"다이어트와 건강을 동시에"…소고기 3종 레시피
여름 휴가철이 코 앞으로 다가오면서 효과적인 다이어트 식단에 대한 관심이 높다. 이에 호주축산공사가 건강한 다이어트를 위해 든든하면서도 부담없이 즐길 수 있는 특별한 호주청정우 레시피를 공개했다. 호주축산공사 한국대표부 고혁상 지사장은 “소고기는 단백질 외에도 불포화지방산, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 식단 조절 시 결핍될 수 있는 영양을 건강하게 보충해주고, 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 많은 도움이 된다&...
2018-07-17 10:02:07
다이어트, 탄수화물 무조건 끊어야? '좋은 탄수화물' 먹어야
다이어트를 위해 탄수화물을 끊는 이들이 늘고 있다. 이러한 현상 때문에 고기 위주의 식단을 구성하는 황제 다이어트도 세간의 화제가 됐었다. 하지만 탄수화물은 생활하는데 필요한 에너지를 내는 중요한 영양 성분이므로 탄수화물이 전혀 없는 식생활보다는 건강한 식단을 실행해야 한다. 똑똑하게 탄수화물을 섭취하기 위해서는 문제가 되는 중성지방으로 전환되지 않고 에너지원으로만 쓰일 수 있도록 하는 것이다. 당장 좋은 탄수화물만을 섭취하기 어려운 여건이...
2018-06-22 11:23:55
아기 엄마라 가능한 다이어트…'이유식 레시피' 시선집중
본격적인 휴가철을 앞두고 많은 이들이 다이어트에 높은 관심을 보이고 있는 요즘, 많은 스타들이 다이어트 책을 앞다퉈 출시하고 있다. 그런데 대다수 독자들의 반응은 시큰둥하다. 이미 범람하고 있는 관련 도서의 홍수 속에 공감은 커녕 피로감만 쌓인다는 것.하지만 이 책의 저자는 연예인이기보다 육아맘으로, 워킹맘으로 다이어터들의 비상한 관심을 불러 일으키고 있다. 불혹의 나이에 임신과 출산을 겪으며 체중이17kg 불고, 요로결석으로 응급수술까지 겪은 개그우먼 안선영이 바로 그 주인공이다.출산 후 '엄마'라는 이름 아래 잃어버린 스스로를 되찾고, 무너진 자존감을 회복하기 위해 안 씨의 육아와 다이어트를 병행한 100일간의 기록 『하고 싶다 다이어트』를 읽다보면 보통의 엄마들도 할 수 있다는 용기를 얻게 될 지도 모른다.아이를 위해 건강해 지겠다 결심한 그녀는 ‘엄마’ 라는 이름을 긍정적으로 되찾기 시작했다. 아이를 재우기 위해 유모차를 끌고 산책하는 것도 운동거리로 삼고 다이어트에 적용했다. 다이어트의 주적이라고 할 수 있는 3W(소금, 설탕, 밀가루)를 먹지 않기 위해 대부분 저염식으로 만드는 아이 이유식에서 착안해 이유식과 동시에 다이어트식을 만드는 아이디어를 냈다.<키즈맘>은 아이를 키우고 가족을 챙기느라 정작 자기 몸은 돌볼 시간이 없는 엄마들을 위한 현실 다이어트 노하우가 담겨져 있는 『하고 싶다 다이어트』 속 레시피를 발췌했다.아이밥과 엄마밥 한번에 해결하는 '고단백 잔치국수'다이어트 시 피해야 할 대표적 식품 밀가루, 하지만 이미 길들여진 음식을 끊기란 쉽지 않다. 대신에 현미와 쌀로 대체한
2018-06-21 11:00:07
[웰빙맘 프로젝트] 다이어트 잘하려면 습관부터 바꿔라
여름은 다이어트의 계절입니다. 하지만 다이어트를 위해 무리하게 식사를 줄이고 강도 높은 운동을 하다가는 오히려 건강을 해치고 더위에 면역력까지 약해질 수 있습니다. 쉽게 지치고 피로해지기 쉬운 여름철에는 놓치기 쉬운 사소한 생활 습관을 개선하는 것으로 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 다이어트를 할 때 식사의 비중은 분명 중요합니다. 하지만 칼로리만 따진다거나 탄수화물이나 지방만 끊겠다는 등 한쪽에 치우친 다이어트 전략은 실패로 돌아가기 쉽...
