노년층 사회생활 방해하는 '요실금'…정확한 케겔 운동법은?

지난해 우리나라 요실금을 진단 받은 환자가 약 17만 명에 달하는 것으로 나타났다.요실금이란 본인의 의지와 상관없이 방광에서 소변이 새어 나와 위생적·사회적 불편을 발생시키는 질환이다. 부산 온종합병원에 따르면 지난해 우리나라 60세 이상 요실금 진료 인원은 약 17만 명으로 이 가운데 76%인 13만여 명이 여성이며 남성은 4만여 명으로 집계됐다. 부산 온종합병원 요실금센터 김지연 과장에 따르면 요실금의 원인은 다양하지만 자연 분만 뒤 골반 근육이 약화돼 발생하는 경우가 많다. 노인의 경우에는 방광 근육의 수축력 저하로 발생하기도 한다.요실금 진단은 우선 병력을 듣는 게 중요하다. 요실금이 발생하는 상황과 동반된 빈뇨, 야간뇨, 절박뇨, 약뇨, 요 주저, 잔뇨감 등 각종 하부 요로증상과 함께 출산력, 수술력, 당뇨, 신경 질환의 유무를 확인해야 한다.환자의 방광에 적당히 소변이 차 있는 상태에서 환자를 검사대에 눕혀 실시하는 신체검사나 소변 검사를 통해 증상이 비슷한 요로 감염 여부를 감별해야 한다. 또 패드를 착용한 뒤 일정 시간 동안 소변이 새는 양을 측정하기도 한다.요실금의 치료 효과를 높이려면 골반 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 게 바람직하다. 골반강화 운동에는 소변을 참을 때처럼 질 근육을 조였다 풀기를 반복하는 케겔 운동법이 있다.다리를 어깨 너비로 벌리고 허리를 곧게 편 상태로 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 무릎을 굽히는 스쿼트 운동도 요실금 치료에 효과적이다. 이 운동 시 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의해야 하며 10∼15회씩 3세트 반복한다.스쿼트 외에도 브릿지, 런지 등의 운동을 통해 골반 근육을 단련할 수 있

2024-06-26 18:52:30

'이것' 들어간 음료 자주 마시면 요실금 위험 ↑

인공 감미료가 들어간 음료를 자주 마시는 사람은 자신도 모르게 소변을 보는 증상인 요실금 위험이 다소 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.헬스데이 뉴스(HealthDay News)의 19일 보도에 따르면 미국 예일 대학 의대 비뇨부인과-골반재건 외과 전문의 낸시 링겔 교수 연구팀이 1990년대에 시작된 대규모 연구 프로그램 '여성 건강 계획(WHI : Women's Health Initiative) 참가 여성 8만388명의 3년간 조사 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 확인됐다.연구 대상 여성들은 설문조사를 통해 어떤 음료르 얼마나 자주 마시는지, 요실금 증상이 있는지를 밝혔다.연구팀은 이들을 인공 감미료 함유 음료를 ▲매주 1회 미만 ▲매주 1~6회 ▲하루 1회 이상 마시는 그룹으로 나누고 인공 감미료 함유 음료와 요실금 사이에 연관성이 있는지를 살펴봤다.그 결과 인공 감미료 함유 음료는 1주일에 1~6번 마시는 여성은 이런 음료를 아예 마시지 않거나 1주일에 한 번 미만으로 마시는 여성보다 요실금 발생 확률이 10% 가량 높았다.이런 음료를 하루 1번 이상 마시는 여성은 요실금 발생률이 12% 높았다.이들에게 나타난 요실금을 유형별로 분류하면 복합성(mixed) 요실금이 대부분이었고 복압성(stress) 요실금이나 절박성(urgency) 요실금은 인공 감미료 함유 음료와 연관이 없었다고 연구팀은 밝혔다.인공 감미료가 포함된 음료는 방광과 하부 요로 기능에 부정적 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 이를 확실하게 밝힌 연구 결과는 거의 없다.다만 생쥐를 대상으로 한 실험에서 인공 감미료가 배뇨근(detrusor muscle)을 위축시키는 것이 확인됐다.이 연구 결과는 북미 폐경 학회(NAMS: North American Menopause Society) 학술지 '폐경'(Menopause) 최

