직장에서 쌓인 피로, '이 모습'으로 나타난다…생활 습관 속 솔루션 제안

맑고 따뜻한 날씨가 이어지는 계절인 5월의 햇살. 추위는 녹아내리고 옷차림 또한 조금씩 얇아지기 마련이지만 몸과 마음만큼은 쉽사리 가벼워지지 않은 시점. 그 이유는 다름 아닌 피로감 때문이다, 봄마다 찾아오는 춘곤증으로 인해 봄철, 계절의 변화에 따라 피로, 졸음, 나른함, 식욕 저하, 의욕의 떨어짐 등 생리적인 피로감이 나타난다. 그중 매일 아침 출근하기도 전에 갑작스러운 좌절감을 느끼는 이들도 분명 많을 것이다. 전날 잠을 충분히 잤는데도 업무 중 집중이 안 되고, 퇴근 후 무기력함을 느끼고 있다면 피로감이 쌓였을 확률이 아주 높다. 그렇다면 일상생활 속 피로감은 어떤 방식으로 발현될까.대체로 직장인들의 피로감은 다섯 가지 행동으로 나타나곤 한다. 첫 번째로 장시간 집중이 어려워지며, 두 번째로 세부적인 사항을 놓치며 실수를 반복하게 된다. 세 번째로 회의의 주제나 내용에 집중하는 데 어려움을 느끼게 된다. 네 번째, 일관적인 의사 결정이 어려워진다. 그리고 마지막으로 화가 나면서 직장에서의 인간 관계에 혼란스러움을 겪게 되는 것.그렇다면 이러한 피로 증세를 완화하는 방법은 없을까. 전문가들은 이에 대해 ‘생활 방식을 점진적으로 변화시켜야 한다’고 제안한다. 간단한 생활 방식의 변화하는 것만으로도 업무관련 스트레스와 피로감을 줄일 수 있다는 뜻. 이에 피로를 줄이고 회복하는 데 도움이 되는 5가지 팁을 공개한다.첫 번째, 업무 시간 중 틈틈이 스트레칭 해주는 것. 이는 정신적 피로와 더불어 신체적 피로를 줄이는데 큰 도움을 준다. 두 번째, 휴식 시간 중 유머러스한 대화를 나누는 것. 잠깐 동안 일을 멈추고 동료들과 휴식 시간을 통해

2022-05-17 09:53:01

몸이 지쳤다고 당신에게 보내는 신호

현대인의 하루 일과는 짧다. 정신없이 일하고 바쁘게 살아가는 와중에 늘 피로감은 솟구치며, 휴식을 거르게 되는 시점.직장인 A씨는 요즘 깊게 잠에 들 일이 거의 없다. 잠을 자도 피로가 안 풀리고, 목과 어깨가 끊임없이 결린다. 가장 심각한 건 바로 편두통. 열은 없지만 머리가 지끈지끈해 업무에 신경 쓸 수가 없을 정도. 주변에서 입버릇처럼 이런 증상을 이야기 하는 사람이 있는지, 혹시 나의 이야기는 아닌지 한번 생각해 볼 필요가 있다.사실 피로와 현대인은 이미 떼려야 뗄 수 없는 관계. 흔히 피로라고 하면 반복적이고 연속적으로 이루어지는 육체적, 정신적인 작업에 의해 몸과 마음의 기능이 떨어져 있는 상태를 일컫는다. 그 형태는 실로 다양하기 때문에 한 두 가지로 단순화시켜서 말 할 수는 없지만, 일반적으로는 두통이나 현기증, 피로감, 무력감, 권태, 불면, 식욕부진, 위장장애, 발열, 정신불안 여러 가지 증세가 복합적으로 나타난다.이같은 심각한 피로증상이 6개월 이상 복합적으로 지속되고 있다면 만성 피로 증후군을 의심해 볼 것. 만성피로 증후군은 정확한 수치가 나오는 검사로 진단할 수 있는 질병이 아니기 때문에, 진단기준이 복잡하여 간단히 정의를 내릴 수는 없다. 땀, 인후통, 두통, 손발 저림을 동반하는 심한 피로감이 6개월 이상 지속되고, 위의 피로회복을 위해 언급한 방법들이 그닥 효과를 보이지 않는다면, 의학 전문가들의 의견이 절실하다.물론 그 원인은 하나로 꼽을 수 없을 정도로 다양한 곳에서 찾을 수 있다. 수면 부족, 카페인 과다 섭취, 불균형한 식사, 우울증, 빈혈, 심장병, 당뇨 증세 등 본인 삶의 직간접적인 측면에서 여러 영향을 받을 수 있는 것. 전

2022-01-25 12:56:57

겨울 초입 다리 부종, 그 원인은?

