식약처, 식습관 개선 프로그램 체험단 70명 모집
식품의약품안전처는 당류 섭취를 줄여 건강한 식생활을 실천하기 위한 식습관 개선 프로그램 '당당한 하루'에 참가할 체험단을 모집한다고 31일 밝혔다. 7월 26일부터 4주간 실시되는 이번 프로그램은 가공식품 섭취량이 많아 당류 섭취량이 높은 청소년과 청년층의 식습관 개선과 건강한 식생활 실천을 안내하기 위해 마련됐다. 모집 기간은 6월 1일부터 30일까지다. 참가 신청은 만 16세∼29세의 개인이나 만 15세 이하 자녀를 포함한 가족팀이 할 수 있으며, 신청자 중 식습관 개선이 시급하고 개선의지가 강한 70명을 선발한다. 참가를 원하는 사람은 식약처 공식 채널인 마이나슈 블로그 에서 ‘당당한 하루’ 참가신청 링크를 눌러 신청서를 제출하면 된다. 체험단에 선정된 참가자는 전문영양사의 식습관 지도·상담과 4주간의 체험프로그램에 따라 활동하게 된다. 프로그램은 당류 섭취 습관에 대한 ‘인식, 확인, 적용, 실천’ 4단계로 구성되며 우수참가자에 대한 상품권 증정 이벤트도 진행한다. 아울러 체험단의 활동 영상과 우수 실천사례는 ‘마이나슈 TV(유튜브)’‧페이스북 등 SNS에 소개될 예정이다.이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2021-05-31 09:24:46
임신성 고혈압 예방하는 올바른 식습관은?
임신성 고혈압 증후군이란 임신 전에는 없던 고혈압이 발병하는 것을 말한다. 임신부의 7~8% 에서 일어나는 질환으로, 단백뇨의 동반 없이 임신 20주 이후에 최고 혈압140mmHg 이상 또는 최저 혈압 90mmHg 이상인 상태일 때 임신성 고혈압으로 분류한다. 임신성 고혈압은 주로 비만인 경향이 있는 사람, 고령 출산, 원래 혈압이 높았던 사람, 쌍둥이 임신, 지병이 있는 사람 등이 비교적 걸리기 쉬우며, 태아의 발육부전을 일으키거나 조산 등의 위험을 줄 수 있으므로 평소 식습관을 개선하는 등 예방이 무엇보다 중요하다.특히 나트륨 섭취를 줄여 저염식으로 먹는 것이 좋은데, 나트륨이 혈관에 있으면 주변의 체액을 끌고 와 혈압이 더욱 상승하게 되기 때문이다. 식품의약품안전처 자료에 따르면 2015년 기준 한국인의 나트륨 평균 섭취량은 하루 3,890mg 정도인 것으로 나타났다. 이는 목표 섭취량의 약 2배를 더 섭취하는 것으로, 혈압을 낮추기 위해서는 반드시 나트륨 섭취를 줄이도록 해야 한다. 음식을 할 때 조미료는 적정량을 계량해 쓰는 것이 도움이 되며, 저염 간장을 쓰거나 면 종류를 먹을 때는 스프를 덜어내는 등 염분을 적게 섭취하도록 하면 좋다. 나트륨이 특히 많이 함유된 레토르트(카레, 짜장, 국수) 식품, 훈제육류(햄, 베이컨), 어육류 통조림(참치, 연어), 짠 과자, 장류, 소스(고추장,된장, 굴소스), 절임 식품(피클, 올리브) 등의 섭취는 가급적 줄이는 것이 좋다. 또 일반적으로 음식점에서 파는 음식이 가정식보다 더 짜고 조미료가 더 많이 사용되는 경향이 있으므로 외식을 줄이는 것도 방법이다. 만약 외식을 하게 됐을 때는 건강식, 저나트륨 메
2020-03-18 17:00:02
'건강요리 방송' 본 아이, "식습관 개선 효과 2배"
자녀의 식습관 개선에 고심하고 있는 부모에게 도움이 될 수 있는 연구 결과가 최근 네덜란드에서 발표돼 눈길을 끈다. 네덜란드의 의학 및 과학 정보분석기업 엘스비어가 국제학술지 '영양 교육과 행동'(Journal of Nutrition Education and Behavior) 최신호에 발표한 논문에 따르면 건강한 식재료를 요리하는 텔레비전 방송이 아동의 식습관 개선에 큰 효과를 발휘하는 것으로 드러났다. 해당 연구는 네덜란드 ...
