홈트·명화 감상 등 연휴 마지막날 문화생활 해볼까

설 명절 전후로 집에서 즐길 수 있는 국공립 문화·예술기관의 비대면 공연·전시·행사가 다양하게 진행 중이다. 연휴 마지막 날을 즐거운 문화생활로 마무리하자. 문화체육관광부(이하 문체부)는 여러 중앙행정기관, 지방자치단체 등과 협력해 각 기관이 보유한 다양한 비대면 문화·예술·체육·관광 콘텐츠를 명절 기간 동안 소개했다. 이번에는 ▲국립현대미술관의 온라인 전시해설 '집에서 만나는 박수근' ▲광화문의 역사·현재·미래를 주제로 가상과 현실을 연결해 실감콘텐츠로 구현한 한국콘텐츠진흥원의 '광화풍류' ▲경복궁 발굴·복원 30주년을 기념한 문화재청 특별전 '고궁연화' ▲국립극단 신작 공연 '만선' ▲국보 반가사유상 '사유의 방' 등 국립중앙박물관 상설전·특별전 전시해설 ▲한국문화정보원의 '200초로 즐기는 한국의 유네스코 등재 유산' 시리즈 등 다양한 전시·공연을 감상할 수 있다. 또한 한국관광공사는 여행지를 추천하고 국민체육진흥공단은 ‘집에서 즐기는 운동(홈트)!’정보를 제공한다. 문체부 정책 담당자는 "코로나19 변이로 인해 실외에서 문화·예술·체육활동을 즐기기 어려운 국민들이 이번 명절 연휴 동안 집에서 편안하게 문화·예술 콘텐츠를 즐길 수 있기를 바란다"면서 "앞으로 비대면 문화·예술 활동이 새로운 문화 향유 방식으로 자리매김할 수 있도록 콘텐츠 제작과 보급을 확대해 나갈 계획"이라고 말했다. 김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com 

2022-02-02 09:00:04

'급찐급빠’ 위한 다이어트 방법은

연휴가 지나면 ‘급찐자’들이 속출하게 된다. 급하게 찐 살은 급하게 빼야 한다는 다이어트 명언을 되새기며 ‘급찐급빠’를 시도하는 이들 또한 많다. 무리한 다이어트는 신체 영양 균형을 무너뜨릴 수 있지만 적당한 ‘급찐급빠’는 비만으로 가는 길을 막을 수 있다. 연휴에 먹고 즐긴 탓에 체중이 늘어나 고민인 이들을 위해 ‘급찐급빠’ 다이어트 방법을 소개한다.지옥의 홈트 도전!즐겁게 먹은 만큼 운동도 높은 강도로 해야 한다. 유튜브 ‘땅끄부부’의 ‘칼소폭’(칼로리 소모 폭탄)은 간단하면서도 꽤 쉬운 동작이지만 하다 보면 땀이 줄줄 나는 유산소 운동이다. 또한 에이핏의 ‘타바타’ 운동은 고강도 인터벌 트레이닝으로 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이다. 마음 먹은 단기간 다이어트 동안엔 빼먹지 말고 꾸준히 영상을 따라 운동한다면 체중 감량 효과를 볼 수 있을 것이다. 식단은 선택 아닌 필수!고강도 운동을 했더라도 식단을 지키지 못하면 다이어트에 큰 효과를 볼 수 없을 것. 식단만 잘 지켜도 체중 감량을 할 수 있을 정도로 다이어트의 핵심 요소인 것이 식단이다. 그렇다고 무조건 굶는 것이 옳은 건 아니다. 균형 잡힌 영양소와 낮은 칼로리로 이루어진 식단이 중요하다.직접 영양소를 계산해서 먹기 힘들다면 로드몰 ‘UNDER299’ 도시락을 추천한다. UNDER299 도시락 ‘연근영양밥&골드오믈렛’은 굽네 기술로 만든 맛있는 닭가슴살과 신선한 식재료로 칼로리는 낮고 맛과 영양은 제대로 채운 한끼 식단이다. 아삭한 식감과 비타민C가 풍부한 연근, 렌틸콩, 흑미로 지은 곤약영양밥에 치즈가 듬뿍 들어

2021-10-06 14:24:10

홈트 요정 유튜버 3인

홈트로 몸을 가꾸는 홈트족들이 늘었다. 집콕 생활로 활동량이 줄어들면서 살이 급격하게 찐 이들이 비대면으로 운동을 즐길 수 있는 홈트로 방향을 틀기 시작한 것. 운동 초보자들도 손쉽게 따라 할 수 있는 유튜브 채널이 많이 생성됐다. 개인 PT 버금가는 자세한 설명과 초보자들이 많이 놓치는 방법까지 콕 집어주면서 운동의 질을 높여주고 있는 유튜버들의 인기가 날로 높아지고 있다. 혼자 운동하는 게 힘든 다이어터에게 한 줄기 빛이 되어줄 홈트 요정...

