제대로 못 잔 여성, 다음날 더 먹는다
수면 부족이 여성들의 다음날 식사량을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 발표돼 관심을 끈다. 미국 컬럼비아 대학교 연구소는 17일(현지시간) 미국 심장병학회 학술지(Journal of the American Heart Association)에 이와 같은 내용을 담은 논문을 발표했다. 연구팀은 다양한 인종이 포함된 20~76세 여성 495명의 수면과 식단을 조사했다고 밝혔다. 연구는 1년에 걸쳐 진행됐다. 이 기간동안 연구팀은 참가자 여성들로...
2020-02-18 12:00:09
우리 아이 숙면하고 있을까? 알아보려면
어린 자녀들의 수면 시간은 시기별로 변화한다. 태어나서부터 3개월 까지의 영아는 3~4시간의 수면 시간을 보인다. 그 후로 첫 돌이 될때까지는 보통 6시간 정도를 잔다. 6살까지의 아이들은 활동량이 많을 경우 8시간 정도 수면이 필요하고, 활동 정도에 따라 30분~1시간의 낮잠도 추가로 보장돼야 한다. 이후로 약 13살까지는 9~11시간의 수면을 취하는 것이 보통이다. 그런데 어린 아이들의 스마트폰 및 태블릿PC 사용시간이 많아진 요즘에는 ...
2020-02-13 16:06:16
'잠 못 드는' 한국인…숙면 돕는 수면산업 급성장
-국내 수면장애 관련 진료건수 급증 … 올해 수면 관련 산업 3조 규모 전망 -침구류부터 보조제·건강기능식품, IoT 기기, 낮잠 서비스까지, 수면산업 ‘활황’ 수면 문제를 겪는 소비자들이 증가하면서 숙면에 도움을 주는 수면 관련 산업 시장의 성장이 눈에 띈다. 실제 지난해 국내에서 수면장애로 진료를 받은 사람은 상반기에만 40만명으로 2010년 28만명에서 크게 증가했다. 수면 관련 산업을 ...
2019-04-11 11:51:42
야외 활동이 늘어나는 봄, 아이에겐 숙면이 '보약'
기온이 상승하며 봄소풍, 나들이 등 야외활동이 늘어난다. 이 과정에서 아이들은 새로운 환경에 쉽게 지치거나 피곤할 수 있다. 이에 피로가 쌓이지 않도록 충분한 수면이 필요하다. 이은지 노원 함소아한의원 원장은 "아이들이 야외 활동을 한 후에는 목욕과 가벼운 마사지로 피로를 푼 후 밤에 푹 자게 해야 한다"면서 "숙면을 취해야 다음날 일상생활을 활기차게 시작할 수 있으며 피로가 쌓이지 않는다. 또한 입맛을 돋우는 제철...
2019-03-25 09:12:00
유트러스, 우리아이 숙면 위한 아기쿨매트 출시
유트러스 코리아가 무더운 여름을 앞두고 소중한 아기의 숙면을 책임질 여름용 신상품 3D매쉬 매트를 출시했다고 밝혔다.계절은 봄이지만 여름이 성큼 다가온 기분이다. 무더운 날씨에 습하기까지 했던 지난해 여름, 깊게 잠들지 못하고 칭얼대는 아이를 보며 속상해했던 많은 부모들에게 기쁜 소식이 아닐 수 없다. 아이의 수면을 방해하는 가장 큰 원인은 높은 온도와 습도로 '유트러스 유아용 3D 매쉬 매트'는 침상의 온도를 3도 이상 내려주고 습도를 20%이상 낮춰줘 쾌적한 수면환경을 만들어 아이의 숙면을 도와줄 수 있다.특히 고급 모달 원단을 합포 하여 제품의 기능을 향상시키고, 뒷면 바닥 부분에 실리콘 미끄럼 방지 처리를 통해 합리적 소비자인 신세대 엄마들에게 많은 인기를 끌 것으로 보인다.이외에도 유트러스 여름신상품으로 차량용햇빛가리개, 거즈 블랭킷, 3D매쉬 라이너 등이 있으며 4월부터 신세계백화점을 유트러스 매장과 공식 온라인몰에 만나 볼수 있다.박재현 키즈맘 기자 wogus9817@kizmom.com
2018-04-02 10:54:23
숙면 방해 음식…카레·견과류·토마토 등 다양
잠들기 전 섭취하면 숙면을 방해하는 음식들이 화제에 올랐다. 카레 속에 들어있는 강황은 항암 효과가 있어 건강에는 도움이 되지만 숙면 전에 섭취하게 되면 오히려 깊은 잠을 자는데 방해가 될 수 있다. 비타민과 미네랄이 풍부한 브로콜리는 식이섬유가 다량으로 함유돼 있어 소화를 느리게 만든다. 때문에 계속된 소화기관의 활동으로 숙면에 방해가 될 수 있다. 또한 떡볶이나 매운 족발 같은 자극적인 음식을 늦은 저녁 섭취하면 위장 기관을 자극해 속쓰...
2017-01-06 13:56:04
[웰빙맘 프로젝트] 피로 쌓이는 열대야, 숙면 하려면?
충분한 수면은 건강을 위한 필수 조건입니다. 숙면을 취할 수 있는 최적의 온도는 20℃ 정도입니다. 하지만 밤 기온이 25℃ 아래로 떨어지지 않는 ‘열대야’가 지속되면 체온을 조절하는 중추가 흥분된 상태로 잠을 이루지 못하게 됩니다. 열대야가 길어지면 만성 수면장애에 빠지게 됩니다. 또한 활동 시간에 쌓인 피로가 밤에도 풀리지 않고 오히려 더 쌓이면서 스트레스가 늘어나고 기억력이나 집중력도 떨어지게 됩니다. 신경도 예민해...
2016-08-05 14:13:12
온 가족 숙면을 도와주는 열대야 극복법
최저 기온이 25도 이상인 무더운 여름 밤을 열대야라고 부른다, 보통 장마가 끝난 뒤 고온다습한 날씨에 불쾌지수가 상승하면서 열대야로 인해 잠들지 못하는 경우가 많다. 기온이 높아지면 낮 동안 지면의 물기가 태양열에 의해 달궈져 수증기로 변하게 된다. 이러한 수증기는 밤 시간대에도 그대로 남아 고온다습한 날씨를 유지하게 만든다. 낮에 태양열을 받아 더워진 지표면이 밤에 복사열을 방출해야 하는데, 낮에 생긴 수증기와 이산화탄소가 복사열을 흡수하...
2016-06-02 10:58:01
아이의 꿀잠을 위해 엄마가 준비해야 할 것들
대부분의 어린 아이들은 안고 있다가 내려놓으면 등에 센서가 달린 듯 울어 엄마를 속상하게 한다. 아이가 잠을 제대로 자지 않고 보챈다면 잠을 충분히 잘 수 있는 환경을 조성해 주는 것이 필수적이다. ◆ 아이의 꿀잠을 위한 준비물 1. 잠친구 인형, 애착이불 엄마나 아빠 품에 의지하고 있다가 혼자 떨어지면 우는 아이들이 많다. 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 애착인형이나 이불을 마련해주자. 아이가 너무 어려 이불에서 숨을 제대로 쉬지 못할 ...
2016-05-26 14:25:01