자녀 면역력 키워주는 식재료 5가지는?
신종 코로나바이러스 감염증 (신종 코로나) 확산으로 면역력 강화 방법에 대한 관심이 대폭 올랐다. 어린 자녀들의 경우 위생 관리 이외에도 면역력이 신경쓰이게 마련이다. 해외 의학전문매체 메디컬 데일리가 최근 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품 중 어린이 면역 향상에 도움이 될 만한 제품들을 소개했다.고구마다양한 조리법으로 즐길 수 있으며 달콤한 맛으로 어린이들에게도 사랑받는 고구마는 항산화물질과 기타 필수영양소, 비타민 A, C, 식이섬유, 베타카로틴을 풍부하게 함유한다. 소염과 면역 강화에 좋은 효과를 지닌다.버섯연구를 통해 전문가들은 버섯이 백혈구의 반응을 강화한다는 것을 밝혀 냈다. 버섯에는 탄수화물의 일종인 베타글루칸(beta-glucan)이 함유돼있는데, 인체 내에서는 합성되지 않는 물질이지만 면역기능 강화에 필요하다. 뿐만아니라 심혈관계 및 뼈 강화 효과도 있어 자녀의 활력과 건강에 도움이 된다.현미당분간 흰 쌀밥보다는 현미를 선택하는 것이 도움이 될지도 모른다. 현미는 통곡물로서 기존에도 여러 연구를 통해 다양한 건강상 효과가 있는 것으로 인식돼왔다. 뿐만 아니라 현미에는 마그네슘과 셀레늄이 포함돼있는데, 둘 다 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.치즈남녀노소가 다양한 방법으로 즐기는 치즈도 면역에 도움이 되는 식품이다. 치즈에는 칼슘, 철분, 단백질, 필수비타민, 미네랄 등이 함유된 식품이다. 이들 모두 아동의 성장과 면역력 증진에 도움이 되는 성분들이다. 더 나아가 식품의약품안전처는 치즈에 풍부한 아연을 면역기능과 세포분열에 필요한 성분으로 인정하고 있다.과일매체는 면역력 증진에 좋은 과일로서 파파야를 추천하
2020-02-06 13:36:01
"어릴 때 반려견 키우면 조현병 확률 줄어"
어린 시절 반려견과 함께 생활한 아이들은 커서 조현병에 걸릴 확률이 줄어든다는 연구 결과를 미국 존스홉킨스대학 연구팀이 저명 학술지 플로스원(Plos One) 최신호에 발표했다. 조현병은 망상과 환각 등의 증상을 동반하며 환자의 현실인식 능력, 사고력, 감각 및 행동을 변화시키는 정신질환이다. 연구 저자 로버트 요큰 존스홉킨스대학 소아과학 교수는 "심각한 정신질환들은 어린 시절 노출됐던 환경적 요인에 의한 면역체계 변질과 연관되어 ...
2020-01-15 14:17:19
겨울철 떨어진 면역력 올리는 방법은?
일교차가 점점 벌어지면서 추위가 본격화되고 있다. 우리 아이들이 건강한 겨울을 나기 위해서는 부모가 추위에 대해 먼저 알아야 빈틈없이 대비할 수 있다. 추위로 체온이 내려가면 면역력, 위장기능 저하우리 몸이 추위에 노출되면 체온의 손실을 막기 위해 혈관이 수축된다. 혈류의 흐름이 줄어들게 되면서 혈액순환이 원활하지 않은데다 추위로 활동량이 줄어드니 신진대사도 떨어진다. 그래서 체력이 떨어지고 활동량에 비해 피곤함을 느끼기 쉽다. 또한 추위로 인해 우리 몸의 체온이 내려가는 것은 면역력과도 관계가 있다. 사람마다 차이는 있지만, 보통 체온이 1도 내려가면 면역력이 30~40% 정도 떨어진다고 알려져 있다. 면역반응은 효소의 활성에 의해 결정되는데 추위가 오면 소화 과정, 에너지 생성, 노폐물 대사 등 신체 반응이 떨어질 수밖에 없다. 특히 면역체계가 완전하지 못한 아이들은 차가운 공기에 노출되면 체온이 낮아지면서 몸의 면역 기능이 더 쉽게 떨어지고 이때 바이러스가 침투해 감기에 감염되기 쉽다.날씨가 추워지면 근육이 경직되듯이 위장의 운동도 줄어든다. 위장과 대장 운동을 조절하는 몸의 자율신경이 온도 변화에 민감해서 겨울철에는 위의 활동성이 떨어지고 소화효소 분비가 줄어든다. 갑작스런 기온 차이는 체온 조절 기능을 떨어뜨리면서 소화기능에 영향을 준다.체온을 올려주는 한방 겨울뜸 치료추위로 체온이 떨어지면 체력과 면역력, 소화기능 등이 저하되기 때문에 겨울철 건강 관리에 가장 중요한 것은 ‘체온유지’다. 떨어진 체온을 높일 수 있는 방법으로 한방에서는 뜸 치료가 있다. 뜸 치료는 인체의 혈위에 쑥 등을 연소시켜 온열 작용