2020-01-14 18:07:39
송파구 “건강한 우리 아이, 올바른 식습관부터”
서울 송파구는 오는 17일 송파안전체험교육관에서 영유아를 위한 ‘2019 송파 어린이 건강 엑스포’를 개최한다고 14일 밝혔다.이번 행사는 송파구와 어린이급식관리지원센터가 손잡고 영유아의 올바른 식생활 습관 형성과 건강한 성장을 돕고자 기획했다.특히 영양관리와 성장 발육에 도움이 될 수 있도록 영유아기 아이들을 대상으로 건강 엑스포를 마련한 것은 전국 최초다.관내 60여개 어린이집에서 영유아 1300여명이 참가해 다양한 체험을 통해 건강관리 방법을 쉽고 재미있게 익히는 시간을 가질 예정이다.이날 행사에는 ▷식습관 ▷먹거리 ▷운동 ▷환경 ▷행복을 테마로 체험 프로그램이 마련된다. 보다 체계적이고 풍성한 진행을 위해 건강·식품 관련 단체 등 18개 기관이 참여해 21가지 체험 프로그램을 꾸민다.식습관존에서는 편식 예방, 저염·저당 건강밥상, 위생 손 씻기 등을 체험하며 올바른 식생활 습관을 익힐 수 있다. 먹거리존에서는 친환경 간식을 직접 맛보며 균형 잡힌 영양소 섭취 방법을 배우고 운동존에서는 비만예방을 위한 체성분 측정, 키 성장 운동 등 건강관리 방법을 배울 수 있다.또 환경존에서는 미세먼지의 위험성을 배우고 인형극을 통해 환경 친화적 생활습관을 익혀보고 행복존에서는 손거울 만들기, 클레이 체험, 천연 벌레퇴치제·손소독제 만들기를 통해 아이들의 행복과 상상력을 한껏 키울 수 있다.이밖에도 부대행사로 진행되는 송파 키즈 건강 그림 대회, 골고루 먹는 건강한 우리아이 사진콘테스트, 송파 건강 캐릭터 공모전의 수상작이 행사장에 곳곳에 전시되어 볼거리를 선사할 예정이다.박성수 송파구청장은 “아이들의 건강증진은
2019-10-14 09:27:48
장염·식중독 후 살 빠진 아이 몸무게 회복하려면?
한여름에는 장염이나 식중독, 배탈, 설사, 복통과 같은 여름철 소화기 질환이 쉽게 발생한다. 바이러스에 의한 장염은 충분한 휴식을 취하고, 따뜻한 물을 수시로 먹어 탈수를 예방할 수 있다면 점차 좋아질 수 있다. 그러나 아이들의 경우 장염을 앓고 난 후에 입맛을 잃거나 체력이 떨어져 컨디션 회복이 문제가 될 수 있다. 양효진 청주율량 함소아한의원 대표원장은 “최근 장염이나 식중독 등으로 고생하고 난 후 아이가 살이 빠져 홀쭉해지고 ...
2019-08-11 10:32:02
유아 특이한 식습관, 자폐증 신호일 수도
유아의 특이한 식습관이 자폐증의 신호일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미 펜실베이니아 주립대 의대 연구팀은 정상아와 자폐아 등 유아 2천여 명을 조사한 결과 자폐아의 70%가 특이한 식습관을 보였다고 밝혔다. 연구에 따르면 자폐아는 파스타와 빵, 치킨 너겟 등 선택하는 음식의 폭이 좁고, 식품의 질감에 민감하게 반응하는 등 비정상적 섭식 행동을 보일 가능성이 정상아보다 15배 높았다. 자폐아는 감각이 고도로 민감해 다른 것으로 바꾸는 것을 ...
