근육운동으로 가슴 커질 수 있나요…다이어트 궁금증 5
여름을 앞두고 본격적인 다이어트에 돌입하는 이들이 많다. 다이어트를 할 때는 식단 조절도 중요하지만 근육운동으로 기초대사량을 높이는 일 또한 중요하다. 기초대사량이 높아지면 에너지 소모량이 많아 다이어트에 최적화된 몸이 되는 것. 근육운동과 관련한 궁금증을 키즈맘이 알아봤다. 1. 특정 부위의 지방만 빼주는 운동은 없나요? 흔히 윗몸 일으키기를 하면 뱃살이 빠진다고 생각한다. 하지만 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 운동이 아닌 복부의 근육을 만...
2016-06-22 09:48:03
전국 가구 60%, 월평균 생활비 250만원 미만
전국 가구의 60%가 월평균 생활비로 250만원 미만을 쓴다는 조사 결과가 나왔다. 21일 한국여성정책연구원이 내놓은 '2015년 여성가족패널조사' 보고서에 따르면 가구의 월평균 생활비로 150만∼250만원을 쓴다는 응답이 30.4%로 가장 많았고, 150만원 미만이라는 응답이 29.8%로 뒤를 이었다. 두 응답을 합치면 60.2%의 가구가 월 생활비로 250만원 미만을 쓰는 것으로 조사됐다. 또 250만∼350...
2016-06-21 18:45:01
[카드뉴스] 임신 중 철분제 섭취, 제대로 알고 먹자
그래픽: 박주현
2016-06-15 09:47:01
[카드뉴스] 산후 탈모, 이대로 둬도 될까?
그래픽 : 박주현
2016-06-09 09:47:04
윤기나는 머릿결 만드는 생활습관 5
강한 햇볕과 자외선은 피부뿐 아니라 두피와 모발도 상하게 한다. 뜨거운 햇빛에 장시간 노출될 경우, 손상이 올 수 있으므로 외출 시에는 통풍이 잘 되는 모자나 양산으로 자외선을 차단해야 한다. 건강한 모발을 위한 생활습관 5가지를 소개한다. 1. 샴푸 전 엉킨 모발 정리하기 샴푸하기 전 굵은 빗으로 엉킨 모발을 빗어준다. 빗질은 두피에 자극을 줘 혈액순환을 촉진하고 닫힌 모공을 열어주기 때문에 샴푸 시 두피와 모공 사이에 쌓인 이물질을 깨끗...
2016-06-03 16:31:00
다크 초콜릿, 피부주름과 탄력 개선에 탁월
초콜릿이 피부주름과 탄력 개선에 긍정적인 효과를 준다는 연구 결과가 나왔다. 최근 서울대 차세대융합기술연구원 웰니스창발센터 이기원 교수 연구팀에 따르면 초콜릿의 주성분인 카카오 폴리페놀 추출물이 피부주름 개선효과를 가져온다는 연구 결과를 발표했다. 연구팀이 초콜릿 음료를 먹인 쥐에 생성된 RNA를 분석한 결과, 카카오 폴리페놀 추출물은 피부주름을 만드는 유전자인 카뎁신G 생성을 줄이고 피부주름을 억제하는 서핀B6c을 늘려 피부주름을 개선시키...
2016-06-03 09:50:05
폭염주의보 …우리 아이 건강은?
최근 날씨가 심상치 않다. 때이른 무더위에 ‘폭염’이란 단어가 사람들 사이에 심심치않게 오르내리고 있다. 폭염주의보는 6월에서 9월 사이에 일 최고기온이 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 때를 말하고, 폭염 특보는 6월에서 9월 사이에 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 때 발령한다. 서울 낮 최고기온이 연일 30도를 넘으면서 5월에 66년만의 더위를 기록했다. 일교차가 10도 이상 나게 되면 몸이 날씨에 적응...
2016-06-01 09:44:00
마른비만 예방간식…복부지방 감소에 효과적인 식품은?
흔히 비만이라고 하면 뚱뚱한 사람을 떠올리기 쉽다. 하지만 최근들어 뚱뚱하지 않은데도 마른 체형의 비만에 속하는 경우가 늘고있다. 이를 '마른비만'이라고 부르는데 대부분 허리둘레 비만에 해당되는 경우를 일컫는다. 특히 직장인의 경우 저녁 회식, 야식을 비롯해 기름진 식습관으로 인해 마른비만에 쉽게 노출되고 있다. 체중은 정상 범위안에 있는데 체지방량이 높아 마른비만으로 이어지는 경우 일반 성인 비만보다 당뇨병, 심혈관, 심장계 ...
