'간단 마사지'로 군살 타파하기!
고강도 운동과 철저한 식단 관리는 다이어트의 기본. 하지만 사회적 거리두기가 2단계로 격상되면서 다시 운동을 쉴 수밖에 없는 헬린이들도 있을 것. 운동을 내려놓기엔 마음이 불안하고 그렇다고 집에서 운동을 하기엔 여건이 어려운 헬린이들을 위해 집에서 간단히 할 수 있는 마사지를 준비했다. 마사지는 뭉친 혈들을 풀어줌으로써 혈액순환을 좋게 해 군살을 정리하는 데 도움을 줄 수 있다. 평소 고민이 되는 부위나 노폐물이 잘 쌓이는 부위만 잘 풀어주더...
2020-11-26 10:28:07
예뻐지고 싶다면 구독해야 하는 유튜브 채널!
여자들의 평생 관심 키워드 뷰티, 다이어트. 그래서인지 뷰티, 다이어트 관련 유튜브 채널이 식지 않는 인기를 자랑하고 있다. 솔직한 입담과 자신만의 노하우를 공개하며 많은 구독자의 마음을 사로잡은 유튜브 채널을 구독한다면 비싼 관리를 받는 것 못지 않은 효과를 볼 수 있다. 유튜브 채널로 셀프 뷰티, 다이어트를 하고 싶다면 지금 당장 구독하러 가도 좋다. Happyrim혜림쌤 따라 하기 쉬운 데일리 메이크업 방법을 소개하는 유튜버 혜림쌤. ...
2020-11-24 17:20:22
다이어트 고수들이 전하는 체중 감량 방법은?
최고의 성형이라 불리는 다이어트로 리즈 미모를 되찾은 다이어트 고수들이 많다. 얼마 남지 않은 올해, 다이어트를 또 내년이라 미뤄둔 이들도 많을 터. 이렇게 의지박약 다이어터라면 다이어트로 리즈 미모를 되찾은 다이어트 고수들의 사진을 보며 자극을 받는 것도 좋다. 그들이 전하는 다이어트 방법을 참고하여 내년 여름을 미리 준비해 보자. 인생 몸매 갱신한 김지우 2001년 MBC 드라마 '맛있는 청혼'으로 데뷔한 후 현재는 뮤지컬...
2020-11-13 09:57:25
요즘 다이어터들의 필수템
다이어트는 평생의 숙제다. 굳게 마음을 먹었지만 작심삼일로 끝나기 일쑤. 마음만 앞선 다이어트는 이제 그만해야 한다. 다이어트에 필요한 것들을 구비한 뒤 계획적으로 행해야 한다. 그렇다면 다이어트 필수템이라 불리는 건 어떤 것들이 있을까.▲스마트 체중계항상 집에서 체중을 체크하지만 그 체중 속 근육량, 체지방률이 몇인지 모르는 사람들이 많다. 하지만 체중만으로는 몸을 체크하는 데 큰 무리가 있다. 아무리 체중이 줄었더라도 체지방은 올라가고 근육이 줄어든 걸 수도 있으며 반대로 체중이 늘었더라도 체지방은 줄고 근육량이 높아진 것일 수도 있기 때문이다. 그러므로 마른 몸이 아닌 눈으로 보기에 탄탄하고 멋진 바디라인을 만들고 싶다면 스마트 체중계를 이용해야 한다. 피쿡 스마트 체중계는 체중, 체지방, 근육, 기초대사, 내장지방, 수분, 단백질, 신체나이 등 내 몸을 위한 29가지 신체 지수를 측정해 알려준다. 덕분에 현재 나의 몸 상태가 어떤지 한눈에 알 수 있다. 미용상 목적이 아니더라도 건강을 위해 나의 몸이 어떤 상태인지 수시로 체크하는 습관을 기르는 게 좋다.▲유산균다이어트를 시작하면 평소 먹던 양에 비해 적게 섭취하게 돼 변비를 유발할 수 있다. 그렇기에 식사량을 너무 제한하는 게 아닌 다양한 채소와 식이섬유가 많은 음식들 위주로 먹는 것이 좋다. 또한 장 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹는 게 좋다. 드시모네 4500은 보장균수 4500억의 고함량 프로바이오틱스이다. 꾸준히 섭취하면 장 내 유익균 수를 증가시킬 수 있다. 다이어트를 하는 이들뿐만 아니라 운동 부족과 스트레스에 시달리는 수험생, 출산을 앞둔 임산부 이외에도 규칙적인 배변 활등을 원
2020-11-04 13:03:42
서효림, 출산 후 다이어트 근황…"홈트 시작"
'김수미 며느리' 배우 서효림이 출산 후 다이어트 근황을 공개했다. 서효림은 18일 자신의 SNS에 "홈트 시작"이라는 글과 함께 사진을 게재했다.사진 속 서효림은 운동복 차림으로 늘씬한 몸매를 드러냈다. 지난 12월 배우 김수미의 아들과 결혼한 서효림은 결혼 6개월 만에 딸을 출산했다. 서효림은 출산 후 12kg이 안빠진다며 지난 8월 "12kg이 안 빠져요. 다들 빠지는데 나는 왜? 어떻게 빼요...
