노화 방지에 도움되는 식품 4

현대 의학의 발전과 건강에 대한 관심 증가로 '100세 시대'를 넘어선 120세 시대'가 오고 있다. 얼굴을 젊어보이게 하는 피부 시술, 사진 어플 등이 있지만, 진정한 동안은 '건강'에 있다. 노화를 막아주는 고마운 식품 5가지를 알아보자.▶ 버섯나이가 들면 작은 충격에도 쉽게 골절상이 생기는 등 뼈가 약해지기 쉽다. 뼈 건강에는 버섯이 좋다. 버섯에 담긴 풍부한 비타민D는 뼈에 매우 중요한 영양소로, 실제 한 연구에 따르면 비타민D 함량이 높은 버섯을 먹은 동물은 골밀도가 상승했다. 또한 버섯 속 베타글루칸 성분은 세포 노화를 일으키는 활성산소를 제거하여 건강한 몸을 유지시키는 데 도움이 된다.▶ 당근당근에는 강력한 항산화제 효능을 지닌 물질인 베타카로틴이 풍부하게 들어있다. 따라서 당근은 항산화에 좋은 대표적인 식품이다. 또 녹황색 채소의 대표 격인 당근은 비타민A가 다량으로 함유되어 시력 보호와 골격 유지, 면역력 향상 등에 도움이 된다. 뿐만 아니라 당근 속 칼륨과 항산화제는 심장 질환을 예방하고, 피부 건강에도 좋다.▶ 견과류견과류에는 높은 수준의 항산화 성분이 들어있다. 따라서 견과류는 노화를 촉진하는 세포 산화 스트레스 및 세포 손상을 감소시키는 데 도움을 준다. 또 견과류는 항염증에 좋기 때문에 당뇨, 심장병 등 만성 질환의 발생 위험을 낮추며, 식물성 단백질이 풍부해 채식을 선호하는 이들에게 든든한 영양소를 제공한다.▶ 아보카도아보카도에 함유된 필수 아미노산은 체내 세포 재생을 도와 젊음을 지속하도록 하며, 뼈와 피부, 근육 등의 상태를 건강하게 유지하는 데 도움을 준다. 또 관절 및 심혈관 질환 위험을 낮추며, 비타민E 성분

2024-04-22 11:53:17

이 모습이 61세? '열애 중' 서정희, 초동안 미모 화제

방송인 서정희가 61세라고는 믿기지 않는 동안 미모를 공개했다.서정희는 11일 자신의 사회관계망서비스(SNS) 계정에 "집에서 오늘 스냅 찍었어요, 옛날 사진 아니에요"라는 글과 함께 사진을 올렸다.사진 속 서정희는 하얀색의 하늘하늘한 원피스를 입은 채 카메라 앞에 섰다. 20대라고 해도 믿을 만큼 청초한 동안 미모를 자랑하는 모습이다.한편 서정희는 1962년 11월생으로 최근 6세 연하 미국 교포 건축가 김태현 씨와 열애 중인 사실을 밝히며 SNS에 남자친구의 사진 여러 장을 공개하기도 했다.김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com 

2024-01-11 11:09:00

"45세 맞아?" 최강 동안 '청청' 패션 소화한 김사랑

독보적인 동안 미모로 주목받는 김사랑이 이번에는 '청청' 패션을 소화한 모습으로 눈길을 끌었다. 김사랑은 지난 23일 자신의 인스타그램 계정을 통해 파란색 하트 이모티콘과 함께 게시글을 올렸다. 공개된 사진 속에는 청색 상의와 짧은 청바지를 입고 소파에 앉아 포즈를 취한 김사랑의 모습이 담겼다. 변하지 않은 늘씬한 몸매와 미모가 돋보이는 김사랑은 1978년생으로 올해 만 45세다. 1978년 1월생인 김사랑은 지난 2021년 드라마 '복수해라'에 출연했으며, 현재 자신의 사회관계망서비스 계정을 통해 근황을 전하고 있다. 김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com

2023-08-24 11:30:55

17살 연하 남편과 사는 미나, "젊음 비법은..."

가수 미나가 폴댄스로 건강을 유지한다고 밝혔다. 28일 KBS 1TV '아침마당'에는 '나이야 가라! 대한민국 체력왕' 코너가 전파를 탔다. 이날 출연한 미나는 "플러스 마이너스 2, 3kg을 유지하다가 4년전에 다리가 부러져서 1년 이상 운동을 못하고 코로나19로 운동을 거의 2-3년 못하니까 4-5㎏가 찌더라. 다시 운동해서 유지하려고 한다"고 밝혔다.또 미나는 식단 관리를 하지 않는다고 밝혔다. 그는 "방송 전날만 얼굴 부을까 봐 짠 거 한식 같은 거 잘 안 먹는다. 아이스크림 쿼터 사이즈 먹다 보면 없다. 나이가 50대 되니까 운동을 더 열심히 한다. 많이 먹으려고 운동을 열심히 한다. 뷔페도 코로나19 끝나자마자 일주일에 2번씩 가다가 조금 질려서 한 달에 2번 가고 있다"고 말했다.이어 "얼굴뿐만 아니라 몸도 쳐진다. 중력을 거스르는 운동을 생각하다 거꾸로 매달리는 폴댄스를 7년 전에 처음 접했다. 그때는 운동 안 해도 근력도 있고 날씬해서 개인기로 보여주려고 하다 말았다"고 전했다.그러면서 "50대가 되니 먹는 대로 살이 쪄서 무슨 운동을 할까 했다. 보기보다 운동을 안 좋아해서 야식 먹고 치맥 먹고 그랬다. 많은 분들이라면 먹어도 놀란다. 먹을 거 좋아하는데 이렇게 먹다가 남편보다 먼저 하늘로 가겠다 싶더라. 건강을 위해 재밌는 운동을 찾자 하면서 이것저것 시도하다 폴댄스를 했다. 혈액순환도 잘 돼서 얼굴도 예뻐졌다는 말을 듣는다"고 밝혔다.이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com 

