겨울은 더운 여름에 비해 상대적으로 기초 대사량이 10% 증가 한다. 하지만 기초 대사량이 증가한다고 실내 생활만 하면 체중 증가와 함께 비만이 더 쉽게 찾아 올수 있다.

기초 대사량이 증가 하지만 기름진 음식이 더 많이 당기기 때문에 주의가 필요한데 효과적인 다이어트를 위해서는 강한 의지와 노력이 중요하다.

특히 인스턴트와 패스트푸드 음식으로부터 자유롭지 못한 현대인들이라면 가급적 체중에 영향을 주는 단 음식이나 짠 음식을 멀리 하고 체중감량에 도움이 될 수 있는 가벼운 산책 등을 함께 하는 것도 도움이 될 수 있다.

체중이 증가하는 요인으로는 충분한 수면을 못하는 것과 스트레스가 있다. 스트레스는 지방을 체내에 축적시키는 코티졸이라는 호르몬을 분비시켜 복부에서부터 지방을 축적시키기도 하는데 이러한 영향으로 식욕이 증가 할 수 있어 더욱 주의가 필요하다.

체중증가를 피하기 위해 식이제한을 이용한 다이어트를 하는 경우도 있는데 이는 부작용의 우려도 있을 수 있으며 식이제한이나 절식은 오히려 더 큰 스트레스를 불러 올 수도 있다.


굶는 다이어트는 장기전으로 할 경우 영양 부족 등을 초래할 수 있으며 체내 필요한 에너지원들이 부족하여 다른 신체 기관에 문제가 생길 수도 있다.

또한 여성의 경우 생리 불순이 생기거나 성장기에 있는 청소년에게는 더욱 좋지 않은 결과를 초래하기도 하는데 사람은 기본체력을 유지하기 위해 최소한의 에너지원이 필요하다.

이에 비만을 막으려 무작정 금식이나 절식을 한다면 체중 몇 킬로그램이 빠지는 문제가 아닌 건강상의 문제까지 생길 수 있으니 금식이나 절식이 아닌 방법으로 진행하되 내 몸의 최소한의 에너지원을 가지고 하는 건강한 다이어트인지 여부를 꼭 따져 실행해야 한다.

<도움말: 허정위 후한의원 전주점 원장>

김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com