간헐적 단식의 배신? "시간보단 'OO'이 중요"

다이어트에 도움이 된다고 알려진 '간헐적 단식'이 오히려 심혈관 질환에 의한 사망률을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 나와 화제다. 연구진은 간헐적 단식이 강조하는 '식사 시간'보다 '식사 내용물'이 더 중요하다는 결론을 얻었다고 밝혔다.18일(현지시간) 미 워싱턴포스트(WP) 등 주요 외신은 미국 심장학회가 같은 날 발표한 논문을 인용해, 간헐적 단식이 심혈관 질환에 의한 사망률을 증가시킨다고 보도했다. 하루에 8시간 이내로 모든 식사를 마치고, 나머지 16시간은 공복을 유지하는 방식(8대 16 방식)이 대표적인 간헐적 단식의 실천법이다. 일주일 중 이틀만 음식물을 먹고 나머지 5일은 굶는 등 여러 방식이 있다.미 심장학회 논문에 따르면 미국에서 2만명을 대상으로 2003년부터 2018년까지 식습관을 조사한 결과, 간헐적 단식을 한 사람들은 12~16시간 동안 여러 번 식사해 온 사람보다 91%나 심장 질환 사망률이 높았다. 또 심혈관 질환이 있는 사람들이 간헐적 단식을 한 경우 심장질환 또는 뇌졸중에 의한 사망률이 66% 높았다. 암 환자들도 마찬가지였다.논문 대표 저자인 빅터 원제중은 "간헐적 단식을 오래 하다 보면 심혈관 질환 등에 의한 사망 등, 모든 사망을 줄일 것으로 기대해 연구했으나 식사 시간보다 식사 내용물이 훨씬 중요하다는 결과가 나왔다"고 강조했다.연구진은 이런 결과가 나타난 이유는 밝혀지지 않았다면서도, "8대 16 방식의 간헐적 단식을 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 근육량이 부족하다는 것이 확인됐다"라고 설명했다.이어 "내과 학회지에 실린 논문에서도 3개월 동안 간헐적 단식을 하는 사람들의 근육 감소가 그렇지 않은 사

2024-03-19 23:06:14

생리통, 심혈관 질환 위험과 무슨 관련이?

여성들이 흔히 겪는 생리통이 심혈관 질환 위험과 관련이 있다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 마운트 시나이 디지털 건강 연구소(HPI-MS) 인공지능·인간건강 연구실의 유제니아 알레바 교수 연구팀이 50세 이하 여성 5만5천800명의 전자 건강기록을 분석한 결과, 이같은 결론을 도출했다고 메디컬 뉴스 투데이가 7일 보도했다. 조사 대상이 된 여성 중 3만500명은 생리통 진단을 받았다. 연구팀은 이번 조사에서, 전체적으로 생리통을 겪는 여성이 생리통이 없는 여성보다 허혈성 심장질환 위험이 2배 높은 것으로 나타났다고 전했다. 허혈성 심장질환이란 심장근육에 혈액을 공급하는 관상동맥 일부가 좁아지거나 막혀 발생하는 질환이다. 협심증, 심근경색이 대표적이다. 생리통을 겪는 여성은 현재 또는 장기간에 거쳐 허혈성 심장질환을 겪을 위험이 2배, 혐심증 위험은 3배 이상 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 이에 더해 생리불순도 심혈관 질환 위험요인으로 알려져 있다면서, 이는 생리가 여성의 전반적인 건강에 관한 정보를 제공할 수 있음을 보여주는 것이라고 설명했다. 이번 연구 결과는 오는 11일부터 필라델피아에서 열리는 미국 심장 협회(AHA) 연례 학술회의에서 발표된다. 김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com

