초보들을 위한 다이어트 상식
다이어트가 일상인 사람들이 있는 반면 처음 다이어트에 도전하는 초보 다이어터들도 많다. 경험이 없는 초보 다이어터에게는 다이어트 관련 정보가 부족해 많은 어려움을 겪기도 한다. 따라서 다이어트를 앞두고 있다면 먼저 올바른 지식을 익혀야 다이어트 실패 확률을 줄일 수 있다. 갓 다이어트에 입문했다면 많은 사람들이 오해하는 대표적인 내용을 미리 숙지하여 성공적인 다이어트를 완성시켜 보자. ▲원푸드 다이어트는 효과가 좋다? 원푸드 다이어트는 한 ...
2019-09-01 12:18:01
또 다른 군살 관리법 '경락'
다이어트를 위해 운동과 식단관리를 열심히 하는 사람들이 많다. 하지만 야근과 퇴근 후 약속 등 많은 변수로 인해 운동을 매일 하기는 어려운 게 현실이다. 그렇다면 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 회사나 집에서 틈틈이 할 수 있는 다이어트 방법은 뭐가 있을까? 바로 간단한 마사지가 있다. 마사지만으로 살을 빼기는 힘들지만 뭉친 혈들을 풀어줌으로써 혈액순환을 좋게 해 군살을 정리하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 장소에 큰 제약이 없기에 언제...
2019-08-23 11:43:01
셀럽들의 날씬한 몸매 비결은?
최근 자꾸만 눈길이 가는 마성의 몸매를 가진 셀럽으로 임지우, 강민경, 문가비가 꼽히고 있다. 요즘 가장 핫한 몸매로 많은 이들로부터 찬사를 이끌어내며 다이어트 워너비가 된 그들은 어떤 방법으로 다이어트를 하는지 알아봤다. ▲ 임지우 ROAD FC의 라운드 걸로 대중들에게 얼굴을 알린 임지우. 건강미 넘치는 몸매와 상큼한 외모로 많은 팬들의 마음을 사로잡았다. 그의 SNS 사진을 보면 군살 하나 없이 탄탄한 몸매가 돋보인다. 실제로 그는 운...
2019-08-23 10:53:57
뉴오리진, 인바디와 건강 다이어트 챌린지 체험단 모집
유한양행 프리미엄 건강 라이프스타일 브랜드 뉴오리진이 체성분분석의 표준으로 신뢰받는 헬스케어 기업 인바디와 함께 '뉴오리진X인바디 건강 다이어트 챌린지' 체험단을 모집한다. 이 체험단은 다음 달 4일까지 일주일간 인바디 애플리케이션을 통해 신청 가능하며 참가비는 5만원이다. 체험단에 신청하면 참가자 모두에게 12만원 상당의 다이어트 프로바이오틱스 제품 및 1만5000원 상당의 뉴오리진 매장 샐러드 식사권 1매가 제공된다. 특히...
2019-07-29 15:15:01
다이어트의 필수 영양소, 단백질 많은 음식은?
여름 휴가를 코앞에 둔 사람들이 많다. 이제 정말 다이어트에 열과 성을 다해야 할 때. 하지만 아무리 급하다 해도 과도한 다이어트는 금물이다. 무리한 식단 조절로 인해 영양 결핍, 빈혈 또는 탈모 등의 부작요을 겪는 사람도 많기 때문이다. 특히나 탈모는 한번 시작되면 회복이 어렵기 때문에 더욱 조심해야 한다. 다이어트로 인한 부작용을 줄이기 위해 꼭 섭취해야 하는 영양소가 무엇일까. 바로 단백질이다. 단백질이 부족하게 되면 머리카락이 얇아지고...