2020-10-29 13:33:33
샐러드·닭가슴살의 화려한 변신! 다이어트 맛집 추천
다이어트를 시작하면 여러 장벽에 부딪히게 된다. 고칼로리 음식이 부담스러워 친구들과의 약속을 피하게 된다거나 한정적인 음식만 섭취하면서 삶의 즐거움을 잃어버리게 되는 게 대표적. 이렇게 장기화된 다이어트로 피폐한 일상을 보내는 다이어터들이 있다면 주목해보자. 다이어트 중에도 마음 편히 외식할 수 있는 건강하고 맛있는 음식이 가득가득한 다이어트 맛집을 소개한다. 마치래빗 2013년 신사동 가로수길에서 시작한 유명 셀럽들의 맛집! 마치래빗. 닭...
2020-10-27 11:49:45
스타들의 다이어트 비결은?
꾸준한 다이어트에 대한 관심으로 운동과 식단 조절을 통한 체중 감량은 이제 여름 한철의 이야기가 아니다. 추워지는 가을에도 기초체력을 증진하고 균형 잡힌 식단으로 건강한 몸 상태를 유지하는 것은 다이어트에 있어 기초 중의 기초. 꾸준한 운동과 식사 조절은 말은 쉽지만, 실행하기에는 정말 어려운 일이다. 이럴 때 가장 필요한 것이 바로 동기부여. 자극제가 되는 다양한 동기 부여 방법들이 있지만, 가장 쉽게 접할 수 있는 것은 바로 롤모델을 만드...
2020-10-23 10:52:06
연휴 동안 '급찐살' 빼고 싶다면?
민족 최대 명절인 추석. 가족 모두 모여 송편과 맛있는 음식을 먹는 날이다. 하지만 기름지고 고칼로리 음식도 많기에 추석이 지나면 몸무게가 급격히 올라가며 ‘급찐살’을 경험하는 이들도 많다. 갑자기 불어난 체중은 빨리 회복하는 것이 정답. 특히나 명절 음식은 고칼로리 고탄수화물 음식이 많기 때문에 탄수화물이 지방으로 합성되기 전식이 조절을 하는 것이 중요하다. 평소보다 많이 양의 음식을 섭취했다면, 그만큼 우리의 위도 커...
2020-10-12 10:00:42
살찌기 좋은 계절 가을! 가을 다이어트 추천
선선한 바람이 불어오며 본격적인 가을이 왔다는 것을 실감할 수 있다. 산책하기 좋은 날씨인 가을은 식욕이 당기는 계절이기도 하다. 여름에 사라졌던 입맛이 다시 돌아오는 이 시기에 할 수 있는 좋은 다이어트 방법은 어떤 게 있을까? ▲ 가을 제철 음식으로 면역력&다이어트 UP! 가을 대표 제철 음식으로는 고구마, 고등어, 우엉, 대하, 은행, 밤, 가을 나물 등이 있다. 제철에 나는 음식은 맛도 좋지만 건강에도 좋다는 사실! 또한 칼로...