2019-12-03 15:32:01
뜨거운 폭염, 유산균으로 면역력 관리해야 '무사통과' 가능해
장마가 지나고 전국적으로 무더위가 기승을 부리며 전국에 폭염특보가 발효 중이다. 폭염특보는 특정 기준에 따라 폭염주의보와 폭염경보로 나눠지는데 주의보는 일 최고기온이 33도 이상인 상태가 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때 발표된다. 폭염경보는 일 최고기온이 35도 이상인 상태가 이틀 이상 계속될 때 나타난다. 즉, 현재 적어도 33도 이상인 날들이 계속 되고 있다는 것. 더워서 발생하는 질병으로는 한진(땀띠)와 열사병, 열경련 등이 있으며 ...
2019-08-09 17:32:01
봄이면 축축 처지는 몸, 문제는 면역력 때문!
겨울에서 봄으로 넘어갈 때의 계절 변화는 뚜렷한 기온 차이를 보인다. 그래서 감기 등 잔병치레를 하기 쉽다. 이에 대한 원인은 대부분 면역력에 있다. 면역력이 약하기 때문에 외부의 환경 변화에 몸이 금방 적응하지 못하고 바이러스에 지는 것이다. 특히 최근 몇 년 사이 미세먼지와 황사가 전국을 장악해 기관지 건강을 위협한다. 여기에 다이어트에 돌입해 끼니를 제때 챙기지 않거나 일교차가 큰 바깥 날씨에도 얇은 옷차림으로 다니는 등 외부로부터 안 ...
2019-04-29 17:13:18
유산균 장대원 네이처로 큰 일교차에도 건강 걱정 없는 면역력 만들자
"낮과 밤의 일교차가 크기 때문에 건강관리에 유의하셔야 하겠습니다" 최근 들어 오늘의 날씨를 알려주는 기상캐스터가 자주 하는 말이다. 봄이 본격화되면 한낮과 저녁의 일교차가 심할 때는 13~15도까지 벌어지기도 한다. 특히 미세먼지가 심한 상황에서 4월 들어 황사까지 시작되면 아이의 건강관리에 적신호가 켜진다. 평소에 건강한 아이라면 이러한 환경에서도 무사히 잘 지내겠지만 몸이 조금이라도 약한 아이는 그렇지 못하다. 몸이...
2019-04-05 17:45:40
면역력 떨어지는 봄철, 일상 속 건강 지켜줄 아이템
-일교차 10도 넘나드는 봄철 날씨, 면역력 떨어지고 피로 누적되기 쉬워-의료적인 처치보다 일상적으로 면역력·신체기능 강화 도움되는 제품 사용해야꽃샘추위도 거의 물러가고 완연한 봄 날씨가 시작되고 있다. 낯기온은 영상 15 전후로 따스하지만 아침 기온은 영상 5도 정도로 10도 이상의 일교차가 지속되고 있다.일교차가 큰 환절기에는 에너지 소모량이 높아 체력 소모가 많고 신체 면역력이 낮아지기 쉽다. 기온 변화에 따라 신체 대사도 변화하기 때문에 쉽게 피로감을 느끼게 되고 미세먼지와 꽃가루 등 호흡기·안구·피부 질환을 일으킬 수 있는 요소들이 많아 건강관리에 세심한 주의가 필요하다.봄철 건강 문제가 주로 면역력이 낮아지면서 발생하기 때문에, 의료적인 처치보다도 생활 속에서 일상적으로 섭취하거나 사용하는 제품들을 통해서 신체 기능을 강화하는 것이 좋다. ▲ 매일 마시는 음료, 비타민C 섭취에 도움되도록비타민C는 대표적인 항산화제로 활성산소를 제거하는 효능을 지니고 있어 피로회복에 좋다. 롯데네슬레코리아의 ‘네슬레 에이드’는 비타민C를 함유했을 뿐 아니라 무탄산, 무카페인, 무인공색소를 적용한 분말형 에이드 제품이다. 특히 ‘블루 레모네이드’ 스틱 1개에는 비타민C 1일 권량 섭취량 100%가 함유되어 있어 비타민C를 충분히 섭취할 수 있도록 했다. 차가운 에이드로도 즐길 수 있고 뜨거운 차로도 마실 수 있다는 것도 장점이다.풀무원 녹즙의 ‘노니&깔라만시’ 발효녹즙은 노니에 칼라만시를 더해 맛과 영양을 강화한 제품이다. 칼라만시는 비타민C 성분이 풍부하게 포함되어 있어 피로회복에 도움을 줄 수 있다.