2023-11-09 09:41:26

모유 수유 6개월 하면 3년간 '이 질환' 예방된다

출산 후 6개월 이상 아기에 모유 수유를 하면 최소 3년간 산모의 심혈관 건강 개선에 도움이 된다는 연구 결과과 나왔다. 호주 애들레이드 대학 의대 로빈슨 연구소의 심장 전문의 말레사 파티라나 교수 연구팀이 출산한 여성 160명의 산후 3년 간 심혈관 건강 자료를 분석한 결과, 이 같은 사실이 확인됐다고 헬스데이 뉴스가 23일 보도했다. 연구팀은 출산 후 최소 6개월 이상 모유를 먹인 그룹과 그렇지 않은 그룹 사이의 심장 대사 건강 차이를 비교 분석했다. 그 결과 출산한 아기에 최소 6개월 이상 모유를 먹인 그룹은 그렇지 않은 대조군에 비해 체질량 지수(BMI), 수축기(최고) 혈압, 이완기(최저) 혈압, 평균 동맥압, 중심 대동맥 수축기 혈압, 중심 대동맥 이완기 혈압이 현저히 낮은 것으로 나타났다고 연구팀은 밝혔다. 중심 대동맥 혈압은 위 팔목에서 측정하는 상완 동맥 혈압보다 심혈관 질환의 발생과 더 밀접한 관계가 있다. 체질량 지수, 사회경제적 수준, 출산 전 흡연, 출산 연령 등 다른 변수들을 고려해도 이 같은 결과에는 변함이 없었다. 특히 임신 합병증(임신성 고혈압, 자간전증, 임신성 당뇨, 조산아 출산)을 한 가지 이상 겪은 여성이 출산 후 6개월 이상 아기에 모유를 먹이면 수축기 혈압, 혈당, 중성지방 수치가 상당히 낮고 '좋은' 콜레스테롤인 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 나타났다. 이는 임신 중 합병증을 겪은 여성은 특히 출산 후 모유 수유가 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 보여주는 것이라고 연구팀은 설명했다. 중성지방이란 섭취한 칼로리 중 당장 필요하지 않은 것이 지방세포에 저장된 지방으로, 주로 복부에 저장된다. 지나치게

2023-08-24 10:30:54

"모유 수유, 엄마·아기 모두 심장병 위험 ↓"

모유 수유를 하면 장기적으로 볼 때 모자(母子) 모두의 심장 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 심장 협회(AHA)는 학술 성명을 내고 이를 입증하는 연구 결과들을 종합해 밝혔다고 헬스데이 뉴스(HealthDay News)가 7일 보도했다.AHA 학술 성명은 특히 호주, 중국, 노르웨이, 일본, 미국 등에서 120만 명의 여성들을 대상으로 진행된 8편의 연구 논문을 종합한 결과를 설명했다.10년 간의 추적 연구 결과, 전체적으로 아기에게 모유를 먹인 여성은 그렇지 않은 여성보다 심장병 위험이 14%, 뇌졸중 위험이 12%, 심혈관 질환 위험이 11% 낮은 것으로 나타났다.2021년에 발표된 또 다른 연구에 따르면 모유를 먹은 아기는 생후 3살이 되었을 때 모유를 전혀 먹지 않은 아이보다 혈압이 낮은 편에 속하는 것으로 나타났다.모유를 먹은 기간, 다른 보충 영양소 섭취와 관련 없이 모유를 먹은 아이는 먹지 않은 아이보다 혈압이 낮았다.또 일생동안 한 번이라도 아기에 모유를 먹인 경험이 있는 여성은 모유를 먹인 적 없는 여성보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 17% 낮다는 연구 결과도 최근 발표됐다고 이 성명은 밝혔다.호프스트라 대학/노스웰 헬스(Hofstra/Northwell Health) 의대 심장 전문의 마리아 아빌라 박사는 이 학술 성명과 관련해 모유가 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 증거가 점점 커지고 있다고 밝혔다.그는 "고혈압을 비롯한 심혈관 질환 위험요인은 소아 때부터 시작될 수 있다"며 "신생아 때 단 며칠이라도 모유를 먹인다면 심장 건강에 도움이 되는 좋은 출발을 할 수 있을 것"이라고 강조했다.AHA는 신생아에 12개월 동안 모유를 먹이고 미량영양소(micronutrient)

2022-09-08 11:19:08

"잘 주무시나요?" 수면 부족·낮잠, 심혈관 질환 위험 ↑

수면 부족과 수면과다, 낮잠이 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구 결과가 발표됐다.27일 헬스데이 뉴스(HealthDay News)에 따르면, 스웨덴 카롤린스카 의대 노화 연구 센터의 수웨이리 신경생물학 교수 연구팀이 성인 1만2천268명(평균 연령 70세)을 대상으로 최장 18년에 걸쳐 조사한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다.연구팀이 진행한 설문조사에는 이들의 수면 시간, 낮잠, 낮 시간 중 졸림, 수면장애(불면증, 코골이 등)에 대한 질문이 포함됐다. 그리고 최장 18년 동안 이들이 심장병과 뇌졸중 등 심혈관 건강에 문제를 겪었는지 추적 조사했다.그 결과 매일 밤 7~9시간 자는 사람들이 심혈관 건강에 문제가 생길 가능성이 가장 낮은 것으로 확인됐다.반면, 매일 밤 7시간을 못 자는 사람은 심혈관 질환 위험이 14%, 10시간 넘게 자는 사람은 10% 높았다. 수면 시간이 적거나 너무 많을 경우 위험도가 상승한 것이다.또 매일 최장 30분 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 전혀 자지 않는 사람보다 심혈관 질환 위험이 11%, 낮잠을 30분 이상 자는 사람은 23% 높은 것으로 나타났다.전체적으로 살펴보면, 수면 패턴이 좋지 않거나 불면증, 심한 코골이, 수면 부족, 수면 과다, 잦은 낮잠 등 수면에 문제가 있는 사람의 심혈관 질환 위험이 22% 높았다.이들 중에는 밤 수면시간이 7시간 이하에, 매일 낮잠을 30분 이상 자는 사람의 심혈관 질환 위험이 가장 높았다.이들은 적당히 수면하고 낮잠을 전혀 자지 않는 사람에 비해 심혈관 질환 발생률이 47%나 높았다.연구팀은 이번 연구 결과를 통해 수면이 건강에 매우 중요한 부분임을 알 수 있다고 지적했다.미국 심장협회(AHA: American Heart Association)는 2010년에 제정된 '7대 심장 건강 필수 지침'(Li