2021-03-26 11:22:21

'작아격리'로 지나치게 다이어트 운동하다 질환 생길수도

'작아격리' 신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)이 계속되자 활동량이 줄어들면서 살이 쪄 옷이 작아졌다는 뜻의 신조어다. 이에 집에 운동 기구를 들여놓거나 홈트를 통해서 살을 빼기 위해 노력하는 사람이 늘고 있다. 그러나 어깨나 무릎 등 평소에 사용하지 않아 굳어있던 근육과 관절을 사용할 때는 갑작스럽게 무리를 주는 동작을 주의해야 한다. 과사용 혹은 충돌 부상으로 인해 외상이나 통증을 호소하기 쉽기 때문이다. ▲ 굳어...

2021-03-25 16:19:46

운동은 랜선 PT로! 다이어트 유튜브 채널 추천

헬스장에서 또는 야외 공원에서 운동을 즐겼지만 이제는 마음 편히 즐기지 못하는 게 현실이다. 평소에 하던 운동을 멈추면, 활동량이 줄어들고 그로 인해 ‘확찐자’가 되는 것은 시간문제. 체육시설이나 야외 운동을 하지 못한다고 운동을 할 수 없는 것은 아니다.조금만 주의 깊게 살펴보면, 체육시설 또는 야외운동을 대체 할 수 있는 다양한 홈트레이닝 방법에 대한 정보들을 찾을 수 있다. 많은 정보들 중 나에게 잘 맞고 재미있게 할 수 있는 홈트레이닝 방법을 찾는 것이 관건이다. 가장 편하게 접할 수 있는 방법 중 하나인, 다이어트 유튜버들이 전하는 운동법과 식단 관리만 참고한다면 비싼 헬스 PT 못지않게 큰 효과를 볼 수 있다. 따라 하면 무조건 효과 보는 다이어트 유튜버를 추천한다. 2주만에 복근 만들기 "클로이팅"다이어트를 결심하게 되는 가장 큰 원인 중에 하나는 복부에 대한 고민. 특히 오래 앉아있고 활동량이 적은 직장인의 경우에는 복부비만으로 고민하는 사람들이 많다. 복부비만을 해소하기 위해서는 적당한 운동과 식이 조절이 필수다.탄수화물보다는 건강한 단백질과 채소 식단을 먹는 것으로 대체하고, 식사 후 디저트와 우유가 들어간 커피를 먹는 것보다는 따뜻한 차 한잔으로 대신한다면 금세 배가 들어가는 것을 확인할 수 있다. 하지만 가장 중요한 것은 적당한 운동으로 탄탄한 근육을 생성하는 것.클로이팅 복근운동 유튜브에서 2주만에 복근을 만들어주는 영상으로 유명한 클로이팅. 30분내외의 비교적 따라하기 쉬운 동작들이 담겨있는 운동영상으로 꾸준히 따라하기만 하면 멋진 복근을 가질 수 있다. 영상을 따라한 다른 유튜버들의 체험 후기

2020-09-22 09:38:27

홈트, 성공하고 싶다면?