2022-12-20 11:38:26

출산 후 요실금 고민이라면...골반근육 강화해야

출산 후 재채기를 하거나 운동을 하다가 자신도 모르게 소변이 새어나와 당황하는 엄마들이 있다. 산후 요실금은 출산으로 인한 산도의 확장으로, 방광과 요도의 괄약근이 약해져 발생한다. 웃거나 재채기, 뜀뛰기 등 복압이 증가하는 행동을 했을 때 자신도 모르게 소변이 나와 일상 생활에서 불편감을 야기한다. 산후 요실금은 심한 상태가 아니라면 점차 좋아진다. 빠른 회복을 원한다면 골반근육훈련(케겔운동)을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다. 골반근육이란 요도와 질, 항문 주위를 감싸고 있는 근육을 말한다. 골반근육도 다른 근육과 마찬가지로 운동을 통해 강화될 수 있고, 골반 근육이 강화되면 복압성 요실금도 호전될 수 있다. 골반 저근을 조이는 케겔 운동은 항문과 질을 의식적으로 조이고 푸는 간단한 방법이다. 먼저 소변을 참을 때의 느낌처럼 질을 1초 동안 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복해주고, 이후 5~10초 정도 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복한다. 이러한 운동을 하루에 10회씩 5번 정도 반복해주도록 한다. 누운 상태에서 양쪽 다리를 어깨넓이만큼 벌린 후, 엉덩이를 들어올리며 골반 근육을 수축시키는 방법도 있다. 무릎은 구부린 상태여야 하고, 골반을 들어올린다는 느낌으로 해야 허리에 무리가 가지 않는다. 골반을 들어올린 상태로 5초간 수축 상태를 유지했다가 다시 내려오는 것을 반복해준다. 비만은 요실금의 원인이 될 수 있으므로 체중 조절을 하고, 규칙적인 운동으로 골반근육의 긴장도를 유지시켜주면 좋다. 자극성이 많은 음식이나 음료를 많이 마시는 것도 방광을 자극할 수 있으므로 피

2021-10-13 16:26:21

"요실금, 여성 정신건강에 영향"…우울증 발생률도 높아

요실금이 여성 정신 건강에도 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.헬스데이 뉴스(HealthDay News)의 10일 보도에 따르면, 포르투갈 상 주앙(São João) 대학병원 비뇨기과 전문의 마르가리다 만소 교수 연구팀은 여성의 요실금이 정신건강에 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과를 발표했다.성인 여성 1만여 명의 의료기록을 수집해 분석한 결과 이 같은 사실을 도출해냈다고 연구팀은 밝혔다.전체적으로 이들의 10명 중 1명 꼴인 10%의 여성이 요실금을 겪고 있었으며, 75세 이상 여성은 40%에 달했다.이들은 요실금이 없는 여성보다 우울증 발생률이 66% 높았다.또 이들은 정신 건강 때문에 병원을 찾는 빈도가 높았는데, 집중력 감소와 심한 죄책감, 낮은 자존심 등을 보였다.이에 대해 영국 셰필드 교육병원(Sheffield Teaching Hospital)의 크리스토퍼 채플 교수는 요실금은 여성만이 아니라 남성에게도 심각한 영향을 미칠 수 있다고 논평했다.그러나 요실금은 증상을 크게 개선할 수 있으며 바른 치료법을 통해 완치도 가능하다고 그는 강조했다.이 연구 결과는 유럽 비뇨기협회(European Association of Urology) 온라인 학술회의에서 발표됐다.김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com 

2021-07-12 10:16:40

요실금·질염 원인 ‘질이완증’, 레이저 시술로 치료

여성은 임신과 출산을 겪으면서 다양한 신체적 변화를 경험한다. 임신 전 60~70g에 불과한 자궁은 출산이 임박하게 되면 1kg에 달하게 되며, 산도도 커진다. 일반적으로 6주 정도 산욕기를 지나면 원래 상태로 회복되지만 출산 전으로 완벽하게 회복되는 것은 쉽지 않다.임신과 출산을 반복하고 노화를 겪게 되면 근육량이 줄어들고 탄력이 떨어지면서 자연스럽게 질이완증이나 소음순 변형 등의 현상을 보이게 된다. 이러한 증상은 질염이나 건조증, 요실금과 같은 여성 질환의 원인이 된다.이런 이유로 질 근육을 축소하는 수술을 고려하는 여성이 많다. 하지만 전신마취나 절개와 같은 수술에 대한 부담감 때문에 쉽게 결정을 내리기 쉽지 않은 것이 사실이다. 이런 경우에는 레이저와 같은 비수술적 방법을 적용해 치료할 수 있다.여성 질이완증을 치료하는 레이저 시술에는 대표적으로 비비브가 있다. 비비브는 식약처에서 허가 받은 질이완증 치료 장비다. 국내뿐만 아니라 이미 미국FAD, 유럽CE 인증을 받아 안전성과 효능을 입증했다.비비브는 크라이오젠 쿨링으로 질 표면을 안전하게 보호하면서 모노폴라 RF 방식을 더해 질 점막을 강력하게 히팅해 콜라겐을 재생을 유도해 탄력과 볼륨을 회복시켜준다. 별도의 회복기간 없이 1회, 30분 내외의 시술로 탄력을 향상 및 점막 조직 회복을 통한 쿠션 효과까지 기대할 수 있다.현재까지 전 세계 65개국, 100만명 이상의 여성이 시술 받았으며, 부작용 사례는 보고된 바 없다. 하지만 시술 경험이 미숙한 의료진에게 시술을 받았다가는 질건조증이 유발되거나 성감 개선 효과가 낮아질 수도 있어 각별한 주의가 필요하다. 나를위한산부인과 이은정 원장 산부인

2019-04-30 13:12:42

요실금, 젊은 여성들에게도 나타나는 이유는?