2019-04-05 09:46:26
첫 단체 생활 '초등 1학년', 프로바이오틱스 유산균으로 면역력 강화하자
초등학교 1학년은 모든 것이 새롭다. 아이들은 어린이집이나 유치원처럼 누군가 챙겨주는 단체생활이 아닌 많은 부분에 있어 스스로 해내야 하는 단체생활을 처음 경험하게 된다. 때문에 평소 면역력이 약해 감염병에 취약한 아이들은 건강관리에 유의해야 한다. 이를 위해 입학 전 예방접종의 중요성이 날로 강조되고 있다. 이에 정부 차원에서도 초등학교 신입생들이 입학 전 몇 가지 필수 예방접종을 하도록 규정했다. DTap(디프테리아,파상풍,백일해), I...
2019-03-18 18:17:20
홍역과 독감 비상! 겨울철 면역력 관리방법은?
전국적으로 홍역 및 독감 환자가 발생하며 부모의 자녀 면역관리에 비상이 걸렸다. 면역은 우리 몸이 스스로를 보호하는 방어시스템이다. 먼지가 많은 곳에 가면 재채기를 하거나 찬바람을 쐬면 콧물이 흘러나오고 감기에 걸리면 열이 오르는 것과 같은 사소한 몸의 반응들이 모두 면역에 의한 현상이다. 조백건 평촌 함소아한의원 대표원장은 "면역력은 일반적으로 개인의 체질, 영양 상태나 건강, 환경 등 수많은 요인에 의해 영향을 받지만 특히 겨울...
2019-01-30 11:32:00
깐깐한 정부 유기농 인증을 확인할 수 있는 프로바이오틱스 유산균 '장대원 네이처'
#상암동에 사는 이모씨는 7세 딸을 키우는 엄마다. 최근 아이의 면역력 강화와 체질 개선을 위해 좋은 프로바이오틱스 유산균을 찾던 이씨는 주위 엄마들로부터 ‘성분’의 중요성을 듣고 유기농 프로바이오틱스 유산균을 고르기로 결심했다. 유해한 성분은 전혀 들어있지 않은 유기농 제품을 선택해야 하는 것이 엄마 이씨에게 주어진 미션. 평소 시중에서 수많은 프로바이오틱스 유산균을 접한 경험을 토대로 이번에도 오랜 시간과 많은 노력을 ...
2019-01-11 15:52:04
[웰빙맘 프로젝트]겨울철 냉기를 몰아내야 면역력도 높아진다
체온이 떨어지면 면역력도 떨어지게 됩니다. 겨울철 날씨가 추워지면 체온 관리에 각별히 신경을 써야 다양한 질병으로부터 건강을 지켜낼 수 있습니다. 체온이 떨어지면 혈액 순환이 둔해지게 됩니다. 즉 섭취한 영양분이나 산소 등이 전신에 고루 전달되지 못하고, 신체 기능이 떨어지면서 감기, 알레르기, 염증성 질환에서 암에 이르기까지 다양한 질환에 노출될 수 있습니다. 여성들의 경우에는 특히 몸에 냉기가 많아지면 생리통, 생리불순 등 각종 여성질환에...