2019-07-29 10:26:31
다이어트 도시락의 모든 것
7월, 무더위가 기승을 부리기 시작하며 푹푹 찌는 날씨가 이어지고 있다. 입맛도 앗아갈 정도의 더운 날씨에 본격적으로 다이어트를 시작하는 이들이 많다. 다이어트를 시작하게 되면 가장 먼저 고민되는 게 있다. 바로 '오늘은 뭘 먹을까?' 다이어트는 식단이 가장 중요하기에 메뉴를 고르는 데 있어 신중을 기할 수밖에 없다. 거기에 회사를 다니는 직장인이라면 더욱 점심 메뉴를 선택하기가 어렵다. 늘 비슷한 메뉴와 부담스러운 금액의 외식은 꺼려지고, 도시락을 싸다니기엔 여간 번거로운 일이 아니기에 인스턴트 음식으로 대충 때우기 십상이기 때문. 그렇다면 맛있고 건강하면서 합리적인 금액까지 한 번에 즐길 수 있는 다이어트 도시락은 없을까? 이런 고민을 하는 다이어터 또는 직장인들이 있다면 주목해보자. 간단한 조리 방법과 건강한 저칼로리 제품으로 든든한 한 끼를 완성할 수 있는 맛있는 닭가슴살을 소개한다.▲소스가 맛있는 닭가슴살 슬라이스 닭가슴살 쇼핑 브랜드 ‘굽네몰’에서 야심 차게 선보인 신제품 '소스가 맛있는 닭가슴살'은 맛있는 소스를 곁들여 먹을 수 있는 닭가슴살 제품이다. '화이트 머쉬룸', '레드 크림커리', '스파이시 커리'로 구성되어 있으며 입맛과 취향에 맞게 선택하여 먹을 수 있다. '화이트 머쉬룸'은 치즈와 휘핑 크림으로 만든 부드러운 크림 소스에 표고 버섯과 양파까지 더해져 풍성한 맛을 느낄 수 있는 닭가슴살이다. '레드 크림커리'는 매콤한 커리 베이스에 코코넛 밀크와 휘핑 크림을 넣어 부드러운 풍미 가득한 맛을 느낄 수 있다. '스파이시 커리'는 토마토소스에 요거트, 향신료
2019-07-13 13:33:01
휴가 전, 닭가슴살 활용한 벼락치기 다이어트 식단
휴가를 코앞에 둔 사람들이 많다. 핫플레이스와 유명 맛집, 새로 산 옷과 액세서리 등으로 완벽한 여행 플랜을 완성했다면 마지막 관문만이 남았다. 바로 다이어트. 여름과 떼려야 뗄 수 없는 관계인 다이어트는 휴가를 앞두고 있다면 더더욱 간절한 마음으로 임해야 하는데. 이번 여름엔 가리기 급급한 휴가 말고 성공적인 다이어트로 SNS에 맘껏 뽐내며 화려한 휴가를 맞이해보자.단기간 다이어트로는 대표적으로 시간 제한 다이어트를 꼽을 수 있다. 시간제한 다이어트는 정해놓은 12시간 이내에 먹고 싶은 음식을 마음대로 먹으면서 체중 감량을 하는 것이다. 식사 시간을 조절하여 밤 12시간 동안에 공복 상태를 유지하는 것이 핵심이다. 자정부터 새벽 4시를 포함하여 최소 7시간 이상 수면을 취해야 한다. 따로 운동 하지 않아도 큰 효과가 있어 많은 인기를 누리고 있는 다이어트 방법이다.시간제한 다이어트를 하게 되면 생체리듬이 맞춰져 호르몬 분비, 신진대사가 활발해져 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 정해놓은 식사 시간엔 먹고 싶은 음식을 먹어도 되지만, 휴가를 앞둔 벼락치기 다이어터라면 절제된 다이어트 식단을 이용하여 더욱 스퍼트를 올리는 게 좋다. 굶는 다이어트는 몸에 해롭기 때문에 건강하고 맛있고 간단한 식단으로 다이어트에 도전해보자.ROAD DAK 훈제 슬라이스 제로다이어트가 인기인 만큼 시중에는 많은 닭가슴살 제품이 있다. 많은 제품 중에 무엇을 먹어야 하나 늘 고민이 되기 마련이다. 어떤 성분인지, 나트륨이 높진 않을지 꼼꼼하게 체크한다면 굽네몰 'ROAD DAK 훈제 슬라이스 제로'는 어떨까. 어떠한 첨가물도 들어가지 않아 믿을 수 있고 저나트륨
2019-06-27 14:59:25
다이어트에 효과적인 '모유유산균'…섭취 시 주의사항은?
장건강 개선은 물론, 다이어트에도 효과적인 것으로 알려진 모유유산균에 대한 네티즌들의 관심이 뜨겁다. 모유유산균은 여성의 모유에서 추출된 유산균으로, 지난 7일 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서모유 유산균을 섭취해 20kg을 감량한 여성이 등장해 화제를 모았다. 이날 방송에 출연한 이기호 가정의학과 전문의는 "모유에 유산균이 있다"면서 "기존의 유산균은 사람의 분변에서 분리된 것이고, 모유유산균은 ...
