반갑지 않은 명절 단골손님 '소화불량' 극복법은?

일교차가 큰데다 당일 비까지 내려 컨디션이 저조하고 몸이 무겁기 쉬운 올해 추석이다. 연휴를 끝내고 일상에 건강하게 돌아가기 위해서는 장거리 운전, 소화불량, 체중증가에 미리 대비해야 한다. 장거리 운전이나 이동 시에 피로, 수면 관리 신경 써야 3시간이 넘는 장거리 운전을 할 경우 눈이나 어깨에 피로감을 준다. 특히 허리가 안 좋다면 운전 후 허리 통증이 재발할 수 있으니 운전 중 적당한 휴식시간을 가져 발목, 허리, 어깨를 돌리고 스트레칭을 해주어야 한다. 피로, 과로로 심신의 컨디션이 좋지 않은데 장거리 운전이나 이동을 해야 한다면 쌍화탕이 도움이 될 수 있다. 쌍화탕은 기혈을 보하고 피로 회복과 허한 것을 다스리는 처방이다. 또한 깊게 잠들지 못하고 집이 아닌 곳에서 수면이 어려운 편이라면 대추차가 수면안정에 도움을 준다. 대추는 심장과 간장의 기운을 보해 주는 효능이 있다. 특히 가슴이 답답하면서 잠을 잘 들지 못하거나 수시로 가슴이 두근거리고, 꿈을 자주 꾸는 사람에게 약재로 처방하기도 한다.소화불량 자주 있는 체질은 위 기능 보강하고 걷기 운동해야명절에 먹는 음식들은 대부분 지방이 많아 원활한 위장운동을 방해한다. 먹고 나면 몸이 더 무겁고 더부룩한 것도 위장운동이 저하되기 때문으로 평소 잘 체한다면 더 주의해야 한다. 음식이 영양분으로 흡수가 안되면 우리 몸은 배탈, 설사, 부종과 같은 증상으로 이상 신호를 보낸다. 긴 추석 연휴 식사량이 늘어나 소화불량이 걱정된다면 걷기운동이 도움이 된다. 평소보다 조금 더 걷고 팔다리도 크게 움직이면서 가볍게 걸으면, 다음날 얼굴, 손발이 덜 붓고 위가 더부룩하고 속이 쓰리거나 신

2021-09-21 13:30:17

[데스크 칼럼]비대면 설 명절엔 '말폭탄' 피하고 '따뜻한 위로'를

'결혼은 언제 하니?‘ '아이는 언제 가질 거니?' '둘째는 언제 낳을래?' 해마다 명절이면 가족 모임에서 듣게 되는 불편한 말이다. 불행 중 다행으로 신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)으로 인해 올해는 명절 인사를 비대면으로 대신하며 듣고 싶지 않은 잔소리를 듣지 않아도 된다. 코로나19 확산을 막기 위해 5인 이상 사적 모임을 금지하는 방역지침을 이번 설 연휴에도 유지하기로 결정...

2021-02-11 16:33:30

명절증후군 극복! 이렇게 먹으면 된다!

오랜만에 가족들을 모두 만날 수 있는 추석이지만 이 대형 행사가 끝난 후에 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 명절증후군이다. 명절증후군은 스트레스로 정신적 혹은 신체적 불편 증상을 겪는 것을 의미한다. 이는 강도의 차이만 있을 뿐 모두가 경험하고 지나간다. 하지만 심할 경우 일상에 복귀하기까지 많은 시간이 소요되기도 한다. 명절증후군을 극복하기 위해서는 평소의 생활패턴을 유지하려는 노력이 중요하며 가족들끼리 서로에게 스트레스를 주지 않아...

2019-09-14 08:21:02

명절증후군 극복은 프로바이오틱스 유산균 '장대원 네이처'와 함께

명절 직후 찾아오는 불청객 명절증후군. 설 연휴 동안 평소와는 다른 하루를 보내다 다시 일상 본궤도로 돌아오는 과정에서 생기는 일종의 후유증이다. 연휴가 길면 길수록 떨쳐내기가 더 어려운 이 증후군은 쉬는 동안 과식 및 과수면 등 비규칙적인 생활을 했을 경우 벗어나기까지 더 오랜 시간이 소요된다. 짜고, 기름진 명절 음식을 미처 소화할 틈도 없이 계속 먹어 장염으로 고생하는 환자도 이 시기에 급증한다. 실제로 보건복지부에 따르면 구토 및 ...

2019-02-08 16:49:05

명절증후군에 지친 피부 달래는 셀프케어 Tip

설 명절이 지나가면 자매품처럼 따라오는 '명절증후군'이 있다. 특히 명절 준비를 상대적으로 더 많이 하게 되는 주부들은 요통과 손목통증 등으로 고생하며 피부질환을 겪기도 한다. 특히 명절 음식 조리 시 피부가 쉽게 건조해지는가 하면 피부 온도가 상승해 피지가 늘어나고, 콜라겐 분해 효소도 증가돼 피부 탄력이 떨어지기 쉽다. 기름진 명절음식도 피부트러블을 유발한다. 이러한 명절증후군으로 지친 피부를 달래기 위한 맞춤 셀프케어를 알...