2022-07-28 10:49:53

"모유수유 하면 심뇌혈관 질환 낮아진다"

출산 후 아기에게 모유를 수유하면 심뇌혈관 질환 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 등장했다.오스트리아 인스브루크(Innsbruck) 대학 페터 빌라이트 임상역학 교수 연구팀이 호주, 노르웨이, 일본, 중국, 미국에서 총 120만 명의 출산 여성(평균 첫 출산 연령 25세)을 조사한 8건의 연구 자료를 분석해 이 같은 사실을 알아냈다고 영국 데일리 메일 인터넷판이 11일 보도했다.전체적으로 보면, 출산 후 아기에게 모유를 먹인 여성은 한 번도 모유를 먹이지 않은 여성에 비해 나중 심혈관 질환 위험이 11%, 심혈관 질환으로 사망할 위험이 17% 낮은 것으로 나타났다.또 심혈관 질환 중 심장 근육에 혈액을 전달하는 관상동맥 질환 발생률은 14% 낮았으며 뇌졸중 위험도 12% 낮은 것으로 나타났다.이런 효과는 출산 연령, 횟수 등과 연관성이 없는 것으로 분석됐다. 한편 모유 수유는 2형 당뇨병, 난소암, 유방암 예방에도 도움이 된다고 알려져 있다. 또 세계보건기구(WHO)에 따르면 모유를 먹고 자란 아이는 그렇지 않은 아이에 비해 호흡기 감염 위험이 낮고 전염병 사망률도 낮다.이같은 효과를 보장하는 모유 수유 기간이 어느 정도인지 밝힌 부분은 없지만, 세계보건기구는 신생아에 6개월 동안 모유만 먹이도록 권고하고 있다.이 연구 결과는 미국 심장협회 저널(Journal of the American Heart Association) 최신호에 실렸다.김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com 

2022-01-12 10:43:30

적색육이 심혈관 건강 손상시키는 이유는?

쇠고기, 돼지고기를 비롯한 적색육(red meat) 섭취가 심혈관 건강에 좋지 않은 이류가 새롭게 밝혀졌다.헬스데이 뉴스(HealthDay News)에 따르면 미국 클리블랜드 클리닉 미생물 유전체·인간 건강센터의 스탠리 헤이즌 박사 연구팀은, 적색육이 심혈관 질환 위험을 높이는 장내 박테리아(에메르겐시아 티모넨시스)를 증가시키는 데 연관이 있다는 연구결과를 발표했다.연구팀은 적색육을 많이 섭취하면 적색육에 들어있는 영양소인 카르니틴(carnitine)을 혈전·동맥 협착을 촉진하는 화학물질 'N-산화물(TMAO : trimethylamine-N-oxide)'로 분해하는 장 내 특정 박테리가가 크게 늘어난다는 사실을 알아냈다.카르니틴은 세포의 '발전소' 역할을 하는 미토콘드리아로 지방산을 옮겨, 에너지로 전환해주는 효소다.이번 연구는 사람의 분변 샘플 분석과 생쥐 실험을 통해 진행됐다.적색육을 많이 섭취하면 분변 샘플에서 에메르겐시아 티모넨시스 박테리아가 대량 발견된 반면, 오랫동안 채식한 사람의 분변에는 이 박테리아가 아주 적었다.또 건전한 식습관을 유지하는 사람의 식단에 단기간 적색육을 추가했을 때 혈중 TMAO 수치가 높아졌고, 적색육을 닭고기같은 백색육이나 식물성 단백질로 바꿀 시 TMAO 혈중 수치가 다시 줄어든다는 사실이 발견됐다.TMAO 수치는 혈액검사로 측정이 가능하다.연구팀은 이번 연구결과를 토대로 의사들이 TMAO 검사를 통해 수치가 높게 나온 사람에게는 적색육 섭취를 줄일것을 권고할 수 있다고 조언했다.적색육은 특히 포화지방을 많이 포함하고 있어, 이를 많이 먹을 경우 '나쁜' 콜레스테롤에 해당하는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 늘어난다. 연구팀은 적색육이