2019-06-25 11:06:31
로드걸 임지우 "운동 슬럼프? 스스로 정한 목표 채워나가며 극복"
최근 로드FC의 로드걸 임지우가 굽네몰 닭가슴살 브랜드 로드닭 전속 모델로 발탁돼 광고 촬영을 진행했다. 모델 활동 외에도 인터넷 방송 BJ, 유튜버 등 다양한 분야에서 왕성하게 활동하고 있으며 만능 크리에이터로서의 자질을 보여주는 그를 만났다. 여성들의 워너비 몸매로 탄탄하고 군살 없는 완벽한 보디라인을 자랑하는 임지우는 평소 꾸준한 운동과 식단 관리를 몸매 유지 비결로 꼽았다. 닭가슴살 식품으로 단백질 관리를 하고 있어 평소 굽네몰 로드닭...
2019-06-18 16:35:03
'다이어트 자극짤'로 유명한 스타들의 훔치고 싶은 몸매 비결
열심히 다이어트 하다가도 문득 포기하고 싶은 순간이 찾아온다. 그런 위기의 순간마다 부적처럼 붙여 놓은 워너비 스타의 다이어트 자극짤로 풀어진 마음을 다시금 다잡아야 다이어트에 성공할 수 있다. 훔치고 싶은 몸매의 그녀들은 무엇을 먹을까? 무슨 운동을 할까? 오늘도 부러워하며 넋 놓고 바라보기만 하는 이가 있다면 이제는 마음을 먹어야 할 때. 우리가 정신 놓고 먹는 이 순간에도 어느 이는 러닝머신 위를 신나게 뛰고 있다는 사실을 잊지 말자.여리여리 완벽 레깅스핏, 손나은걸 그룹 중에서도 유독 눈에 띄는 몸매를 가진 에이핑크 손나은. 고운 선과 여리여리한 몸매는 뭇 남성들의 마음을 설레게 하는 동시에 여자들에겐 다이어트 욕구를 마구 샘솟게 한다. 하지만 타고난 것 같은 완벽 몸매도 알고 보면 열심히 관리한 결과물이다. 그는 헬스 PT, 필라테스 등 다양한 운동을 즐기는 걸로 잘 알려져 있다. 부기 관리와 혈액 순환에 탁월한 플라잉 요가 또한 그가 즐기는 운동이라고 한다. 나날이 미모 갱신, 이하이지난 2011년 K팝스타 시즌1에 출연해 통통한 볼살과 앳된 외모로 여러 삼촌 팬들을 만들었던 가수 이하이. 그랬던 그가 최근 다이어트 성공과 동시에 세련미 가득한 모습으로 돌아와 모두를 놀랍게 했다. 3년 만에 신곡 ‘누구 없소’로 컴백한 이하이는 날씬한 몸매에 트렌디한 스타일링까지 더하여 아름다운 비주얼을 완성시켰다. 그녀는 다이어트를 한 번 시작 하게 되면 혹독하게 한다고 했다. 닭가슴살과 양상추, 고구마, 브로콜리 등 철저한 다이어트 식단으로 체중을 조절하며 운동 또한 열심히 한다고 밝혔다.건강미 넘치는 몸매, 강소라데뷔 초 귀여운 젖살과 통
2019-06-17 10:26:04
다이어트의 계절 여름 '치팅데이'엔 뭘 먹지?
