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다이어트 어디까지 해봤니?

입력 2021-11-23 11:15:25 수정 2021-11-23 11:15:47
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다이어트에 대한 사람들의 관심은 날로 커지고 있다. 미용 목적을 넘어 건강한 몸, 건강한 삶을 위해서다. 이토록 우리 삶에 빠질 수 없는 ‘다이어트’를 제대로 계획하고 시작하고 싶은 이들을 위해 어떻게 해야 할지 기본적인 다이어트 방법을 소개한다.

단백질 위주 식단
단백질은 위의 포만감을 오래 지속시켜준다. 아침 식사 후 공복감이 쉽게 찾아 온다면 식단에 단백질 음식을 추가하는 것이 좋다. 대표 식품으로는 닭가슴살, 계란, 치즈 등이 있다.

운동은 꾸준히
다이어트할 때 식단 다음으로 중요한 운동. 매일 1~2시간씩 걷는 운동, 러닝을 통해 유산소 운동을 하는 것이 좋고 유산소 운동 후에는 근력 운동을 병행하는 것이 탄탄한 몸매를 만들 수 있는 방법이다.

물 많이 마시기
모닝 커피로 아침을 시작하는 이들도 많을 것. 커피보단 물을 먹는 것이 좋다. 충분한 수분 섭취는 건강한 소화를 도와주고 이는 체중 관리, 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 알려져 있다.

충분한 수면
잠만 잘 자도 살이 빠진다는 이야기는 많이 들어봤을 것. 수면을 늘리면 야식을 덜 먹게 되고 그로 인해 칼로리 섭취가 줄게 된다. 연구에 따르면 하루 7시간 미만 수면을 취하면 식욕이 더욱 커진다고 한다.

닭가슴살 유목민 주목! 맛있는 다이어트 식단 추천!


닭가슴살은 퍽퍽하다는 오명을 벗게 만든 촉촉하고 맛있는 닭가슴살 굽네몰 ‘수비드 닭가슴살 갈릭허브’. 국내 신선육을 진공포장 후 저온살균 조리하는 수비드 공법으로 부드럽고 깔끔한 닭가슴살을 만들었다. 닭가슴살의 영양은 그대로 살리고 맛은 한층 업그레이드 시켰다. 닭가슴살 유목민들을 정착시키게 만든 굽네몰 ‘수비드 닭가슴살 갈릭허브’로 성공적인 식단을 즐겨보자.
입력 2021-11-23 11:15:25 수정 2021-11-23 11:15:47

#다이어트 , #단백질 , #운동 , #수면 , #닭가슴살 , #식단

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