2019-02-05 11:56:36

[맘스톡] '추석 명절증후군' 남편과 시댁의 말말말

추석 연휴가 끝났지만 이 기간 각종 스트레스로 발생하는 일종의 후유증인 이른바 '명절증후군'은 어김없이 찾아온다. 누구나 겪는 명절증후군이라지만 스치듯 가볍게 지나는 경우가 있는가 하면 묵직하게 오랫동안 이어지기도 한다. 지난해 잡코리아와 알바몬이 실시한 '당신은 명절 스트레스를 받고 있습니까?'라는 설문조사에서 응답자 1403명 가운데 기혼여성의 81.1%, 기혼남성의 74.1%가 스트레스를 받는다고 답했다. 통...

2018-09-27 16:32:18

추석 '관절통증' 주의보…예방책은?

추석은 보고 싶었던 가족을 만날 수 있는 명절이지만 바쁘게 움직이다 보면 어느새 휴식이 아닌 또 다른 노동 현장이 되기도 한다. 특히 연휴가 시작되기 직전까지 경제활동을 하는 청·중년층과 달리 집안 대소사를 직접 주관하는 5,60대 이상의 장년층에게 있어서 명절 준비는 단순 집안일을 넘어 부담이 될 수 있다. 무엇보다도 갑작스럽게 늘어난 집안일들이 신체 기관에 부담을 줘 통증을 유발하거나 질환으로 발전하는 직접적인 원인이 될 수 ...

2018-09-23 09:08:00

"명절 전후 찾아오는 '화병·대상포진' 주의하세요"

민족 최대 명절인 '추석'이 코앞으로 다가오면서 가사 노동이나 장거리 운전 등으로 인한 '화병'(火病), '대상포진' 등에 대해 주의가 요구되고 있다. 21일 의료계에 따르면 '화병'은 속이 답답하고 울컥 화가 치밀어올라 울화병이라고 불리며, '참는 게 미덕'이라는 한국 특유의 문화 등에서 비롯된 한국인만의 증후군이라고 한다. 화병은 주로 스트레스가 많거나 화를 제대로 ...

2018-09-21 10:51:07

명절 증후군 예방, '말'에 달렸다

민족 대명절인 설이 코앞으로 다가왔다 . 평소 떨어져 지내던 가족 , 친척 , 친구들을 오랜만에 한자리에서 마주하는 것이 모두에게 즐거운 것만은 아니다 . 알바몬이 성인남녀 1959 명을 대상으로 조사한 결과에 따르면 66.3% 가 설을 앞두고 명절 스트레스를 받고 있는 것으로 조사됐다 . 성인남녀 5 명 중 3 명 꼴이다 . 성인남녀들이 명절 스트레스를 받는 이유는 직장인의 경우 10 명중 6 명이 ...

2018-02-15 09:00:18

[웰빙맘 프로젝트]명절 스트레스 관리 어떻게 할까?

화가 나거나 스트레스를 받을 때 이를 참거나 쌓아두기만 하면 단순한 심리 상태에 머물지 않고 신체 증상으로까지 이어질 수 있습니다. 즉 가볍게 생각하고 방치한 스트레스가 신체 곳곳에 영향을 미쳐 소화 장애, 변비, 두통, 식욕 저하, 생리불순, 불면증 등이 동반될 수 있습니다. 일상생활 중 받는 스트레스에서 완전히 벗어날 수는 없지만 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 하나쯤은 찾아두는 것이 좋습니다. 명절에는 신체적으로 피로가 늘면서 스트레...

2018-02-14 10:26:05

설연휴, "짧고 굵게 호텔로 가즈아!"

오는 2월 15일부터 18일은 기다리고 기다리던 설 연휴다. 멀리 떠나는 것 조차 힘들만큼 지치고 피곤하다면, 이번 설 연휴에는 가까운 호텔에서 짧고 굵게 쉬는 것은 어떨까. 명절증후군을 해소하고 나만의 공간에서 쉴 수 있어 매년 명절마다 호텔을 찾는 사람들이 매년 늘고 있다. 호텔에서는 설 연휴를 맞아 각양각색 설 패키지를 선보인다. 명절증후군 타파법, 코트야드 메리어트 서울 타임스퀘어 <마이 케렌시아 패키지> 영등포 타임스퀘어...

2018-01-24 10:55:44

식습관부터 스트레칭 운동법까지, 명절 증후군을 한방에!

이제 정말 추석이 며칠 남지 않았다. 황금연휴라고 좋아하는 아이들, 남편들과 달리 아내들은 고민이 많다. 장시간 이동하는 것은 물론 시부모, 시누이, 시조카 등 가장 두렵고 힘든 '시집'에 가야 하기 때문이다. 명절 이후에는 많은 여성들이 '명절 증후군'으로 병원 찾을 정도라니 일산백병원 가정의학과 양윤준 교수와 함께 명절 후유증을 최소화 하고 건강한 명절을 보낼 수 있는 방법에 대해 알아보자. ◆ 명절 증후군 예...

2017-09-28 10:24:32