2019-07-11 09:31:02
CJ프레시웨이, '제 1기 아이누리 체험단' 모집
CJ그룹의 식자재 유통 및 단체급식 전문기업 CJ프레시웨이가 오는 20일까지 영유아 전문 식자재 브랜드 아이누리를 경험할 ‘제 1기 아이누리 체험단‘을 모집한다고 14일 밝혔다. 모집 대상은 5~7세까지의 미취학 자녀를 둔 만 25~49세로 자녀의 건강한 식습관 형성에 관심이 많은 부모라면 누구나 신청 가능하다. 모집인원은 총 20명이며, 오프라인 활동 시 자녀 1인을 동반할 수 있다. 아이누리 체험단으로 선발되면 CJ...
2018-06-14 10:00:11
[웰빙맘 프로젝트]비만 예방하려면 생활 습관부터 바꾸자
비만을 단순히 외모의 문제로 생각할 수도 있지만 사실 비만은 고혈압, 당뇨병, 동맥 경화와 같은 성인병의 발생 위험을 높이는 중요한 원인이 됩니다. 과도하게 살이 찌면 신진대사도 저하되며 뼈와 근육, 혈관 등 다양한 기관과 조직의 노화도 빠르게 진행됩니다. 따라서 건강하게 장수하는 삶을 살기 위해서는 적정한 체중 유지가 반드시 필요합니다. 비만 예방을 위해 가장 중요한 것 중 하나는 충분한 수면 시간 확보입니다. 건강을 유지하려면 매일 6~8...
2018-02-28 16:02:16
아이가 원할 때 먹여라
아이가 잘 먹지 않으면 엄마는 불안하다. 특히 ‘잘 먹지 않아서’ 다른 아이들보다 체중도 적게 나가고 키도 작다고 생각되면 엄마의 불안감은 가중된다. 먹기 싫다는 아이에게 억지로 먹이려 해보지만 이것도 한계가 있다. 떠먹여도 잘 먹지 않으면 매번 식사 시간마다 아이도, 엄마도 스트레스이기 때문이다. 과연 무엇이 문제일까? 1 아이는 배고프면 먹게 되어 있다 아이는 배고프지 않은데 엄마가 억지로 먹이는 것이 문제다. 먹이...
2016-06-20 15:43:01
아이 성장 위한 최고의 식습관 '균형잡힌 식단'
우리 아이가 건강하기 위해서는 올바른 식습관을 들이는 것이 중요하다. 균형잡힌 식단은 아이의 성장을 촉진하고 잔병 치레를 없애며 비만을 예방하는 첫걸음이다. 그렇다면 어떤 음식을 먹이는 것이 좋을까? 우유와 함께 키 성장과 체중 조절에 도움이 되는 음식을 알아봤다. ◆ 단백질이 풍부한 멸치와 정어리 칼슘이 풍부한 멸치와 정어리는 질 좋은 단백질을 함유하고 있어 근육과 인대를 비롯한 신체 조직을 발달시키는 데 중요한 역할을 한다. 단백질 ...
2016-05-18 13:50:00
[웰빙맘 프로젝트] 임신 중 건강한 식습관이란?
임신부의 식습관은 태아의 성장발달에 영향을 줍니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋은데 자연에 가까운 건강한 식습관으로 바꾸는 것이 좋습니다. 임신 중 반드시 섭취해야 할 중요한 영양소 중 하나는 엽산입니다. 혈액 생성과 세포 분열에 필요하기 때문에 임신 전부터 충분히 섭취해야 합니다. 엽산은 빈혈을 예방하고 태아의 건강한 성장발달을 도와줍니다. 또한 태아 신경계 발달에 중요한 영향을 미치며 기형아 예방에도 좋습니다. 주로 시금치나 상추, 쑥...
2016-05-16 10:02:00