2020-09-23 18:16:17
운동은 랜선 PT로! 다이어트 유튜브 채널 추천
헬스장에서 또는 야외 공원에서 운동을 즐겼지만 이제는 마음 편히 즐기지 못하는 게 현실이다. 평소에 하던 운동을 멈추면, 활동량이 줄어들고 그로 인해 ‘확찐자’가 되는 것은 시간문제. 체육시설이나 야외 운동을 하지 못한다고 운동을 할 수 없는 것은 아니다.조금만 주의 깊게 살펴보면, 체육시설 또는 야외운동을 대체 할 수 있는 다양한 홈트레이닝 방법에 대한 정보들을 찾을 수 있다. 많은 정보들 중 나에게 잘 맞고 재미있게 할 수 있는 홈트레이닝 방법을 찾는 것이 관건이다. 가장 편하게 접할 수 있는 방법 중 하나인, 다이어트 유튜버들이 전하는 운동법과 식단 관리만 참고한다면 비싼 헬스 PT 못지않게 큰 효과를 볼 수 있다. 따라 하면 무조건 효과 보는 다이어트 유튜버를 추천한다. 2주만에 복근 만들기 "클로이팅"다이어트를 결심하게 되는 가장 큰 원인 중에 하나는 복부에 대한 고민. 특히 오래 앉아있고 활동량이 적은 직장인의 경우에는 복부비만으로 고민하는 사람들이 많다. 복부비만을 해소하기 위해서는 적당한 운동과 식이 조절이 필수다.탄수화물보다는 건강한 단백질과 채소 식단을 먹는 것으로 대체하고, 식사 후 디저트와 우유가 들어간 커피를 먹는 것보다는 따뜻한 차 한잔으로 대신한다면 금세 배가 들어가는 것을 확인할 수 있다. 하지만 가장 중요한 것은 적당한 운동으로 탄탄한 근육을 생성하는 것.클로이팅 복근운동 유튜브에서 2주만에 복근을 만들어주는 영상으로 유명한 클로이팅. 30분내외의 비교적 따라하기 쉬운 동작들이 담겨있는 운동영상으로 꾸준히 따라하기만 하면 멋진 복근을 가질 수 있다. 영상을 따라한 다른 유튜버들의 체험 후기
2020-09-22 09:38:27
요요를 방지할 수 있는 다이어트 생활 수칙
뼈를 깎는 고통으로 열심히 운동과 식이요법을 병행하며 체중 감량에 성공한 이들이 있다. 다이어트에 성공했다는 환희도 잠시, 이제부터 가장 중요한 건 다시 돌아가지 않는 몸을 만드는 것이다. 방심하면 한 순간에 되돌아가는 ‘요요현상’을 방지하기 위한 다이어트 생활 수칙을 소개한다.수시로 체중 측정하기다이어트를 성공하고 나면 언제 그랬냐는 듯이 몸무게 또는 눈바디 체크를 안 하게 되는 경우가 많다. 너무 몸무게 숫자에 집착하는 것도 좋지 않지만 수시로 내 몸을 체크하는 건 좋은 습관이다. 내가 정한 이상적인 몸무게 기준을 잡는 것도 좋다. 예를 들면 55kg 이상 나갈 때 다시 독하게 식이요법과 운동을 병행한다고 정한 뒤 체중을 측정하여 계속 관리를 해주는 것이다. 너무 자주 체크하면 더욱 스트레스를 유발시킬 수 있으니 주 1회 정도 측정하는 것이 좋다. 무리한 식욕 억제와 운동은 금물다이어트의 기본은 철저한 식단 관리일 것. 하지만 그렇다고 무리하게 식욕을 억제하거나 과도한 운동을 하게 되면 금방 지쳐 포기할 수 있기 때문에 적정선을 지켜야 한다. 너무 먹는 양이 적으면 허기가 금방 찾아오고 그로 인한 과식이나 폭식으로 이어질 수 있다. 그러므로 포만감이 높은 음식을 자주 섭취해주는 것이 좋다. 대표적인 음식으로는 수분함량이 높아 체내 독소와 나트륨을 배출해주는 사과, 고단백 저칼로리 식품으로 꼽히는 계란, 불포화지방산이 들어있는 견과류 등이 있다.생활습관으로 칼로리 소모하기바쁜 업무에 피곤함이 쌓여있는 직장인이라면 따로 시간 내서 운동을 하기 어려울 수 있다. 그럴 땐 일상 생활 속에서 칼로리 소모를 시키는 것도 큰 운동이 된다.
2020-09-10 13:14:10
입이 심심할 때 먹기 좋은 다이어트 간식!