2018-06-15 09:51:47
출산 후 몸 관리 '자세' 부터 바로잡자
출산 후 임신 중 불어난 몸무게를 덜어내기 위해 다이어트를 시도하는 산모들이 많을 것이다. 하지만 과한 운동은 몸에 독이 될 수 있기에 임신기간 내내 무리가 갔던 허리와 무릎, 골반 등을 먼저 바로잡아 보는 건 어떨까? 당장 몸무게가 줄지는 않아도 체지방이 근육보다 30% 정도 부피가 크기 때문에 같은 몸무게라도 체지방과 근육의 비율에 따라 바디라인은 완전히 달라질 수 있다. 감량보다는 라인을 살리는데 집중해보자.자세를 바르게 해 신체 밸런스를 맞추면 바디라인을 가꾸는 것은 물론 혈액순환과 신진대사가 원활해져 다이어트 효과와 피부결 개선도 기대할 수 있다. 일상생활 속에서 바르게 걷고, 앉고, 누워서 매끈한 몸매를 만들어 보자.바르게 서기 : 바른 걷기 돕는 기능성 신발 <테네비스>바디 밸런스는 바르게 서고 걷는 자세가 기본이다. 바르게 설 때에는 정수리를 위에서 잡아당기는 듯한 느낌으로 힘 있게 머리를 들고 눈은 5~10cm 앞을 내다봐야 한다. 목을 똑바로 세우고 머리를 좌우로 기울이지 않게 하며, 가슴은 약간 앞으로 내밀고 등은 곧게 펴 바른 자세를 유지해보자.걸을 때에는 바르게 걸을 수 있게 도와주는 기능성 신발을 활용해도 좋다. 기능성 운동화 ‘테네비스’는 탄성을 가진 밸런스칩이 보행 시 3도 씩 눌려지는데, 이 각도만큼 앞으로 숙였던 상체를 뒤쪽으로 견인해 자세를 바르게 교정한다. 충격을 흡수하는 쿠션이 허리 통증을 완화하고 관절을 보호하며, 뒷굽부터 착지되는 이상적인 보행을 유도한다.바르게 앉기 : 앉은 자세를 교정해주는 <바디 메이크 시트 스타일>잘못된 자세는 근육에 불필요한 긴장을 줘 불균형한 근육 밸런스와 체형으로 굳어
2018-03-27 12:00:06
'서울리빙디자인페어' 방문 필수 부스…'코리아테크'
뷰티&헬스 전문 기업 코리아테크가 오는 7일 열리는 '2018 서울리빙디자인페어'에서 뷰티&웰니스 브랜드들을 선보인다."일상이 곧 이상’"이라는 콘셉트의 이번 전시는 홈 셀프케어에 최적화된 코리아테크의 뷰티 라인과 웰니스 라인의 5개 브랜드로 구성된다.뷰티 라인에는 '이영애 롤러'로 알려진 마사지 롤러 브랜드 '리파(ReFa)'와 리프팅과 피부결 개선이 가능한 멀티 스킨케어 디바이스 '카사업(CAXA UP)'이 있다.웰니스 라인에는 얼굴 근육을 단련시키는 페이셜 피트니스 ‘파오(PAO)’와 EMS 트레이닝 기어 ‘식스패드(SIXPAD)’, 자세 교정 디바이스인 ‘바디 메이크 시트 스타일(Body Make Seat Style)이 포함된다.페어 기간 동안 코리아테크 부스에서는 브랜드별 제품 시연이 상시적으로 진행되며 방문객은 희망 시 모든 제품을 사용해볼 수 있다. 리파와 카사업, 식스패드, 파오의 올바른 사용법과 셀프 관리 효과를 증폭시키기 위한 팁들을 배울 수 있는 시간도 마련된다. 또한 SNS 인증샷 이벤트를 통한 경품 증정 행사와 구매 고객 대상 혜택도 다양하게 준비되어 있다.