미시 연예인들의 산후 다이어트 비법
다이어트는 여자의 평생 숙제다. 여자로서 예쁜 몸매를 가지고 싶은 것은 당연지사. 아줌마라 해도 날씬한 몸매에 대한 욕구는 사그라지지 않는다. 불과 몇 년 전까지만 해도 아가씨와 아줌마를 나누는 기준은 아이의 유무였다. 엄마가 되면 아줌마, 그렇지 않으면 아가씨였다. 그러나 최근 그 기준이 달라졌다. 아가씨보다 더욱 예쁘고 완벽한 몸매를 가진 엄마들이 많아지면서 이제 아줌마와 아가씨를 나누는 기준이 살의 유무, 즉 몸매가 된 것이다. 이에 ...
2016-09-02 14:45:24
탄수화물이 다이어트의 적이라고?
탄수화물을 먹어도 뚱뚱해지 않는 방법이 있을까. 탄수화물은 다이어트를 하는 사람들이 멀리 하는 식품이다. 그래서 주식이 쌀인 한국 사람들조차 다이어트를 시작하면 밥의 양부터 줄인다. 그러나 지난 5월 미국 타임지에서는 탄수화물의 한 종류인 ‘저항 전분 (resistant starch)’이 체중을 조절할 수 있다는 연구 결과를 보면 탄수화물의 또 다른 면을 발견할 수 있다. 탄수화물을 먹으면 체중이 는다는 이유는 흰 빵이나...
2016-08-26 16:14:24
설탕 중독에서 벗어나는 법
달콤한 것들은 도처에 있다. 집에서 냉장고문을 열었다 닫았다 하면서 먹을 것을 찾는다. 일하면서 배고픈 것인지 아닌지도 모르게 설탕이 가득 들어 있는 간식에 손이 간다. 미국 일간 워싱턴 포스트(WP)는 지난 8일 영양사이자 개인 트레이너인 재 번만(Jae Berman)의 의견을 빌어 도처에 산재해 있는 당을 피할 수 있는 방법을 소개했다. 먼저 당분을 섭취하고 싶은 욕구가 일어나면 균형진 식사를 해라. 설탕이 든 식품 일단 설탕을 든 식품을 식단에서 끊는 것이 좋다. 하지만 갑자기 식단에서 당이 든 식품을 끊게 되면 섭취하는 열량이 현격하게 줄어들어서 배고픔을 느낀다. 이 때 당분을 섭취하고 싶으면 하되 만족을 주는 식사를 한다. 곡물, 콩류, 과일과 채소를 먹어라. 당분간은 몸이 잘 받아들이지 않을 것이다. 그렇지만 신체가 영양이 잘 충족되면 갈증은 해소될 것이다.그리고 필요한 칼로리를 계산해 보자. 시간을 내어 어제 먹었던 것을 써 본다. 당, 단백질, 지방이 들어있는 음식을 체크해 보고 과잉 섭취한 영양이 무엇인지 식단이 균형 졌는지 확인하다. 신체에 필요한 영양소를 잘 보충해 줄 때 설탕을 덜 찾게 될 것이다. 또 다른 중요한 것은 ‘물’이다. 많은 사람들은 만성적으로 탈수 증세는 보이고 있는데 이것을 잘 깨닫지 못한다. 물이 부족하면 몸 상태가 자주 좋지 못하고 음식을 집착하게 된다. 수분을 적절하게 공급하면 중독이 해소된다. 마지막으로 당이 든 식품을 찾는 것 대신 다른 곳에서 정서적 안정감을 갖는다. 당 중독이 되는 이유 중 하나는 당이 감정적으로 기분을 좋게 한다는 것이다. 세로토닌이 두뇌에서 나와서 즐거움을 느끼게 한다. 그래서 특히 스트
2016-08-18 16:10:21
여름철 휴가 대비 '엄마표 맞춤 다이어트'
엄마들이 변했다. 출산과 육아에 집중하느라 살이 쪘다는 핑계는 옛말이다. 최근 방송이나 커뮤니티에서 ‘머슬퀸’, ‘몸짱’으로 화제를 모은 여성 대부분이 아이 엄마라는 사실을 아는가. 평소 몸매관리에 소홀했다면 본격적인 휴가철을 맞아 다이어트에 돌입하는 것도 나쁘지 않다. 그렇다고 무리한 운동과 식이요법을 강행한다면 건강을 해칠 수 있다. 소싯적 몸매를 꿈꾸는 엄마들을 위해 맞춤 다이어트 비결을 소개한...
2016-08-01 15:14:08
'뷰티스테이션-더 쇼' 전혜빈이 밝힌 최고의 다이어트 방법은?
'뷰티스테이션 –더 쇼' 전혜빈이 명품 보디의 비결인 다이어트 비법을 공개했다. 12일 방송된 '더 쇼'에서는 핫 서머 프로젝트 제3탄 'D-day 스피드 다이어트'를 맞이해 여성들의 평생 숙제인 다이어트 비법과 신개념 다이어트 아이템을 공개해 시청자들의 관심을 모았다. 이날 방송에서 3MC는 각자의 다이어트법과 식이조절법에 대해 이야기를 나눴다. 평소 철저한 자기관리로 명품 몸매를 자랑...
2016-07-12 18:22:05
출산 후 슈퍼푸드 렌틸콩으로 웰빙 다이어트 성공하기
출산 후 늘어난 체중과 부종으로 인해 스트레스를 받는 엄마들이 많다. 무거워진 몸을 다시 원래의 컨디션으로 돌리기 위해 식이요법과 운동을 병행하는 엄마들의 산후 다이어트에 대한 고민은 끊이지 않고 있다. 이에 요요를 줄이고 건강을 중시한 슈퍼푸드 렌틸콩 다이어트를 소개한다.다이어트에서 가장 중요한 것은 식단 조절과 적절한 운동의 병행이다.방송인 이효리는 슈퍼푸드 중 하나인 렌틸콩을 이용한 건강한 식단으로 화제를 모은 바 있다. 이효리 이외에도 몇몇 연예인들이 방송에서 렌틸콩을 소개해 누리꾼들으 사이에서 관심을 모은 바 있다. 렌틸콩은 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 효과가 좋은 식품 중 하나이다. 100g 기준 90kcal로 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높다. 세계 10대 항암식품으로 선정될 만큼 비타민과 미네랄 등의 각종 영양소를 함유하고 있는 렌틸콩은 아연의 함량도 높아 임산부에게도 좋은 것으로 알려졌다.렌틸콩은 변비가 심한 사람들에게도 좋은데 식이섬유가 고구마의 10배, 바나나의 12배를 함유하고 있다.렌틸콩을 이용한 요리 방법으로는 뜨거운 물에 렌틸콩을 삶은 뒤, 샐러드처럼 채소와 함께 곁들여 먹거나 카레, 스프, 스튜 등으로 활용하는 방법이 있다. 렌틸콩은 식감이 부드럽고 고소해 잡곡밥으로 간편하게 활용하거나 찌개에 넣어 먹어도 안성맞춤이다.이효리는 "렌틸콩은 삶아 올리브유와 비니거(서양 식초의 하나)를 넣고 살짝 볶아준다"라고 자신만의 레시피를 소개한 바 있다.포만감이 높아 다이어트에도 좋고, 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 렌틸콩으로 여름철 건강한 다이어트를 준비해보자.박세영 기자 syp89@hankyung.com▶옥시제품 불매운
2016-05-19 09:49:00