어느덧 소설(小春)을 지나 12월에 진입하고 있는 시점. 겨울의 초입부에 들어선 지금, 우리 몸은 활동량과 열량 소모가 적어져 면역력이 떨어지기 십상이다. 한겨울의 차가운 냉기는 모세혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해해 수족냉증 및 하지정맥류와 같은 각종 혈관 질환도 유발한다.그 가운데 특히 하지정맥류는 다리의 정맥이 늘어나 피부 밖으로 돌출되는 질환. 정맥에는 판막이 있어 심장 쪽으로 혈액을 밀어 올리는 기능을 실시하는데, 판막이 손상될 경우 혈액이 역류하고 혈관 내 압력으로 정맥이 늘어질 수 있어 각별히 주의해야 한다.하지정맥류를 평소 간단한 질환이라고 생각하는 환자들이 많지만 방치할 경우 혈관이 피부 밖으로 부풀어 올라 정맥염이나 피부괴사 등 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문. 특히 겨울철에 하지정맥류 및 하체 부종이 자주 발생하는 이유는 무엇일까. 그 원인은 역시나 혈액순환의 문제에 있다. 추운 날씨 탓에 혈액순환이 원활히 이루어지지 않다 보니 더욱 쉽게 부종이 생기고, 추워서 잘 움직이는 만큼 굳혀져 살이 되는 경우가 많은 것.체내 혈액순환이나 신진대사를 원활히 이루기 위해서는 지방을 형성하는 고기류나 부종을 일으키는 인스턴트 식품, 과다한 나트륨 섭취를 줄여나가야 한다. 채소나 과일을 주로 섭취하며 아침 저녁 규칙적으로 식사하는 것도 큰 도움이 될 것.또한 퇴근 후 다리 스트레칭과 족욕을 꾸준히 실시하는 것도 큰 도움이 된다. 스트레칭은 혈액순환을 도와줄 뿐만 아니라 다리의 근력을 강화시켜준다. 다리를 심장보다 높이 들어 올리는 스트레칭으로 부기를 해소해볼 것. 족욕 또한 부기를 해소하고 피로감을 완화시켜준다.한편

2021-11-26 10:40:17

하체 부종 통증 계속된다면? 추후 개선책 필요해

어느덧 여름이 지나가고 선선한 가을 바람이 도래한 시점. 요즘 같은 환절기에 급속도로 증가하고 있는 것이 있다면 바로 부종이다. 그 중에서도 하체 부종을 겪는 이들이 나날이 늘고 있는데, 혈류의 흐름을 방해하는 잘못된 동작을 반복할 경우 하체에 부담이 가게 되며 붓기가 증가하게 되는 것.하체 부종의 가장 큰 원인은 신체 내 수분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오기 때문이다, 단순히 장시간 서 있거나 앉아있어 다리가 일시적으로 붓는 경우도 있지만 일부는 다리 붓는 것 뿐만 아니라 심장 질환이나 신장, 혈관 문제 등 심각한 장애의 징후일 수 있어 전문의의 진찰이 필요하다.이후로는 규칙적인 스트레칭과 체조를 통해 종아리의 긴장감을 풀어주는 것도 하나의 방법. 바닥에 앉아 두 다리를 뻗고, 발목을 양쪽으로 3회씩 돌린뒤 종아리를 매만져주면 한결 편한 느낌이 들 것이다. 덧붙여서 늦은 밤 섭취하는 라면 및 스낵류도 부종을 악화하는 음식 중 하나인데, 되도록이면 염화나트륨의 섭취량을 조절해 올바른 식습관을 갖추는 것도 중요하다. 칼륨이 든 식품을 섭취할 경우 부종 원인이 되는 염화나트륨을 배설하는 효과가 있는데, 김, 미역, 다시마 등의 해조류나 바나나, 버섯 등 과일 및 야채에 다량 함유되어있으니 참고해보자.의약품을 적절하게 활용하는 방법도 있다. 한림제약의 자사 담당자는 안토리브 캡슐을 활용할 경우 이를 어느정도 예방할 수 있다고 전한다. 유럽산 적포도엽의 건조엑스로 폴리페놀을 주성분으로 하며, 항산화 효과 외에도 순환부전으로 일어날 수 있는 증상 개선에 효과적이다.키즈맘 뉴스룸 kizmom@kizmom.com 

2021-09-08 09:28:08

적절한 의약품 활용 통해 피로 극복하기

어느덧 입추를 넘어 초가을을 바라보고 있는 시점. 하지만 아직도 한낮에는 무더위가 기승을 부리는 가운데 에어컨 및 선풍기 가동으로 인한 냉방병은 직장인들을 힘들게 한다. 이러한 환경에서는 만성 피로 증후군이 스멀스멀 파고들기 마련. 이에 한림제약 관계자는 '호르반' 제제를 통해 극복하길 제안한다.현대인을 괴롭히는 만성피로, 그 원인은 과로나 스트레스, 혹은 갑상선 질환 같은 신체적 질환에서 기인하지만 때로는 심한 다이어트나 불규칙한 식사 등의 영양 불균형이 원인이 되기도 한다. 전문가들은 충분한 휴식을 취하고 업무를 줄여도 증상이 나아지지 않는다면 병원 진료 받길 제안하기도.한림제약의 '호르반'은 이런 상황 속에서 간편하고 즉각적으로 피로감 예방을 세워주는 자양강장제다. 자사 관계자는 "'호르반'은 자양강장제 중에서도 고급 약재인 녹용 유효성분 루론딘, 살모사 추출성분 반비틴크, 로얄젤리, 비타민 B군 등의 영양소가 복합으로 들어간 제제"라며 “자양강장, 육체피로, 식욕부진 등의 증상에 효과가 있어 업무에 지친 직장인들에게 효과적"이라고 설명했다.한편 호르반은 가까운 약국에서 구입할 수 있으며 자세한 정보는 한림제약 홈페이지에서 확인할 수 있다.키즈맘 뉴스룸 kizmom@kizmom.com

2021-08-24 10:39:07