다이어트의 적 군것질. 하지만 계속되는 식단 제한으로 스트레스를 받게 되면 절로 군것질이나 고칼로리의 음식이 당기기 마련이다. 억지로 참는다면 나중에 ‘폭식’까지 이어지는 경우가 있기에 적절한 다이어트 간식으로 허한 위를 달래주는 게 좋다. 다이어트 중엔 설탕이 다량 함유된 과자나 사탕, 고지방 음식보다는 낮은 칼로리에 건강까지 생각한 음식을 선택하는 것이 좋다. 그렇다면 다이어트할 때 심심한 입을 달래줄 건강한 음식은 ...
2020-08-27 10:23:17
워너비 몸매 스타들의 다이어트 비법 공개
완연한 여름이 되면서 막바지 다이어트를 하는 이들이 많다. 식단과 운동을 적절히 병행하며 정석적인 다이어트를 하는 것이 가장 좋지만, 꾸준히 하는 것이 관건일 터. 또한 지칠 때마다 치팅데이를 즐겨주는 것도 다이어트를 지속할 수 있는 좋은 방법이다. 조금은 해이해진 늦여름, 다이어트에 다시 자극 받고 싶다면 스타들의 다이어트 식단 및 몸매관리 비법을 참고하는 것도 좋다. 대중들 앞에 서는 만큼 전문가의 도움과 꾸준한 노력의 결과물인 그들의 핫...
2020-08-24 17:25:45
다이어트 정체기 극복하는 다이어트 꿀팁
매번 마지막 다이어트라고 생각하고 시도하지만, 빈번이 실패를 반복하는 다이어터들이 있다. 숱한 다이어트로 살이 잘 찌는 체질이 되었다면 이제는 제대로 된 방법을 강구해야 할 때. 식이조절을 통한 다이어트를 시도해본 사람이라면 누구나 겪어보았을 정체기. 최대한 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소를 섭취하지만, 살이 더 이상 빠지지 않는 기간이 찾아온다. 그 기간을 참지 못하고 고칼로리 음식을 섭취해 다이어트를 실패하는 다이어터들도 많다. 흔히 &...
2020-08-11 16:14:01
설악산부터 아차산까지 초보자들을 위한 등산 코스 추천!
다이어트 효과가 특히 크다고 알려진 운동, 등산! 코로나19의 여파로 잠시 운동을 쉬어가는 이들이 많은 요즘, 서로 적당한 거리를 두고 바깥 공기를 마시며 운동할 수 있는 ‘등산’은 지금 하기 가장 좋은 운동이기도 하다.에너지 소비가 높은 운동으로 알려진 등산은 체지방 감소 효과에도 탁월하다. 또한 심혈관질환의 위험을 낮추고 운동부족으로 오는 만성 질환을 예방할 수 있다는 장점이 있다. 이 외에도 심폐지구력을 향상시키고 스트레스를 해소시켜줄 수 있어 건강관리에도 제격이다.하지만 처음부터 너무 무리한 등산 코스를 계획하는 건 금물이다. 꾸준히 등산을 하고 싶다면 욕심 부리지 않고 내 레벨에 맞게 도전하는 게 좋다. 등산에 처음 도전하는 초보자들을 위해 낮은 난이도를 자랑하는 산을 추천한다.▲설악산강원도 인제군 북면에 있는 설악산은 초보자들이 자주 찾는 명소 중 하나다. 6개로 나눠진 산행 코스가 있는데 그 중 대총봉과 희운각 산장코스가 1시간 가량 걸리며, 쉽게 갈 수 있는 코스라 많은 이들이 찾는다. 대청봉, 소청봉, 울산바위 등 높은 산봉우리가 아름답게 펼쳐져 있어 다이어트는 물론 경치를 즐기기에도 제격이다.▲청계산청계산은 크게 옥녀봉과 매봉 두 가지 등산코스로 나뉜다. 초보자들에겐 약 1시간 30분 정도가 걸릴 정도로 쉬운 코스다. 추천하는 코스는 북한산 진달래 능선이다. 419카페거리 하차 후 백련사에서 진달래 능성, 대동문 그리고 원점이다. 대중교통도 잘 되어 있고 주차장도 있어서 가기에도 편리하고 사진 찍을 스팟이 많다는 게 큰 장점이다.▲아차산서울특별시 광진구와 경기도 구리시에 걸쳐 있는 아차산. 짧은 시간 내에 정상까지 오를
2020-07-23 15:25:57