살 조카부터 할머니‧할아버지까지, 세대공감 명곡> 핑크퐁 '동물동요'요즘 어린 아이들에게 엑소나 방탄소년단만큼 큰 인기를 끌고 있는 아이돌은 핑크색 여우 캐릭터 '핑크퐁'이다. 국민 동요 '상어가족'을 포함한 핑크퐁 동물동요 앨범은 매년 연휴에 급상승 차트에 이름을 올리는 인기 동요 모음집이다. 유튜브 20억 조회수를 돌파한 '상어가족'은 물론 '펭귄 댄스', '정글 붐붐', '꼬리 찾기' 등 동물을 주제로 한 인기동요 20곡을 담고 있다. 어린 조카와 놀아줄 방법을 모르겠다면 핑크퐁 동물동요를 함께 들어보자. 간단한 포인트 율동과 함께라면 아이부터 할아버지와 할머니까지 온 가족이 즐거운 시간을 보낼 수 있을 것이다.홍진영 '잘가라'가수 홍진영의 레트로풍의 트로트 신곡 '잘가라'는 안 좋았던 일들은 잘가고 새해에는 좋은 일만 생기기를 기원하며 듣기에 좋은 곡이다. 긍정 에너지가 넘치는 홍진영의 중독성 있는 보컬과 흥 넘치는 멜로디가 돋보이는 곡으로 남녀노소를 가

2018-02-14 14:25:00

누적된 피로…명절 스트레스 극복법 3

명절 연휴 기간동안 장거리 운전, 가사노동으로 인해 과도한 피로감과 스트레스를 겪고있는 이들이 증가하고 있다. 보통 어른들만 겪을 것이라고 생각하는 명절 스트레스는 아이들 또한 생체리듬이 깨지면서 높아질 수 있다. 이에 긴 연휴기간 동안 쌓인 후유증을 풀 수 있는 다양한 방법들을 소개한다.◆ 여가생활도 이젠 올인원복합쇼핑몰에서 여가생활을 즐기며 명절 스트레스를 날려보는 건 어떨까. 최근 연휴 기간이나 주말 등 쇼핑몰에서 복합적인 여가활동을 즐기는 '몰링족'의 수가 증가하고 있다. 차례를 지낸 후 집에서 가까운 쇼핑몰을 찾아 문화생활을 즐기며 스트레스와 후유증을 해소하는 것. 특히 가족단위의 방문객들을 위해 키즈카페나 따로 체험존을 만들어 운영중인 복합쇼핑몰 또한 새롭게 단장하고 있어 눈길을 끈다.지난 9일 경기도 하남시에 위치한 '스타필드 하남'은 육아용품을 비롯해, 영화관, 서점, 백화점,식당, 식료품, 가구, 키즈존 등 다양한 아이템들을 선보이며 그랜드 오픈했다. 오픈 첫 주말에는 방문객의 수가 50만명을 넘어선 것으로 알려져 추석 연휴 기간에도 많은 관람객들이 찾을 것으로 예상됐다.◆ 스트레칭은 필수명절 기간동안 음식을 만들고 긴 시간 운전을 해야하는 피로감으로 어깨나 무릎, 허리 등에 통증이 심해지는 경우가 발생한다. 또한 상차림을 위해 무거운 짐을 들고 움직이다 보면 쉽게 허리나 팔목, 관절 등에 무리갈 수 있어 주의가 요구된다. 추석 차례상을 차리고 난 후 피로감에 못이겨 잠에 들기 보다는 간단한 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 중요하다. 손목터널증후군이나 하

2016-09-18 11:04:43