2016-05-30 18:41:00
28일 생리주기에 따른 여성의 건강 관리법
여성의 몸은 28일을 주기로 매번 바뀐다. 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 총 4주기로 나뉘는 것. 여성 생리 주기에 따른 신체 리듬을 4가지로 분류하고 그에 따른 건강 관리법을 소개한다. 1. 생리기: 생리 시작일~생리 마지막일 생리기간에 중요한 것은 생리혈이 잘 배출되도록 하는 것이다. 생리혈이 제대로 배출되지 못한다면 자궁 내 어혈이 생겨 자궁질환의 원인이 될 수 있다. 이를 위해 충분한 휴식과 안정을 취해야 한다. 긴장을 ...
2016-05-30 18:06:00
여성들의 공공의 적, 빈혈을 잡아라!
여성은 누구나 매월 월경을 하는 탓에 빈혈을 한 번쯤은 경험한다. 10~20대 여성의 경우에는 다이어트로 인한 철분결핍으로, 30~40대에는 임신과 수유, 자궁질환에 의한 생리 과다 현상으로 빈혈이 발생하기 쉽다. 성장이 활발하게 일어나는 소아·청소년의 경우도 철분 요구량이 증가하는데 영양소가 결핍되면 빈혈이 발생할 수 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 환자 중 절반이 30~40대 여성이며, 여름인 7~8월에 환자수가 증가하는 것으...
2016-05-30 17:46:00
가정에서 쉽게 할 수 있는 여름철 식중독 예방법
여름철 기온이 올라가면서 음식이 상해 식중독이 발생하는 경우가 많다. 가정에서 지킬 수 있는 식중독 예방법을 알아보자. ◆ 식중독 예방 수칙 - 식재료들이 실온에서 방치되지 않도록 하며, 보관이나 변질에 주의한다. - 샐러드 등 신선 채소류는 깨끗한 물로 잘 세척하고, 물은 되도록 끓여 마신다. - 육류나 어패류 등을 취급한 칼ㆍ도마는 씻은 후 사용한다. - 나들이나 체험학습 등을 갈 경우에는 아이스박스를 사용하는 것이 좋다. ◆ 식...
2016-05-30 16:43:00
[카드뉴스] 평생을 좌우하는 영유아기 시력건강을 위한 생활수칙
2016-05-30 10:54:01
초미세먼지 주의…어린이와 노약자는 외출 자제해야
건강에 특히 해로운 초미세먼지가 짙다. 환경부는 전날 유입된 중국발 스모그의 영향으로 이날 우리나라의 미세먼지와 초미세먼지 농도가 온종일 높겠다고 밝혔다. 26일 현재 경북과 제주도를 제외한 전국의 미세먼지 농도는 평소보다 2~3배 정도 높게 치솟았다. 게다가 미세먼지보다 더 나쁜 초미세먼지 농도가 전국적으로 '주의' 단계를 보이고 있다. 초미세먼지는 미세먼지보다 입자가 더 작아 흡입했을 경우 건강에 악영향을 미치며, 사람의...
2016-05-26 17:27:00
내 피부는 어떤 타입일까? 피부 타입별 스킨케어법
피부 타입에 따라 스킨케어 방법도 다르다. 자신의 피부 타입을 파악하고 어떻게 관리해야 하는지 알아보자. 메이크업 아티스트 서수진 교수의 도움으로 피부 타입별 스킨케어법을 소개한다. ◇ 건성피부 피부가 건조하고 메이크업을 해도 번들거리지 보다는 오히려 들뜨는 경우가 많다. 여름에 세안해도 당기는 느낌이 심하며 피지 분비가 적어 모공이 작은 편이다. √ 스킨케어 포인트 지나친 각질 제거는 피부를 민감하게 만들기 때문에 주의한다....
2016-05-24 11:58:00
임신 중 철분제 섭취, 제대로 알고 먹자
임신 중기부터는 필수적으로 철분제를 복용해서 산모와 태아의 빈혈을 예방해야 한다. 임신 중 빈혈이 나타나면 산모의 기억력 감퇴와 집중력 저하, 구토증뿐만 아니라 조산과 태아의 뇌 발달에 심각한 영향을 끼치기 때문에 특히 신경 써야 한다. 임신 중 꼭 필요한 철분제, 효과적으로 섭취하는 방법은 무엇일까? ◆ 임신 중 철분 보충이 중요한 이유 임신을 하게 되면 태아의 성장에 맞춰 혈액량이 급속도로 증가하게 되는데, 혈액의 증가량에 비해 산소를 ...
2016-05-20 09:49:02