건강보험심사평가원에 따르면 요실금으로 병원을 찾은 환자 수는 2017년 13만7,610명으로 집계됐다.요실금을 겪고 있지만 병원을 찾지 않는 사람들을 감안하면 실제 환자 수는 더 많을 것으로 추산된다. 또한 중년여성들의 전유물로 여겨졌던 요실금이 최근에는 젊은 30대 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있어 주의를 요하고 있다.요실금 발병 연령대가 낮아진 원인에는 높아진 출산 연령대도 영향을 준다고 볼 수 있다. 연령대가 높을수록 일반 산모들보다 진통시간이 길어지게 되는데, 이때 질 근육 손상을 일으킬 수 있다. 골반저근 또한 약해져 모든 장기가 골반저근 아래로 눌리면서 제 기능을 다하지 못해 괄약근 힘이 풀어지고 요실금 증세가 나타나게 되는 것이다.여자는 요도가 짧은 해부학적 구조와 함께 임신, 출산, 골반 내 염증 등으로 남성보다 요실금 발병 위험이 22배나 높다. 요실금은 생명을 위협하지는 않지만 일상생활 불편과 함께 다양한 문제를 일으키는데 심리적으로는 위축감, 자존감 하락 등을 동반할 수 있고 이는 우울증이나 대인기피증 등 정신적 질환으로까지 이어질 수 있다. 여성의 질은 시간이 지남에 따라 늘어지고 탄력성을 잃게 되기 마련인데, 이로 인해 질수축력이 정상 범위 이하로 떨어지면서 요실금, 질염, 질건조증이 생기게 된다.질 근육을 복원하는 비비브 시술은 현존하는 레이저 장비 중 가장 강력한 질타이트닝 효과가 입증되면서 국내에서는 유일하게 질이완증 치료 허가를 받기도 했다. 비비브 시술은 절개나 봉합뿐 아니라 마취 또한 필요없이 30분 내외로 모든 시술 과정이 종료되기 때문에 점심시간만을 이용해 충분히 시술받을 수 있다는 점에서 더 높

2019-04-23 14:28:43

‘말 못 할 고민’ 요실금, 셀프케어 전성시대

#. 지난해 첫 아이를 출산한 35세의 이 모씨는 요즘 말 못 할 고민에 빠져있다. 몇 주전 다이어트를 위해 등록한 요가 수업에서 자신도 모르게 소변을 ‘찔끔’하는 상황을 겪었기 때문. 부끄러운 마음에 병원 방문은 생각지도 못하고 끙끙 앓던 이 씨는 될 수 있는 대로 외출을 삼가고, 취미로 하던 운동마저 다니지 않게 됐다. 이처럼 자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 요실금 환자가 갈수록 증가하고 있지만, 많은 환자가 이를 부끄럽게 여겨 적극적인 대처를 하지 않고 있다. 요실금으로 인한 불편함보다 생리 현상을 조절하지 못하는 자신에게 드는 자괴감이 더 크게 다가오기 때문이다. 중·장년층 42%, 요실금 증상에 ‘부끄러움’ 느껴실제로 전국 50~60대 중·장년층 1600여명을 대상으로 한 유한킴벌리 디펜드의 설문조사에 따르면 전체 42%가 요실금을 부끄러운 증상으로 인식하며, 55%가 가족이나 배우자에게도 증상을 말하지 않는다고 응답했다. 20~30대 환자의 경우도 마찬가지다. 과도한 카페인 섭취, 과로로 인한 스트레스 등으로 젊은 층의 요실금 발병률 역시 높아지는 추세나 그 동안 중년의 전유물로만 여겨졌던 탓에 창피함이 앞서 고민을 숨기는 이들이 대다수다. 이처럼 말 못 할 고민으로 고통 받는 요실금 환자가 늘어나자, 업계는 혼자서 요실금을 관리할 수 있는 다양한 제품들을 선보이며 ‘요실금 셀프 케어’ 시장 선점에 나서고 있다. 누구나 손쉽게 접할 수 있도록 편의점, 홈쇼핑, 약국 등 유통망을 확대해 접근성을 높이고 쉬운 사용법으로 거부감을 최대한 덜어내 눈길을 끈다. 요실금 증상으로 야외활동은커녕 외출도 버겁다면 우선 전용 패

2018-05-27 09:24:00

'제왕절개'의 득과 실

'제왕절개'와 '자연분만' 어떤 출산방법을 선택할 지 고민하는 산모들에게 선택에 도움을 줄 연구결과가 나왔다. 영국 의학연구위원회(MRC: Medical Research Council) 생식 건강센터의 새러스톡 박사 연구팀이 출산 여성과 아이 총 3천900만 명이 대상이 된 연구 논문 80편을 종합분석해 제왕절개 분만의 '득과 실'을 종합 평가했다고 밝혔다. <제왕절개 득(得)> 제왕절...

2018-01-25 16:34:00