2018-12-15 11:10:00
호텔가 <봄 요리> 대잔치 소개
나른해지고 지치기 쉬운 봄, 호텔가에서는 춘곤증 해소와 식욕을 돋우기 위한 봄 요리 프로모션을 선보인다. 봄에만 맛볼 수 있는 봄나물을 비롯해 신선한 쭈꾸미, 비타민C 가득한 과일 등 입안 가득 봄내음을 선사하는 요리의 향연이 펼쳐진다. 입맛 돋우는 <호텔가 봄 요리 프로모션>과 함께 봄철 미식 여행을 떠나보자.켄싱턴호텔 여의도, 브로드웨이 <봄향기 프로모션>켄싱턴호텔 여의도 뷔페 레스토랑 '브로드웨이'에서는 5월 31일까지 향긋한 제철 봄나물과 봄을 연상시키는 달콤한 디저트를 마음껏 맛볼 수 있는 ‘봄향기 프로모션’을 진행한다.봄향기 프로모션은 피로회복에 좋은 냉이와 달래, 식욕증진 효과 및 비타민C가 풍부한 돌나물, 춘곤증 해소에 좋은 두릅, 면역력과 기관지 향상을 위한 더덕 등 제철 식재료를 사용해 20여 가지의 봄 요리를 한 자리에서 맛볼 수 있도록 준비됐다. 또한 세발나물 육회, 달래 봄동 겉절이, 봄나물 잡채, 봄나물 잔치국수 등의 한식류와 봄나물을 곁들인 까사레체 파스타, 두릅 베이컨 롤 등의 양식류도 색다르게 맛볼 수 있다. 이 밖에도 봄철 원기 회복을 위한 한방 도가니탕, 쭈꾸미 숙회 등 건강과 영양을 책임지는 요리가 입안 가득 봄 향기를 선사한다.가격은 주중 점심 45,900원(세금 포함) 저녁 59,000원(세금 포함), 주말은 점심과 저녁 모두 59,000원(세금 포함)에 이용할 수 있다. 식재료 수급 사정에 따라 메뉴는 변동될 수 있다. 그랜드 하얏트 인천, 레스토랑 8 <봄나물 특선 요리>그랜드 하얏트 인천 이스트 타워 1층의 레스토랑 8에서 봄 향기를 가득 느낄 수 있는 제철 재료들을 이용한 ‘봄나물 특선 요리’ 프로
2018-03-29 11:28:23
'통곡물'로 만든 죽으로 원기회복!
최근 일교차가 심한 날씨가 이어지며 체내 면역력이나 대사능력이 현저히 떨어져 건강관리에 적신호가 켜졌다. 이 시기에 건강관리에 소홀할 경우 감기에 걸리기 쉽기 때문.농촌진흥청은 감기를 예방하려면 다양한 영양성분을 함유하고 있는 우리 통곡물을 섭취해 면역력을 보강하라고 권한다. 통곡물은 단백질과 비타민, 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있는데 비타민 B와 E, 철, 칼륨, 아연, 구리, 마그네슘 등 무기질은 면역체계의 활동량을 늘리고 몸의 활력을 높여 항산화 기능을 증진시키고, 식이섬유소는 장내 유익균이 우세한 환경을 만들어 면역력 증가에 도움을 준다. 이런 영양소가 풍부한 통곡물을 밥이나 죽으로 만들어 먹으면 기력회복과 체력증진에 도움을 준다. 대표적인 통곡물로는 검정쌀, 검정콩, 보리, 조, 기장, 들깨를 들 수 있는데 검정쌀과 검정콩은 항산화 물질인 안토시아닌 함량이 많고 기장, 보리는 미네랄 및 무기질이 풍부해 체내 면역력 향상과 원기회복에 도움을 준다. 들깨는 항산화‧항바이러스 작용을 하는 로즈마린산을 많이 함유하고 있다. 그러므로 통곡물을 활용해 '검은콩죽'과 '들깨조죽', '우유통보리죽'을 만들어 먹으면 감기 예방에 좋다.<통곡물 죽 만드는 방법>겨울철 몸을 따뜻하게 만들어주는 맛 좋고 간편한 죽을 만들어 보자. 죽을 만들 때 죽은 쉽게 눌어붙기 때문에 주걱으로 잘 저으면서 끓인다.항산화 성분을 함유해 한 끼 식사로도 좋은 검은콩죽재료: 검은콩(1컵), 물 8컵, 쌀 1컵, 참기름, 소금, 깨, 달걀1. 검은콩은 깨끗이 씻어 12시간 이상, 쌀은 2~3시간 이상 충분히 불린 후 건져 검은콩은 물 1컵, 쌀은
2018-02-12 13:02:34
어린이‧임산부 미세먼지 대비책…면역증가가 답이다!