2022-11-28 11:00:01

[웰빙맘 프로젝트] '동안 피부' 만드는 자궁 건강

피부는 우리 몸에서 가장 바깥에 존재하지만 외부의 자극이나 영향만 받는 것은 아닙니다. 위장이나 대장의 기능만 떨어져도 피부 상태가 나빠집니다. 음식물이 완전 연소되지 않아 노폐물과 독소가 생성되면서 이것이 피부 건강을 망가뜨리는 원인이 됩니다. 간이나 신장 같은 장기도 마찬가지입니다. 특히 여성들의 경우 여성 건강의 핵심이라고 할 수 있는 자궁이 피부에 미치는 영향도 무시할 수 없습니다. 다른 장기들이 모두 제 기능을 다하고 있다고 해도 자궁에 찬 기운이 많거나 어혈이 있으면 기미나 여드름이 쉽게 늘어나고 안색이 나빠지며 피부가 거칠어지고 탄력이 떨어지게 됩니다. 성인 여드름이 심한 경우에도 자궁의 문제는 없는지 살펴 보는 것이 좋은데, 자궁 문제로 여드름이 생겼다면 생리 전후로 보통 여드름이 더 심해지게 됩니다. 이는 혈액순환과도 관련이 있는데, 혈액순환이 잘 되지 않을 경우 자궁이 있는 하복부를 따뜻하게 유지해야 하는 더운 기운이 몸의 상부에 치우치게 되면서 자궁은 차가워지고 어혈도 쉽게 생깁니다. 이때 발생하는 것이 바로 '어혈성 여드름'이며 어혈성 여드름은 절대 피부 관리만으로 나아질 수 없습니다. 어혈성 여드름이 있는 경우 생리통, 생리불순, 냉증 등이 동반될 수 있으며, 근본적으로 자궁이 건강해져야 어혈성 여드름도 좋아질 수 있습니다. 또한 인중을 잘 살펴 보면 자궁의 건강 상태를 짐작할 수 있습니다. 인중이 짧고 희미하다면 자궁 기능이 떨어져 있다고 볼 수 있고 인중이 어둡게 보인다면 자궁 관련 질환이 원인일 수 있습니다. 인중에 뾰루지가 자주 발생하면 자궁에 염증이 있을 수 있습니다. 물론 인중의 상

2017-07-19 16:35:30

동안피부로 겨울나기, 피부에 좋은 음식은?

날씨가 점점 추워지면서 피부에 적신호가 켜졌다. 거칠어지고 잔주름도 늘어간다. 이런 날씨에 건강도 챙기고 피부도 좋아지게 하는 음식은 어떤 것이 있을까? 영국 일간지 인디펜던트는 지난 9일 헬스·뷰티 전문가인 리즈 얼의 의견을 인용해서 피부에 좋은 음식을 소개했다.△ 잔주름피부가 건조하면 잔주름이 쉽게 생긴다. 특히 겨울에 하는 중앙난방은 피부를 쉽게 건조하게 만들기 때문에 잔주름의 원인이 된다. 따라서 난방기에 오랫동안 가까이 하지 않도록 주의해야 한다.그리고 잔주름을 방지하여 탱탱한 얼굴을 유지하기 위해 피부에 좋은 지방을 섭취하는 것이 도움이 된다. 이런 지방은 올리브유, 유채오일, 아마씨오일에서 찾을 수 있다. 예컨대 수프 등의 요리에 올리브오일 한 스푼 정도 첨가해서 먹으면 좋다.△ 기름기 많은 T존(이마와 코)겨울이라고 T존의 기름기를 안심할 수 있는 것은 아니다. 유분과 수분의 균형지지 않으면 역시 번들거리게 된다. 이 경우 설탕을 줄이고 알칼리성 음식을 먹는 것이 좋다. 아스파라가스, 셀러리, 상추와 같은 채소와 귤, 오렌지, 레몬 등의 황색 과일이 깨끗한 피부를 가꾸는데 효과적이다. △ 눈 밑 다크서클눈 밑에 다크서클이 있으면 피곤하게 보인다. 하루에 물을 적어도 1리터 반 이상을 마시면서 수분 섭취하는 것이 좋다. 이 경우도 야채를 충분히 먹는 것이 필요하다. 양배추, 케일, 근대와 같은 녹색 채소와 같이 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식이 좋다. 또한 고구마와 감귤류 과일 등도 도움이 된다.△ 눈・얼굴 부은 경우몸에서 빠져 나가야 할 물이 그렇지 못한 경우 피부는 가끔 부어오른다. 이 경우 셀러리, 오이, 치커리 같은 이뇨제 역

2016-11-11 17:05:58