기온이 높아지고 옷이 얇아지면서 바캉스의 계절 즉 다이어트가 유행하고 있다. 더불어 '치팅데이(Cheating Day)'에 대한 관심도 높아지고 있다. '속이는 날'이라는 의미를 가진 '치팅데이'는 다이어트 중 부족했던 식단을 채우기 위해 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 뜻한다. 지금까지 열심히 다이어트한 자신을 위해 다이어트로부터 해방된 하루를 포상으로 제공하는 것. 1~2주에 한 번씩 '치팅데이'를 가지면서 스트레스를 풀어주면 장기간 다이어트를 하는데 도움이 된다. 하지만 아무리 ‘치팅데이’라고 해도 좋아하는 음식을 하루에 다 먹으려면 비용 부담도 만만치 않으니 다이어트 스트레스를 확 날려줄 수 있는 가성비 먹거리를 알아보자.▲ 취향에 따라 마시는 공차밀크티, 차 종류와 더불어 커피, 주스 등 다양한 메뉴를 제공하는 공차. 다섯 가지 토핑과 당도, 얼음 조절 등의 다양한 옵션을 선택할 수 있어 그간 참고 또 참아왔던 당 충전을 할 수 있는 절호의 기회다. 공차에서 제안하는 베스트 콤비네이션은 대표 메뉴인 블랙 밀크티와 타로 밀크티에 펄을 추가한 음료다. 이보다 달달한 음료가 먹고 싶다면 초콜렛 밀크티에 밀크폼을 추가한 음료도 추천 메뉴 중 하나다. 공차 매장을 방문할 경우 고객들의 편의를 위해 제공되는 영양성분 정보 표에 음료별 칼로리 정보도 기재돼 있으니 참고하면 도움이 된다. ▲ 단돈 만 원으로 케이크를 부탁해단돈 만 원이라는 파격적인 금액으로 홀 케이크를 판매하고 있는 케이크 프랜차이즈 브랜드 케이크를부탁해. 카페에서 케이크를 먹을 경우 한 끼 식사보다 비싼 금액을 지불해야 하니 마음 놓고 먹기가 힘들다. 게다
2019-06-12 13:20:00
굶는 다이어트는 이제 그만! 맛있게 즐기는 다이어트는?
여름이 다가오면서 본격적으로 다이어트에 돌입하는 사람들이 많다. 이에 휴가를 계획하고 있다면 더욱 절실하게 몸매와 체중관리에 힘써야 하는데. 아무리 열심히 운동을 한다고 해도 식단에서 한번 무너지면 말짱 도루묵이 되기 쉽다. 퍽퍽한 닭가슴살만으로 다이어트를 계속하기엔 쉽게 물리고 지겨워지기 때문에 금방 포기하게 될 뿐만 아니라 폭식하게 될 가능성이 크다. 그렇다면 맛있게 먹으며 다이어트할 수 있는 방법은 없을까? 스마트 다이어터가 되고 싶다면...
2019-06-11 14:57:00
여름이 코앞! 다이어트 스퍼트 올리기
아침저녁으로는 시원한 바람이 불며 여전한 일교차를 보이지만 한낮에는 반팔을 입을 만큼 더운 공기에 5월임에도 여름이 느껴지는 날씨가 지속되고 있다. 두툼한 옷에 감춰뒀던 살이 짐처럼 여겨지는 이맘때, 많은 이들이 다이어트를 결심하며 체중 감량에 도전하고 있다. 더운 여름이면 불가피하게 옷차림이 가벼워지고 짧아지기 마련이다. 완벽한 보디라인을 꿈꾸고 있다면 지금부터라도 다이어트에 열릴 올려보자. 어떻게 하면 건강하게 체중감량을 할 수 있을까. ▲ 효과 UP 운동법 여름이 코앞으로 다가와 효과적인 다이어트를 원한다면 단기간에 체중 감량 효과를 극대화할 수 있는 인터벌 트레이닝은 어떨까. 인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 휴식을 병행하는 운동으로 근력 강화와 유산소 운동 등의 효과를 함께 볼 수 있다. 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 하면서 심폐 지구력을 늘릴 수 있고 체중 감량 효과를 배가할 수 있다는 점에서 여름을 앞두고 실내에서도 몇 가지 동작만 익히면 할 수 있다는 장점이 있다. 서킷 트레이닝도 고강도 운동 방법 중 하나인데 전신은 모두 사용해 다이어트 운동으로 적합하며 혈액 순환에도 도움이 된다. 그뿐만 아니라 지방을 빠르게 태워 칼로리 소모에도 도움을 준다. 주의할 점은 정확한 자세로 집중해 운동할 것. 집에서도 층간 소음 걱정 없이 5분에서 10분만 투자해도 유산소 운동의 효과를 볼 수 있으니 다가올 여름을 위해 참고하자. ▲ 다이어트 효과를 극대화하는 식단 단기간 체중 감량을 위해서는 소식하는 것은 기본적이고 무엇보다 저지방 고단백 식단을 실천해야 한다. 다이어트에 대표적인 음식은 닭가슴살,