2021-12-30 15:01:48

"독감 백신이 심장병 악화 막는데 도움"

독감 백신을 맞으면 심장병 악화를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나와 주목받고 있다.사이언스 데일리의 보도에 따르면, 미국 휴스턴 메소디스트(Houston Methodist) 병원 소속 프라양카 부그라 박사 연구팀은 평소 심장병을 앓던 환자가 독감 백신을 맞았을 경우 그 시기에 나타날 수 있는 심장병 악화를 막는 데 도움이 된다는 연구결과를 발표했다.연구팀은 최근 발표된 연구 논문들을 제시하며 이유를 설명했다.심혈관 질환에 의한 사망이 급격히 증가하는 시기는 독감 유행시기와 일치하며, 독감 감염자는 심근경색 발생 위험이 독감 감염 1주일 후가 감염 전 해나 다음 해보다 6배 높다.또, 독감으로 입원한 환자 33만6천 명 중 11.5%는 심각한 심장 기능 장애를 겪었다는 연구 결과가 있다.다른 연구 결과에 따르며 독감 백신을 맞은 사람은 입원 치료를 해야 할 가능성이 37% 낮다.독감 백신을 맞은 사람은 심혈관계 문제가 재발생할 위험이 2.9%로, 백신을 맞지 않은 사람은 4.7%다. 즉, 백신을 맞았을 때가 훨씬 확률이 낮다.한 논문에서는 급성 관상동맥 증후군(ACS: acute coronary syndrome) 환자들 중 일부 환자에만 독감 백신을 접종한 결과 주요 심혈관 사건(major cardiovascular events) 발생률이 9.5%였다. 이는 독감 백신을 맞지 않은 환자의 19%보다 절반이나 적은 수치다.연구팀은 독감이 심혈관계에 부담을 주는 이유는 '감염에 대한 염증 반응'과 연관이 있다고 설명했다. 우리 몸에 감염이 발생하면 제일 먼저 백혈구가 움직여 박테리아나 바이러스를 없애기 위해 감염 부위에 몰린다. 이 때 염증이 발생하는데, 이로 인해 통증과 무기력, 발적, 체온 상승 등의 증상이 나타난다.이런 면역체계의 활동 증가는 우리

2021-10-19 09:37:12

'상심증후군' 꾸준히 증가…"50세 이상 여성에게 많이 발생"

극도의 감정·심리적 충격을 받았을 때 일시적으로 심근경색과 유사한 증세가 발생하는 '상심증후군'(broken heart syndrome)을 겪는 사례가 늘고 있다는 연구 결과가 발표됐다.미국 세다스-시나이 메디컬 센터의 슈미트 심장 연구소 소속 '수전 청' 박사 연구팀은, 상심 증후군이 꾸준히 증가하고 있음을 확인했고, 특히 50세 이상 연령대의 여성에게서 급증하고 있다는 연구 결과를 발표했다고 헬스데이 뉴스(Healthday News)가 14일 보도했다.연구팀에 따르면 2006~2017년 사이 13만5천463건의 상심증후군이 발생했다.또 상심증후군은 남녀 모든 성별에서 매년 지속적으로 증가하고 있으며 전체 환자 중 88.3%가 여성으로 나타났다고 밝혔다.특히 50~74세 여성은 남성과 50대 이하 여성들보다 상심증후군 발생률이 최소 6배에서 최대 12배까지 높은 것으로 확인됐다고 연구팀은 설명했다.이들은 상심증후군이 왜 중년 내지 노년 여성에게 유독 많이 나타나는지를 알기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다고 강조했다.폐경과의 연관성도 추측할 수 있지만 전반적인 스트레스 상승이 주요 원인일 것이라고 연구팀은 밝혔다.미국 심장협회(AHA)는 심혈관 질환 위험과 정신 건강은 "확실한" 연관이 있다고 밝혔으며, 이는 상심증후군이 마음과 심장, 몸이 서로 밀접하게 연결돼 있음을 시사한다.또, 이 연구는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 시작되기 전에 시행된 것이므로 코로나 팬데믹이 스트레스를 유발해 상심증후군을 전체적으로 증가시켰을 것이라고 예상된다.일본에서는 이를 '타고츠보 심금증'(Takotsubo cardiomyopathy) 이라고 부르며 많은 연구를 진행 중이다.이 이름은 온몸으로 혈액

2021-10-15 09:53:01