코리아테크 마케팅 담당자는 "평범한 일상을 이상적인 삶으로 바꿔 주는 코리아테크의 다양한 홈 케어 브랜드와 제품들을 만날 수 있는 소비자 접점을 마련했다"며 "5개 브랜드를 한자리에서 볼 수 있으니 직접 체험을 통해 특별한 경험을 해보시기 바란다"고 말했다.2018 서울리빙디자인페어는 11일까지 진행되며 관람시간은 오전 10시 30분부터 오후 7시까지다. 코리아테크 부스는 전시가 진행되는 삼성동 코엑스 B 홀 211에 위치해 있다.송새봄 키즈맘 기자 newspring@kizmom.com
2018-03-05 08:00:15
새로운 액션 히어로 <툼레이더> 다이어트 식단 공개
3월 8일 개봉하는 영화 <툼레이더>에서 새로운 라라 크로프트로 전격 발탁된 알리시아 비칸데르의 다이어트 식단이 공개되었다. 알리시아 비칸데르는 초저열량 고단백 식단조절은 물론 영화 <원더 우먼>의 트레이너가 전격 투입된 강도 높은 트레이닝으로 새로운 액션 히어로의 면모를 완성했다. 영화 <툼레이더>는 라라 크로프트가 7년 전 실종된 아버지가 남긴 미스터리한 단서에 따라 전설의 섬에 있는 ‘죽음의 신’의 무덤을 찾아나선 모험을 그린 액션 어드벤처이다. <대니쉬 걸>로 아카데미 여우조연상을 수상한 연기파이자 <제이슨 본>, <엑스 마키나> 등의 작품으로 아름답고 우아한 이미지를 선보인 배우 알리시아 비칸데르가 새로운 라라 크로프트 역을 맡았다.라라 크로프트라는 캐릭터가 각종 체조 및 복싱과 사이클, 양궁과 암벽등반에 능숙한 실력자이자 맨몸과 도구를 사용한 아크로바틱한 액션으로 숱한 위험을 헤쳐가는 설정이기 때문에 이를 위해서 알리시아 비칸데르는 체력과 체형을 만드는 작업부터 들어갔다. 날렵하면서도 현실적인 체형의 액션 히어로의 몸매를 만들기 위해서 2달간의 다이어트와 2달간의 빌드업 과정을 거쳤다. 다이어트 기간에는 아침에는 삶은 계란과 레몬쥬스, 점심과 저녁은 아보카도와 훈제생선으로 하루 500칼로리 남짓의 초저칼로리 식단을 유지했다. 이어 고강도 맨몸 액션을 위한 체력 완성을 위한 빌드업 기간에는 아보카도와 삶은 계란, 커피 한 잔, 점심에는 스테이크와 삶은 감자, 아보카도, 저녁에는 스테이크 대신 닭가슴살을 섭취하는 단백질 식단을 지켰다. 식단조절과 더불어 <원더 우먼> 등 각종 액
2018-02-22 17:35:00
다이어트 꿀팁, 스트레칭으로 숨은 라인 찾는 법
다이어트는 새해 다짐에서 빠지지 않는 이루기 어려운 목표 중 하나다. 다이어트를 위해 헬스장을 등록하고도 거리가 멀어서, 날씨가 추워서 등 이런저런 핑계로 운동을 게을리하고 있다면 당장 시작할 수 있는 스트레칭에 도전해보자. 스트레칭은 몸에 무리가 안 되는 부드러운 동작으로 온몸의 근육을 자극하는 전신 운동이다. 또한 혈액순환 개선과 신진대사를 활발하게 만들어 다이어트에 도움이 된다. 스트레칭법을 잘 몰라도 유튜브 같은 플랫폼에서 쉽게 관련 ...
