장을 활발하게 해 주는 '변비에 좋은 음식' 6가지
다이어트를 위해 먹는 양을 줄이면 변비가 찾아온다. 임신 중에도 잦은 입덧으로 인한 불규칙한 식사, 운동량 감소 등으로 변비에 걸리기 쉽다. 변비는 음식으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있다. 특히 식물성 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 변비약을 먹으면 효과를 쉽게 볼 수 있지만, 섣불리 먹거나 지나치게 자주 복용할 경우 오히려 장을 자극할 수 있으니 주의해야 한다. ◆ 변비에 좋은 음식 1. 청국장 청국장에 함유된 유용한...
2016-02-12 17:58:00
설명절 후 다이어트 팁 5가지
설 명절에는 살이 찌기 쉽다. 특히 명절음식은 고칼로리인 경우가 많아 연휴 동안 2~3kg는 쉽게 찐다. 평소보다 약간 덜 먹는다는 생각으로 식사량을 조절해야 하지만 이 또한 쉽지 않다. 폭식으로 단기간 늘어난 체중을 어떻게 관리해야 하는지 5가지 다이어트 팁을 소개한다. 1. 설 끝난 후 2주 내 빼기 설날에 찐 살은 2주내에 빼야 한다. 연휴 동안 폭식 때문에 늘어난 몸무게는 지방이 아닌 글리코겐의 일시적 증가일 경우가 많다. 글리코겐은...
2016-02-09 08:31:01
명절음식은 고칼로리… 떡국 칼로리는 얼마?
설음식은 대체로 칼로리가 높다. 떡국을 비롯해 전과 갈비찜, 나물, 잡채 등의 명절 음식은 기름을 이용한 조리법이 많기 때문이다. 탄수화물을 비롯해 단백질, 지방 등 3대 영양소가 풍부하다는 장점이 있지만 대부분 고칼로리 음식이 많다. 전문가들은 명절 동안 음식 칼로리를 꼼꼼히 확인하며 섭취량을 조절하는 것이 필요하다고 말한다. 우리나라 1일 칼로리 섭취 권장량은 남성의 경우 2500㎉, 여성 2000㎉ 정도이다. 이를 참고해 과다 섭취했을 ...
2016-02-09 08:31:00
아이 위한 세뱃돈 지출 "겨울 방한 용품 장만하세요!"
아이들이 세배 후 받은 세뱃돈으로 무엇을 사줄까 고민이라면 추운 겨울에 유용하게 사용할 수 있는 월동 아이템을 주목하자. 아이들이 추운 겨울에도 신나게 활동할 수 있으려면 따뜻하면서도 가벼운 소재여야 한다. 또한 연약한 아이 피부에 영향을 주지 않는 순한 원단인지 확인하고 실용성을 겸비한 디자인인지도 꼼꼼하게 확인해야 한다. ◆ 겨울철 아이들 추천 방한 아이템 1. 엔젤비닷 머플러 모자 앙증맞은 고깔모자에 머플러 기능을 추가해 아이의 목...
2016-02-08 13:59:00
8일 귀경·귀성 차량 행렬 본격화…안전한 임산부 자동차 이용방법은?
설날 당일인 8일 늦은 귀성과 이른 귀경으로 전국 주요 고속도로 정체가 시작됐다. 고속도로 위에서 대기하는 시간이 늘어나면 배가 많이 나온 임산부는 앉아있기 힘들어 쉽게 지친다. 가장 좋은 방법은 기차 등 보다 이동 시간이 적은 교통수단을 이용하는 것. 그러나 상황이 어렵다면 자동차로 이동했을 때 엄마와 뱃속의 아이가 최대한 안정적이어야 한다. 자가용으로 이동 예정인 임산부의 장시간 여행에 대비해 몇 가지를 알아두자. 조금 덜 힘든 귀성 및 귀...
2016-02-08 11:29:00
아이가 아프다면 설 연휴 비상진료대책을 기억하세요
아이는 예고 없이 아프곤 한다. 부모들이 가장 걱정스러운 순간이다. 특히 설이나 추석처럼 병원도 쉬는 공휴일이면 아픈 아이를 어떻게 돌봐야 할지 막막해진다. 아이가 있는 부모라면 설 연휴 비상연휴대책을 주목하자. 서울시는 지난 4일 설 연휴인 6∼10일 중랑구 서울의료원 등 지역응급센터 30곳, 동대문구 서울시 동부병원 등 지역응급의료기관 22곳, 양천구 서울시 서남병원 등 응급실 운영병원 16곳 등 68곳이 문을 연다고 밝혔다. 당...
2016-02-06 09:47:00
유래와 규칙을 알면 더욱 재미있는 설날 민속놀이
민족의 대명절 설이 다가왔다. 이번 설에는 온 가족이 모여 한복을 차려입고 다양한 전통 민속놀이를 즐겨보자. 아이가 역사를 이해할 수 있는 나이라면, 민속놀이의 규칙과 함께 유래까지 알려주면 엄마아빠에 대한 존경심도 커질 것이다. ◆ 전통 민속놀이의 유래와 규칙 1. 윷놀이 윷 네 개와 말, 판만 있으면 어렵지 않게 즐길 수 있는 윷놀이. 여러 명이 팀을 이뤄 할 수 있는 게임이라 대표적인 설 민속놀이다. 윷놀이는 본래 농경사회에서 풍년...