몸매 관리는 하고 싶지만 실내 운동장에 갈 수 없는 요즘. 사람들과의 접촉을 피하고 적정거리를 유지하며 실내 운동을 하기가 쉽지 않다. 그렇다고 운동을 놓고 활동량을 줄이면 여기저기 군살이 붙기 마련.섭취하는 식사량은 비슷하지만, 신체 활동량이 줄어든다면 건강에도 미용에도 좋지 않다. 이를 해결하기 위해 집에서 홈트레이닝 일명 ‘홈트’로 몸매를 다지려고 하는 이들도 많다. 초보자들에겐 어떤 방식으로 어떻게 운동을 해야 하는지 길잡이가 필요하다.많은 다이어터들이 관심을 가지고 시도하고 있는 홈트. 혼자 운동하는 습관을 새롭게 만들어가는 이들을 위해 올바른 방식으로 꾸준히 유지할 수 있는 홈 트레이닝 방법을 소개한다. ▲ 쉽게 따라할 수 있는 것부터 시작하기고강도 트레이닝으로 칼로리를 빠르게 소모하고 싶은 다이어터들의 마음은 이해한다. 하지만 처음부터 고강도의 운동으로 홈 트레이닝을 시작하는 것은 금물. 갑작스러운 운동으로 근육에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 한다.운동량과 강도는 서서히 늘려가는 것이 포인트다. 본인에게 맞는 강도의 운동을 찾지 못하겠다면, 제일 기초적인 동작 위주의 트레이닝 영상을 따라하는 방식으로 시도하는 것을 제안한다. 최근에는 유튜브를 통해 다양하고 쉽게 도전할 수 있으니 참고할 것.클로이팅 복근운동 최근 선풍적인 인기를 끌며 복근운동계의 최강자로 떠오르고 있는 영상, 바로 클로이팅이다. 2주내에 11자 복근을 완성시키는 운동이라 불리며 간증글이 수도 없이 올라오고 있는데. 10분 정도의 짧은 시간으로 초보자도 따라할 수 있는 동작들로 구성되어 있다.▲ 집에 있는 도구 활용하기이제 막 시작하는

2020-06-26 10:48:02

육아맘 바쁜시간 챙겨주는 홈케어 아이템 BEST 3

본격적인 봄이 옴과 동시에 다이어트를 결심하는 사람들이 늘어나고 있다. 점차 가벼워지는 옷차림에 몸매가 드러나기 때문이다. 하지만 출산 이후 늘어난 몸무게와 고된 육아로 다이어트가 그림의 떡인 육아맘들 많을 것이다. "TV속 연예인들은 출산 하고도 잘만 예뻐져서 복귀하는데 난 왜 이러는지 하고 자책하지 말자" 그들에게는 많은 전문가가 함께 하며 관리에 쏟을 수 있는 시간과 돈이 있기 때문이다. 일반적으로 바쁜 삶을 보내며 스스로를 가꾸는 시간을 내기 어려운것이 현실.하지만 쉽게 포기 하지 말자. 시간과 장소의 제약이 없는 홈 케어 아이템이 있다. 많은 돈과 시간을 들이지 않고도 집에서 스킨케어부터 웨이트 트레이닝, 전신 마사지까지 가능하다. 전문 기술로 개발된 디바이스들은 효과까지 만족스러워 좋은 반응을 얻고 있다. 육아맘, 워킹맘들을 위해 '뷰라밸'을 맞출 수 있는 홈 케어 제품을 소개한다.하루 1분이면 페이스 밸런스 완성! 얼굴 근육 운동 기구 <파오(PAO)>노화로 인한 처짐이나 어두운 인상이 고민이라면, 얼굴 근육을 단련시키는 디바이스를 활용해 개선 효과를 볼 수 있다.페이셜 피트니스 파오(PAO)’는 세계 최초로 개발된 얼굴 근육 운동 기구다. 노화로 인해 처지고 굳어진 얼굴 근육을 끌어올려 리프팅에 효과적이며, 좌우 균등 운동으로 얼굴의 균형을 잡아주는 것이 특징이다. 입 주위에 있는 5개의 표정근육을 자극해 턱 밑 처진 살까지 끌어올려 준다. 마우스 홀드 부분을 입술로 물어 입안을 진공상태로 만든 뒤 위, 아래로 흔드는 간단한 동작을 아침저녁으로 30초씩만 해주면 된다. 입에 물고 흔들어 주기만 해도 얼굴이 작아지고 팽팽해지

2018-03-22 15:28:00

다이어트의 최대 위기 추석 … 음식유혹 참을 수 없다면 기억해야할 '몸짱엄마' 김이경의 운동법

"껌딱지 아이를 봐줄 사람이 없는데 운동은 꿈도 못 꾸죠" "남편에게 늦은 저녁을 차려주고 남긴 밥이 아까워서 먹다 보면 살이 찔 수밖에 없어요" "청소하고 육아에 지쳐서 머리만 닿으면 쓰러져 자는데 운동할 힘이 어디 있겠어요" 엄마라면 누구나 이런 사연들에 공감할 터. 헬스클럽이나 트레이너의 도움 없이 혼자 집에서 아이 돌보면서 근사한 몸매를 갖게 될 수 있을까. 정답은 YES. 추...

2016-09-12 15:44:15