2019-05-29 14:21:00
식욕을 이해하면 다이어트 성공 확률 상승
봄은 여름에 앞서 체중 감량을 결심하는 계절이다. 하지만 따뜻한 기온 탓에 움직임이 많아지고 식욕을 돋우는 각종 제철 재료들이 나오며 다이어트가 힘들어지기도 한다. 그 원인을 보자면 식욕은 랩틴 호르몬이라는 것에 기여한다. 지방세표에서 분비되는 식욕억제 단백질 랩틴은 우리 몸의 에너지 균형을 조절하는 호르몬으로 체내 지방량에 비례해 분비되며 혈액을 통해 뇌로 들어가 식욕을 조절한다. 이에 체내 지방량이 증가하면 뇌 시상하부로 들어간 랩틴이 체내의 신진대사를 높여 음식 섭취를 못하게 식욕을 억제하기도 하는데 조사결과 사람의 경우 정상인 사람보다 비만인 사람의 랩틴 수치가 높다고 한다. 이는 지방세포에서 생성되는 랩틴이 늘어난 지방량에 비례해 분비되기 때문인데 증가된 랩틴이 식욕억제, 신진대사 활성화, 에너지 소모량 증가의 역할을 제대로 하지 못하는 이유가 된다. 바로 랩틴의 저항성 때문이다. 랩틴 분비량이 줄어들면 체지방이 감소하게 되며 뇌가 식욕을 자극하는 것이다. 위에서 보는 바와 같이 비만이란 에너지와 밀접한 관계가 있는데 이러한 메커니즘을 이해하고 다이어트를 시작하면 보다 좋은 결과를 얻을 수 있다. 한방다이어트에서 중시하는 자신의 체질을 되돌아보고 랩틴 호르몬을 이해한다면 다이어트에 성공할 확률이 높아진다. 이렇듯 개인의 에너지와 체내 소비량과의 관련성을 염두에 두고 체중감량에 도전한다면 신진대사를 고려한 건강한 다이어트를 할 수 있다. <도움말 박동준 후한의원 원주점 원장님> 키즈맘 뉴스룸 kizmom@kizmom.com
2019-05-07 11:25:35
건강식품 오해와 진실, 크릴오일 먹으면 다이어트 성공한다?
크릴오일이 ‘지방 녹이는 지방’, ‘지방 청소부’ 등으로 불리며 다이어터들 사이에서 핫이슈로 떠오르고 있다. 각종 방송프로그램은 물론이고 SNS와 유튜브 등에서도 살 빠지는 오일이라며 엄청난 후기가 쏟아진다. 과연 크릴오일이 무엇이길래 이토록 난리인 걸까.우선 크릴오일은 남극 바다에 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름을 말한다. 크릴새우는 새우를 닮은 동물성 플랑크톤인데, 각종 영양성분이 풍부할 뿐 아니라 먹이 사슬 최하위에 속해 해양오염으로부터 안전한 깨끗한 먹잇감으로 불린다.이러한 크릴오일의 핵심성분은 ‘인지질’이다. 돼지기름을 단번에 녹일 만큼 지방분해 효능이 뛰어나, PPC 주사의 주성분으로 쓰이는 성분이다. 덕분에 인지질이 풍부한 크릴오일을 먹으면 중성지방, LDL콜레스테롤 등의 나쁜 지방을 녹일 수 있다고 한다.이에 다이어트를 목적으로 한다면 크릴오일의 인지질 함량을 반드시 따져봐야 한다. 최대한 많이 먹을 수 있는 것으로 고르는 것이 좋다. 전문가들 또한 “크릴오일을 먹는 이유는 결국 인지질 때문”이라며 “최대한 고함량을 고르는 것이 좋다”고 말했다.현재 국내 시판 크릴오일의 인지질 함량은 최소 30%부터 최대 56%까지 다양하다. 고품질을 원한다면 당연히 인지질 56%라고 확실하게 언급돼 있는 제품을 골라야 좋다. 인지질 56% 제품은 인지질 30% 크릴오일의 5배 효과를 가지는 것으로 알려져 있다. 아울러 크릴오일과 같은 기름류는 추출법을 꼼꼼히 따져서 고르는 것이 바람직하다. 추출 과정에서 헥산이나 아세톤 같은 화학용매가 사용될 경우, 완제품에 일부 화학 성분이 잔류하여 인체 악영향을 미칠 수
2019-05-05 00:00:00