2018-01-26 09:31:00
붙이기만 하면 처진 부위에 탄력이 '탱탱'…라뮈샤 슬림바디라이너
추석이 끝났지만 긴 연휴 기름진 음식을 많이 먹다보니 복부가 둔하다는 느낌을 받는다. 뱃살, 옆구리살, 아래뱃살이 늘어난 것이다. 밑으로 처지는 뱃살에서 벗어나기 위해 운동과 식이요법에 돌입했지만 쉽지 않다. 아프지 않게 뱃살을 빼고 싶다면, 자극 없이 뱃살을 빼고 싶다면 혹은 아랫배가 차가워 고민이라면 라뮈샤의 슬림바디라이너를 선택하자. 뱃살 탈출의 마중물 역할을 할 것이다. 슬림바디라이너 패치는 배, 아랫배, 옆구리를 안정적으로 감싸는 디자인으로 라뮈샤만의 시그니처 패턴이 들어가 있다. 사용법도 간단하다. 시트의 가운데 필름을 떼어낸 뒤 중앙의 하트모양을 배꼽에 맞춰 부착한다. 가운데부터 시트를 붙이기 시작해서 양쪽필름을 제거하며 피부에 밀착되도록 눌러 붙이는 방법을 채택했다. 때문에 시간, 공간, 활동의 제약이 없으며 안전한 소재를 사용해 인체에 무해하다. 8시간 지속되며 보온 효과가 있을 뿐만 아니라 TPE겔 성분이 보습 효과까지 준다. 라뮈샤 슬림바디라이너는 이 TPE겔 성분으로 인해 42도의 온열 테라피 효능을 갖고 있다. 복부에 핫겔마사지를 하고 랩핑을 한 것과 같은 느낌을 주는 것이다. 특히 4가지 특허성분이 함유돼 항노화, 지방분해 개선에 도움을 준다. 서울베이비페어에서 라뮈샤 인스타그램 이벤트…팩 랜덤 증정한편 라뮈샤는 슬림바디라이너를 오는 11월 2일부터 5일까지 지하철 3호선 학여울역 세텍(SETEC) 전시장에서 열리는 서울베이비페어에서 선보일 예정이다. 뷰티에 관심이 많은 여성 관람객들을 위해 박람회 기간 동안 라뮈샤 인스타그램을 팔로우하고 좋아요를 누르는 2가지 미션을 완수하면 사은품을 증정한다. 사
2017-10-17 11:01:55
요요 없는 보이차 다이어트, '왕혜문 보이차 골드라벨' 출시
운동할 시간 없이 바쁜 하루를 보내는 현대인의 고민 중 하나는 늘어나는 뱃살이다. 평소 잦은 회식과 술자리, 스트레스 등 다양한 요소들이 복부비만을 유발시킨다. 복부비만은 단순히 체중의 증가를 불러일으키는 것뿐 아니라 당뇨, 콜레스테롤 이상, 지방간, 대장암 등의 여러 합병증을 유발할 수 있어 관리가 필요하다. 최근 복부비만을 무리한 운동이나 약이 아닌 식품으로 다이어트 효과를 높이고, 지방 축적을 줄여주는 ‘보이차 다이어트&rs...
2017-08-28 17:40:04
'품위 있는' 김희선 25kg 감량비법 공개
김희선이 출산 후 25kg을 뺀 비법을 공개해 모두를 놀라게 했다. 지난 6일 SBS '미운 우리 새끼'에 김희선이 스페셜 MC로 출연해 9살짜리 딸을 둔 엄마로서 육아법은 물론, 솔직하고 과감한 태도로 모유수유 토론까지 하며 시청자들의 공감을 샀다. 김희선은 “임신으로 몸무게가 80kg까지 늘었다. 하루에 여덟 끼를 먹었던 것 같다”며 밝혔다. 이어 “아이를 낳았는데 82kg이더라. 출산을 ...
2017-08-07 15:19:39
서현진부터 강소라까지…다이어트 자극하는 워너비 스타들의 식단 관리
언제 어디서나 대중들의 눈길을 사로잡는 스타들. 다재다능한 실력은 물론 아름다운 비주얼이 조화를 이뤄 누구나 원하는 몸매로도 주목 받는다. 몸매 좋기로 소문난 배우 서현진부터 강소라까지 다이어트를 자극하는 스타들의 식단을 살펴본다. ◆ 서현진의 '1일1식'친숙한 비주얼과 사랑스러운 연기로 2016년부터 인기를 모으고 있는 배우 서현진. 군살 없는 몸매를 가진 스타로도 꼽히며 다이어트를 자극한다. 한 연예 프로그램에 따르면 그는 작품 시작 전부터 군것질을 끊고 1일1식을 실천한다.그처럼 볼륨감 넘치는 몸매가 간절하다면 닭가슴살로 틈틈이 단백질을 채워줄 것. '굽네 슬림포켓 닭가슴살 스틱'은 어디에나 쏙 들어가는 사이즈로 소지가 간편하다. 어디서나 단백질을 섭취할 수 있어 다이어트 간식으로 더할 나위 없이 좋다. 100% 국내산 닭가슴살이라 안심하고 먹을 수 있으며 갈릭과 치즈맛으로 구성돼 취향에 따라 선택 가능하다. 