2016-02-06 09:08:00
천연탄산수 페리에, '미켈레 메리오띠 바 세미나' 공식 협찬
프랑스 천연탄산수 페리에는 세계적인 바텐더 ‘미켈레 메리오띠’가 개최한 바 세미나에 공식 협찬한 행사가 성황리에 마무리됐다고 5일 밝혔다. 지난 3일과 4일 서울 청담동에서 열린 세미나는 주류 업계에서 활동하는 바텐더들에게 이색 칵테일 레시피를 공유하기 위해 마련됐다. 미켈레 메리오띠는 “페리에는 천연탄산수이기에 탄산 함유율이 높아 청량감 있는 칵테일 제조가 가능하다”며 “0칼로리, 0슈...
2016-02-05 16:27:00
김가연이 늦둥이 딸 위해 선택한 스킨케어 '사노산 베이비'
연예계 대표 살림꾼 김가연은 요즘 늦둥이 딸 하령이를 키우는 재미에 시간가는 줄 모른다. 2번의 유산과 인공수정을 거쳐 힘겹게 만난 보물 같은 아이. 예정일보다 40일 일찍 태어나 인큐베이터 신세를 져야했지만 건강하게 자라고 있는 하령이의 모습을 보면 모든 게 감사하기만 하다. 생후 6개월 된 하령이를 키우면서 김가연이 남다른 관심을 보이는 곳은 바로 피부다. 딸에게 침독과 같은 피부 트러블이 자주 일어나기 때문이라고. "언젠가부터...
2016-02-04 17:23:00
아이와 함께하는 귀성길, 이렇게 준비하세요
민족의 명절 구정이 다가왔다. 대체휴일제 실시로 5일간의 연휴가 생겼지만 이번 설 역시 명절마다 반복되는 극심한 고속도로 정체는 벗어나지 못할 듯하다. 특히 아이를 데리고 귀성길에 오른다면 보다 철저한 준비가 필요하다. 정체된 고속도로에 갇혀 있다 보면 아이가 쉽게 피로를 느껴 짜증을 낼 수 있다. 차량이 폭발적으로 늘어나는 명절 장거리 운전의 특성상 교통사고도 그만큼 늘어난다. 아이와 함께하는 귀성길에는 기본적인 차량용품에 대한 사전 확인...
2016-02-04 11:20:01
[카드뉴스] 아이가 있을때 키우기 좋을 강아지 BEST 5
도움말 - 한국애견협회, 권지형 가정의학과 전문의 키즈맘 모델 - 박서은 그래픽 - 박주현
2016-02-02 15:20:01
주부들 가장 다이어트 필요한 부분은 '복부'
주부 박모씨는 며칠 전 사우나에서 몸무게를 재고 깜짝 놀랐다. 한달여 만에 체중이 3kg이나 증가한 것. 최근 살이 찐 것 같아 식단을 주의하는데도 야식 때문인지 몸무게는 늘어나 있었다. 겨울철 다이어트로 고민하는 이들이 많다. 날씨가 추운 겨울은 활동량이 적어 피하지방이 쌓이기 쉽다. 특히 체온 유지를 위해 더 많은 에너지를 필요로 하고 식욕을 증가시켜 체중 증가로 이어진다. 이에 키즈맘은 지난 2주간 ‘겨울철 다이어트, 어떻게...
2016-01-29 16:24:00
키즈맘x와일드망고 프로그램으로 산후 다이어트 도전해 볼래요
키즈맘과 와일드망고가 함께하는 10주간의 산후 다이어트 프로그램이 시작됐다. 28일 오전 11시 대학로 함춘회관 3층 가천홀에서는 '산후 다이어트 프로모션' 오리엔테이션이 열렸다. 행사는 개그우먼 정경미의 다이어트 특강, 정경미 윤형빈의 <포에버 슬림바디> 책 사인회, 프롬바이오 김지훈 이사의 와일드망고 제품 설명과 G클리닉 한은주 실장의 올바른 다이어트법 소개로 진행됐다. 정경미는 다이어트 선배로서 "아...
2016-01-28 18:13:00
아이들 스키 강습 시킬때 명심해야 할 5가지
겨울 스포츠의 꽃, 스키 시즌이다. 예전과는 달리 스키와 스노우보드는 이제 대중 스포츠라 해도 과언이 아니다. 특히 내 아이만큼은 누구보다 스키를 잘 탔으면 좋겠다는 부모 바람대로 스키 강습은 열풍을 더해가고 있다. 이때 중요한 것은 누구에게 어떻게 배우느냐가 중요하다. 스키 강사이기에 잘 타는 실력이 최우선이지만 이왕이면 아이들을 생각하고 아이들 편에서 잘 가르치는 사람이 좋은 선생님이다. 또한 스키 강습을 고려할 때는 안전을 중시하자. ...
2016-01-28 13:52:00
걸그룹 몸매 관리의 비밀! 와일드망고 퍼펙트 뷰티 출시
맛과 다이어트 효과를 함께 누릴 수 있는 와일드망고가 인기다. 걸그룹 블레이디가 즐겨먹는 '와일드망고 퍼펙트 뷰티'는 푸딩젤리 타입으로 간편하고 맛있게 다이어트를 할 수 있도록 도와준다. 제품의 주요 성분은 와일드망고, 히알루론산, 식이섬유 등인데 꾸준히 섭취할 경우 체지방 감소, 피부 보습, 원활한 배변 등의 효과를 볼 수 있다. 100% 식물성 소재만 사용했으며 합성착향료, 합성착색료, 합성감미료 등이 사용되지 않아 안심이...
2016-01-27 09:45:00