코로나 시대, '걷기 운동'으로 건강 지키기

최근 코로나19로 인해 외출을 자제하고 신체 활동이 줄어들면서 비만율이 증가하는 등 시민들의 건강에도 적신호가 켜지고 있다. 사람이 많이 모인 밀폐 공간에서 운동하기가 조심스럽다면 집 앞 공원에서 코로나 방역 수칙을 지키며 걷기 운동을 시작해보자. 별다른 준비물 없이 누구나 간단하게 시작할 수 있다. 걷기 운동의 효과는 다양하다. 고혈압, 비만, 치매, 심장병 및 뇌졸중, 우울증 위험을 감소 시켜주고 인지 기능을 향상시킬 수 있으며 수면의 질...

2020-10-28 17:15:02

임신 중 '걷기 운동' 올바르게 하려면

임신 중 가벼운 운동은 체력을 높이고 기분 전환에도 도움이 된다. 특히 걷기나 수영과 같이 큰 근육을 사용하는 운동을 하면 임산부의 심폐기능이 향상되고 과도한 체중 증가를 예방할 수 있어 순산에도 도움이 된다. 하지만 무턱대고 무리하게 운동하는 것은 금물. 임산부 운동에는 요령이 필요하다. ▲ 임신 중 운동의 효과 사람마다 다르지만 보통 임신 15~16주를 지나면 태반이 완성되면서 안정기에 접어들기 때문에, 의사에게 허락을 받고 적절한 운...

2020-06-17 17:01:02

임신 중 운동, 효과와 안전 모두 챙기자

임신 중에는 모든 행동이 힘들고 조심스럽다. 하지만 적당한 양의 운동은 임신부 본인은 물론 태아의 건강에도 좋은 영향을 미친다고 전문가들은 조언한다. 그렇다면 구체적으로 어떤 운동을, 어떻게 하는 것이 좋을까? 미국 건강 전문매체 메디컬 데일리가 29일(현지시간) 임신부가 하면 좋은 운동과 그 효과에 대해 보도했다. 매체에 따르면 임신 중 운동은 체중관리, 정신건강, 허리건강 등의 측면에서 권장할 만한 활동이다. 또한 정기적인 신체 활동은 산...

2020-01-30 17:27:56