대한민국의 대기오염이 심각한 수준에 다다랐다. 조사에 따르면 대한민국의 미세먼지 농도는 세계 보건 기구 (WHO) 의 권고 수치나 경제 협력 개발기구 (OECE) 회원국 평균 보다 2~3백 가량 높을것으로 밝혀졌다.적절한 대책 없이는 이러한 미세먼지로 인해 조기 사망자가 급속도록 늘어날 것이라는 전망도 나왔다. 이렇게 유독한 미세먼지는 특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 임산부 등에게 큰 피해를 야기시킨다.미세먼지를 피하기 위해 마스크나 공기청정기를 사용하지만 이도 완벽한 대책은 아니다. 미세먼지 저감을 위해 출퇴근 대중교통 이용을 무료로 해주거나 도시숲 조성을 계획 하는 등 국가 차원의 대책마련에 나섰으나, 한번 오염 된 대기를 회복 시키는 것은 장기적이고 지속적인 노력이 필요하다. 허나 대기가 회복되기 전까지 숨을 쉬지 않고 살 수 없는 법. 단기간에 개선되지 못하는 대기 오염 상황 속에서 미세먼지로부터 건강을 지키기 위해서는 올바른 생활 습관으로 면역력을 유지하는것이 매우 중요하다. 특히 겨울철을 맞아 면역력을 급감시키는 감기에 걸리지 않는 것이 중요하다. 최근 미세먼지 피해에 맞설 청정지역 뉴질랜드에서 날아온 면역력 강화 제품이 최근 큰 각광을 받고 있다. 고품질 제품을 고집하는 헬스 스탠다드(Health Standard) 사에서 개발한 누 이뮤니티(Nu. Immunity) 는 휴대가 간편한 프로폴리스 스프레이 제품이 바로 그 주인공이다.뉴질랜드는 세계 최고의 고품질 마누카 꿀, 프로폴리스, 비 폴랜 등 꿀벌 제품(Bee Product) 이 생산되고 있는 나라로 이중 프로폴리스(propolis) 는 항균 작용, 항산화 작용, 항염 작용, 항종양 작용 등의 효과가 있어 여러 선진국에서
2018-02-09 18:02:02
[웰빙맘 프로젝트] 허약한 아이의 면역력을 높여주려면?
허약한 아이들의 면역력을 높이려면 체질적으로 허약한 부분을 찾아 이를 보완하는 노력을 해야 합니다. 아무리 좋은 음식이나 보약이라고 할지라도 아이의 체질이나 건강 상태와 맞지 않는다면 면역력을 높이는데 아무런 도움이 되지 않습니다. 평상시 아이의 어떤 부분이 허약한지를 세심하게 살펴서 생활습관이나 음식 등으로 잘 보완해야 성장 발달에도 도움이 됩니다. 허약한 아이들 중에서는 식습관이 좋지 않은 경우가 많습니다. 한창 성장할 시기의 아이들은 충분한 영양 섭취가 기반이 되어야 뼈와 근육을 튼튼하게 만들 수 있고 키 성장이나 뇌 발달에도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 식사량이 지나치게 부족하다거나 편식이 심해서 영양 불균형이 걱정된다면 반드시 식습관부터 점검해야 합니다. 영유아기의 건강한 식습관 형성이 평생의 식습관으로 이어지며 이것이 건강한 성장 발달의 토대가 되기 때문에 올바른 식습관을 갖출 수 있도록 도와야 합니다. 음식을 잘 먹지 않는 아이들 중에는 소화기의 문제로 식사에 흥미를 잃는 아이들도 있습니다. 음식을 먹어도 소화기가 좋지 않기 때문에 속이 항상 불편하고 그래서 점점 더 음식에 관심을 덜 갖게 됩니다. 이런 경우에는 소화기에 부담이나 자극을 덜 주는 것이 더 중요합니다. 음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 습관을 길러야 위장의 부담을 줄일 수 있습니다. 또한 기름진 음식이나 밀가루 등은 소화기에 좋지 않으므로 줄이는 것이 좋습니다. 위장이 약한 아이들에게는 대추차가 좋은데, 소화불량을 개선하고 약해진 위장을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 신장이 약한 아이들은 성장 발달이 또래에 비해 더딜
2018-01-03 10:18:07