'숨찰 정도로' 아이 놀아주기, 암 예방된다

건강 증진이 목적이 아니더라도 고된 집안일이나 자녀와 놀아주기 같은 강도 높은 신체활동을 하루에 4~5분간 하는 것만으로도 일부 암의 발생 위험을 최대 32%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나와 주목받는다. 호주 시드니대 찰스 퍼킨슨 센터 이매뉴얼 스타마타키스 교수팀은 사람들의 일일 활동량을 웨어러블 기기로 측정하고 이들의 건강기록을 추적한 결과 격렬한 신체활동을 하루 4~5분간 하면 일부 암 위험이 최대 32%까지 감소하는 것으로 나타났다고 28일 밝혔다. 연구팀은 이 연구에서 건강을 위한 운동을 따로 하지 않는 2만2천368명(평균연령 62세)을 대상으로 웨어러블 기기를 활용해 일일 활동량을 측정하고 임상 건강 기록을 통해 평균 6.7년간 암 발생 여부를 추적했다. 분석 결과 일상생활 중 하루 4~5분 정도의 격렬한 간헐적 신체활동(VILPA :Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity)을 한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 추적 기간 암 발생 위험이 크게 낮아진 것으로 나타났다. VILPA는 찰스 퍼킨스 센터가 매일 1분 내외의 아주 짧은 시간 동안 하는 격렬한 신체활동을 설명하기 위해 만든 용어다. 격렬한 집안일, 무거운 짐 들고 장보기, 짧은 파워 워킹, 아이들과 놀아주기 같은 일상적인 고강도 활동이 포함된다. 스타마타키스 교수는 "VILPA는 스포츠의 '고강도 인터벌 트레이닝'(HIIT) 원리를 일상생활에 적용한 것과 비슷하다"고 말했다. 연구팀은 대장암, 간암, 폐암, 신장암, 위암, 자궁내막암, 유방암, 식도암 등 신체활동 관련 암 13개를 포함한 전체 암 발생률에 대한 VILPA의 영향을 분석했다. 그 결과 이 기간에 총 2천356건의 암(신체관련 암 1천84건)이 발생했으며, 하루에 4~5분, 각각 1분 내외 VIL

2023-07-28 13:27:23

"가장 젊은 도시" 음주·흡연·비만율 제일 낮은 곳은?

국내 거주자들의 평균 연령이 가장 낮아 '젊은 도시'로 불리는 세종시가 음주·흡연·비만율에서도 가장 낮은 수치를 나타냈다. 26일 세종시가 발표한 '2022 지역사회건강조사 결과'에 따르면 33가지 건강지표 가운데 '현재 흡연율', '고위험 음주율', '비만율' 등 13가지 지표가 전국 17개 시·도 가운데 최저 수준을 기록했다. 현재 흡연율과 자가 보고한 비만율은 각각 15.1%와 27.2%로 전국 평균(19.3%, 32.5%)에 비해 4%포인트 이상 낮았다. 고위험 음주율은 6.1%로 전국 평균(12.6%)의 절반에도 미치지 않는 것으로 나타났다. 특히 전년보다 신체활동·정신건강 부문이 대폭 개선됐다. 정신건강을 나타내는 지표인 스트레스 인지율과 우울감 경험률이 각각 20.1%, 4.1%로 전년보다 각각 5.4%포인트, 2.5%포인트 감소했다. 이는 17개 시도 가운데 가장 좋은 지표이자 세종시만 놓고도 역대 최저치를 기록했다. 걷기 실천율도 50.7%로 전년 대비 12.2%포인트 상승해 역대 최고치를 기록했다. 세종시 시민들의 평균 연령이 38.3세(전국 평균 44.4세)로 전국에서 가장 젊고 청년층 비율이 높다는 것이 영향을 끼친 것으로 분석된다. 강민구 시 보건소장은 "지역사회건강조사 결과를 토대로 지역사회의 요구를 충족시킬 수 있는 다양한 보건사업을 추진할 계획"이라고 말했다. 김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com

2023-04-27 16:05:00

중장년층 절반 이상 "코로나로 우울감·고립감 느껴"

서울 중장년층 2명 중 1명은 코로나19 사태 이후 우울감을 느낀 것으로 조사됐다.27일 서울시50플러스재단이 발표한 '서울시 50+세대 실태조사 보고서'에 따르면 작년 1~10월 만 45~69세(50플러스세대) 서울시민 3천36명을 대상으로 진행한 면접조사 결과 응답자의 50.7%가 코로나19로 우울감을 경험했다고 답했다. 고립감을 느꼈다는 비율은 53.9%였고, 신체활동이 감소했다고 답한 비율은 53.6%였다.사회 전반적으로 대면 활동이 감소한 가운데 48.6%는 디지털기기 사용이 늘었다고 답했다.코로나19 이후 남성보다 여성이 근로시간 감소를 더 많이 경험한 것으로 조사됐다.또 연령이 높고 소득이 높을수록 근로시간이 줄어들었다는 응답이 많았다. 만 45~49세 응답자들 중 근로시간이 감소했다고 답한 비율은 28.8%인 반면 만 60세 이상에서는 55.0%가 근로시간 감소를 경험했다고 답했다.소득이 월 700만원 이상인 집단은 26.0%, 월 200만원 미만인 집단은 60.7%가 근로시간 감소를 경험했다고 응답했다.주요 관심사 또한 생애주기에 따라 변하는 것으로 나타났다. 만 60세 미만은 자녀와 관련된 내용이 주된 관심사였으나 60세 이상은 노후 준비와 건강관리에 더 높은 관심도를 나타냈다.중장년층에 가장 필요한 정책으로는 소득보장을 제일 많이 꼽았다. 노후설계 지원과 정년 기준 연장이 그 뒤를 이었다.재단은 "50플러스세대의 사회활동 참여를 지원하기 위해서는 온라인으로 시작해 오프라인으로 이어지는 프로그램의 개발과 연계가 필요하다"며 "같은 50플러스세대라도 연령대나 소득수준 등 다양한 요소에 따라 필요한 정책의 영역과 수준이 다르다"고 분석했다.김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com 

2022-01-27 11:28:21

"집콕 운동해요" 서울시, 초등생 신체활동 영상자료 보급

서울시교육청은 '2021 초등체육 장학자료'를 개발해 보급한다고 16일 밝혔다. 초등학생들의 신체활동을 위해 혼자서도 운동할 수 있는 습관을 기를 수 있도록 제작된 영상은 총 15편으로 구성됐다. 핑거라이트볼을 이용해 배구·농구·축구형 운동 기능 연습하기, 필라테스링·폼롤러와 함께 근력과 유연성 키우기, 바운스라켓과 쿠쉬볼 세트를 이용해 던지고 받기·표적 맞히기, 스피드스택스를 이용한 순발력 키우기 등이다. 영상은 서울시교육청 공식 유튜브 채널에서 볼 수 있다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com 

2021-02-16 15:00:03