탱글탱글해 기분 좋은 식감을 선사하며 출출할 때 든든한 포만감을 전한다.◆ 수지의 '담백' 식단청순, 섹시, 단아함 등 갖가지 매력을 갖고 있는 배우 수지. 데뷔 초부터 빛나는 비주얼로 팬층을 확보한 그는 언제나 뜨거운 관심을 받았다. 지난 2010년 통통한 몸매로 인해 수지와 코끼리의 합성어인 '수끼리'로 불린 이후 다이어트에 성공한 것도 화제였다.한 연예 프로그램을 통해 소개된 그의 다이어트 식단은 아침으로 고구마 1개와 닭가슴살, 점심에는 현미밥과 샐러드, 저녁으로 고구마 2개를 먹고 오후 6시 이후로는 금식을 지킨 것이었다. 특히 군살 없는 상체를 위해 펭귄 운동법으로 늘씬한 팔뚝을 가꿨다. 기름기 없는 담백
2017-08-03 13:30:27
[FOOD INTEREST] 칼라만시, 누구냐 넌?! ➀
출산 후에도 몸매 좋기로 소문난 여자 연예인들은 물론 최근 아이돌 오빠(?)들이 마시고 있다는 핫한 음료가 있다. 바로 칼라만시다. 한동안 블루베리를 넘어 아로니아, 아사이베리 등 베리패밀리가 광각을 받더니, 이제는 레몬 디톡스의 뒤를 이어 칼라만시가 등장했다. 이름부터 생소한 칼라만시는 인도네시아, 말레이시아, 싱가포르, 필리핀 등 동남아시아에서 재배하는 열매다. 칼라만시는 우리가 흔히 말하는 '낑깡', 금감과 비슷한 크기이며 라임처럼 초록색을 띈다. 라임이나 레몬처럼 톡 쏘는 상큼함 향을 지니고 있지만 맛에서는 조금 차이를 보인다. 처음 마셨을 때는 신맛이 강한 편이지만 뒤로 갈수록 쌉쌀한 맛이 강하게 느껴진다.칼라만시는 산도가 강하기 때문에 열매 차제나 원액을 그냥 먹을 수 없다. 따라서 칼라만시 원액을 탄산수 또는 물에 희석해 음료로 마실 수 있으며 원액은 라임이나 레몬을 대신해 샐러드드레싱 또는 생선, 볶음 요리 등에 넣어 사용할 수도 있다. 칼라만시가 요즘 많은 여성들은 물론리고 남성들에게까지 사랑받고 있는 이유는 바로 디톡스 효능 때문이다. 레몬의 30배가 넘는 비타민C 와 헤스페르딘 성분이 함유되어 있어 피로회복 및 면역력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라 피부 미용에 도움을 준다. 특히 칼라만시에는 '시네후린' 이라는 성분이 지방을 연소 시켜주어 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 최근 키즈맘(KizMom) 기자들 역시 칼라만시 열풍에 합류했다. 물론 다이어트, 디톡스의 효과를 한껏 기대하며 시작했지만 아직 며칠 되지 않아 눈에 띄게 효능을 느끼고 못하고 있는 상황. '언젠가는 느껴질거야'
2017-07-28 11:55:37
휴가용 몸매 위한 다이어트 방법은?
여름 바캉스 계획을 세우는 사람들이 늘어나고 호텔, 펜션 등 숙소 예약 문의가 증가하며 여름 휴가를 위한 몸매 가꾸기에 돌입한 엄마들이 많다. 싱글 시절 못지 않은 탄탄한 몸매를 위한 건강한 다이어트 방법을 소개한다. ◆ 끊임없는 동기부여 성공적인 다이어트를 이끌어내려면 동기부여가 가장 중요하다. 초심을 끝까지 유지해 다이어트가 일상 습관이 되면 성공은 시간 문제기 때문이다. 동기부여를 위한 가장 흔한 방법으로는 몸매가 좋은 유명 스타들의...
2017-07-05 11:09:06
'다이어트 식단'에 대한 오해, 그 진실과 해답은?
다이어트 열풍으로 다양한 운동법과 색다른 다이어트 식단이 화제다. 하지만 무조건 인기 있는 다이어트 식단을 쫓다간 다이어트 성공은 커녕 오히려 몸 건강에 해로울 수 있다. 인기를 끌고 있는 다이어트 식단에 대한 진실과 굽네 닭가슴살 전문 트레이너 황혜민 선수가 제안하는 올바른 건강 식단에 대해 알아보자. Q 1일 1식 열풍이 식지 않고 여전하다. 완벽한 몸매를 위해선 무조건 소식이 정답일까? A 인기를 끌고 있는 다이어트를 무조건 따라 하...
2017-03-20 17:21:00