"임신 중 건강 식단이 합병증·조산 막는다"
임신 초기에 먹는 건강 식단이 여러가지 임신 합병증을 막는 도우미 역할을 한다는 연구 결과가 발표됐다.미국 국립 아동보건·인간발달 연구소(NICHHD)의 장추이린(Cuilin Zhang) 박사 연구팀이 임신한 여성 1천900명을 대상으로 연구를 진행한 결과 이 같은 사실이 도출됐다고 헬스데이 뉴스(HealthDay News)가 7일 보도했다.연구팀은 임신 8~13주차가 된 여성들에게 설문조사를 해 지난 3개월 동안의 식단을 평가하고 임신 16~22주에 한번 더 설문조사를 해 지난 24시간의 식사 내용을 자세하게 조사했다.연구팀은 조사한 식사 내용에 관한 정보를 토대로 미국 보건당국의 3가지 식단(대체 건강식단 지수, 대체 지중해식 식단, 고혈압 식단)에 따라 점수를 부여했다.이 3가지 식단은 모두 적색육, 가공육, 설탕 첨가 음료가 적고 통곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류가 많다는 공통점이 있다.임신을 한 시점부터 임신 2분기(28주) 사이에 이 3가지 식단 중 하나를 지켜 섭취하면 임신성 당뇨, 임신성 고혈압, 자간전증(임신중독증)) 같은 임신 합병증과 조산 위헙이 낮아지는 것으로 나타났다고 연구팀은 말했다.이 연구 결과는 미국영양학회 학술지 '미국 임상영양학 저널'(American Journal of Clinical Nutrition) 최신호에 실렸다.김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com
2021-06-08 16:01:21
제대로 못 잔 여성, 다음날 더 먹는다
수면 부족이 여성들의 다음날 식사량을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 발표돼 관심을 끈다. 미국 컬럼비아 대학교 연구소는 17일(현지시간) 미국 심장병학회 학술지(Journal of the American Heart Association)에 이와 같은 내용을 담은 논문을 발표했다. 연구팀은 다양한 인종이 포함된 20~76세 여성 495명의 수면과 식단을 조사했다고 밝혔다. 연구는 1년에 걸쳐 진행됐다. 이 기간동안 연구팀은 참가자 여성들로...
2020-02-18 12:00:09
휴가 전, 닭가슴살 활용한 벼락치기 다이어트 식단
휴가를 코앞에 둔 사람들이 많다. 핫플레이스와 유명 맛집, 새로 산 옷과 액세서리 등으로 완벽한 여행 플랜을 완성했다면 마지막 관문만이 남았다. 바로 다이어트. 여름과 떼려야 뗄 수 없는 관계인 다이어트는 휴가를 앞두고 있다면 더더욱 간절한 마음으로 임해야 하는데. 이번 여름엔 가리기 급급한 휴가 말고 성공적인 다이어트로 SNS에 맘껏 뽐내며 화려한 휴가를 맞이해보자.단기간 다이어트로는 대표적으로 시간 제한 다이어트를 꼽을 수 있다. 시간제한 다이어트는 정해놓은 12시간 이내에 먹고 싶은 음식을 마음대로 먹으면서 체중 감량을 하는 것이다. 식사 시간을 조절하여 밤 12시간 동안에 공복 상태를 유지하는 것이 핵심이다. 자정부터 새벽 4시를 포함하여 최소 7시간 이상 수면을 취해야 한다. 따로 운동 하지 않아도 큰 효과가 있어 많은 인기를 누리고 있는 다이어트 방법이다.시간제한 다이어트를 하게 되면 생체리듬이 맞춰져 호르몬 분비, 신진대사가 활발해져 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 정해놓은 식사 시간엔 먹고 싶은 음식을 먹어도 되지만, 휴가를 앞둔 벼락치기 다이어터라면 절제된 다이어트 식단을 이용하여 더욱 스퍼트를 올리는 게 좋다. 굶는 다이어트는 몸에 해롭기 때문에 건강하고 맛있고 간단한 식단으로 다이어트에 도전해보자.ROAD DAK 훈제 슬라이스 제로다이어트가 인기인 만큼 시중에는 많은 닭가슴살 제품이 있다. 많은 제품 중에 무엇을 먹어야 하나 늘 고민이 되기 마련이다. 어떤 성분인지, 나트륨이 높진 않을지 꼼꼼하게 체크한다면 굽네몰 'ROAD DAK 훈제 슬라이스 제로'는 어떨까. 어떠한 첨가물도 들어가지 않아 믿을 수 있고 저나트륨
2019-06-27 14:59:25
"이걸 어떻게 먹지?" 아이 사로잡는 엄마의 식판식
아이에게 밥그릇, 국그릇을 따로 내어주면 밥상 위는 태풍이 휩쓸고 지나간 것처럼 초토화되기 쉽다. 아직 소근육 발달이 진행 중인 아이는 숟가락과 젓가락을 사용하는데 서툴고, 음식을 입가에 가져가는 행동 자체를 어려워하기 때문이다. 이러한 이유로 엄마들 사이에서 식판식이 크게 유행하고 있다. 밥, 국, 반찬 3종을 기본으로 하는 식판 하나에 영양소를 골고루 담을 수 있을 뿐만 아니라 식사 후 식판만 정리하면 된다는 강점이 바쁜 엄마들을 매료시켰다. 그렇게 식판식에 눈을 뜨고 아이도 엄마도 점점 식판 한 끼에 숙달될 즈음, 아이에게 매너리즘이 찾아온다. 매일 똑같아 보이는 반찬과 식판은 더 이상 아이의 주의를 끌지 못한다. 특단의 조치가 필요한 순간, 엄마의 식판식 재기를 위해 원배 엄마 오수정 씨가 구원투수로 마운드에 섰다. ▲눈사람식단닭고기완자, 소고기완자, 시금치나물, 계란후라이, 딸기, 용과▲곰돌이식단연어스테이크, 그린빈스, 양송이, 마늘버터구이, 배추들깨조림▲실로폰식단동그랑땡, 청경채두부파프리카볶음▲오리가족식단전복버터구이, 시금치나물, 수박, 키위, 용과▲피카츄식단미트소스스파게티▲대관람차식단관자버터구이, 토마토계란볶음▲포비해리식단가자미구이, 갈비탕, 콩나물무침다음은 원배 엄마와의 일문일답. kizmom 식판식에 사용하는 식기는 애용하는 브랜드가 있나요? 원배 식단에 사용되는 식기는 대부분 온라인으로 구입했어요. 특별히 선호하는 브랜드가 있는 건 아니지만 도자기로 된 하얀 식판이 취향이라 제가 산 식판은 대부분 하얀 도자기랍니다. 그리고 주변에서 여러 종류의 색상과 재질의 식판들을 선물로 주셨어
2018-01-16 17:17:00
알뜰 식단 예산 세우는 5가지 노하우
여전히 덥기는 하지만 대부분의 휴가가 끝나가고 있다. 휴가를 다녀와서 정산을 하고 있으면 계획보다 더 지출된 경우가 많다. 더구나 빠듯한 살림에 곧 다가올 명절이 걱정되기도 한다. 건강한 식단을 유지하면서도 비용을 확실히 절약할 수 있는 방법은 무엇일까? 이에 대해 지난 24일 미국 일간 워싱턴 포스트(WP)에 실린 영양 교육자인 자이든버그가 제안하는 방법을 소개한다. 1 식단 예산을 확실히 세울 것 먼저 일주일의 식단을 계획하고 재료들은 ...
2016-08-25 18:13:05