임신 막달, 순산을 위한 올바른 생활습관은?
아기와의 만남을 코 앞에 둔 임신부들의 소망 중 하나는 순조롭고 안전한 분만일 것이다. 원활한 분만 과정을 거쳐 출산 후에도 아기와 엄마 모두가 건강할 수 있도록 도와주는 임신부 막달 생활 수칙을 미리 알아두고 실천해보자. ◎ 정기검진 잘 받기 막달에는 정기 검진을 통해 태반 상태와 태아의 위치, 자궁 경부의 상태, 임신 관련 질환 등을 확인하고 안전한 출산을 준비할 수 있다. 이때 전치 태반의 위험이 있거나 태아가 거꾸로 있는 경우 제왕절개 수술을 하기도 한다.◎ 고단백, 저칼로리 식단 짜기 만삭의 임신부는 식습관에 신경 써야 한다. 임신부가 살이 찔 경우 임신 중독증이나 당뇨의 위험이 커지고 너무 말라도 태아에게 영양 공급을 제대로 해주기 어렵다. 따라서 고단백, 저칼로리 식단을 짜도록 하며 비타민 등을 꼭 섭취해주는 것이 좋다. 지방이 많은 음식이나 튀김 등은 자제하고 영양이 풍부한 과일과 채소를 많이 먹도록 한다. ◎ 분만 과정을 파악하고 호흡법 연습하기 분만의 과정을 미리 알아두면 분만 시에 긴장을 덜 수 있다. 또한 분만이 가까워오면 배가 땅기고 가슴이 두근거리는 등 몸의 변화가 시작되는데, 분만 전부터 라마즈 호흡이나 이완법 등을 미리 연습해두면 마음이 안정되고 분만 시 불안감을 줄일 수 있다. ◎ 음식은 싱겁게, 철분·칼슘 섭취하기 임신 후기에 음식을 짜게 먹으면 부종이나 정맥류 증상이 심해질 수 있으므로 싱겁게 먹는 것이 좋다. 소금이나 간장의 섭취를 줄이고, 짠 국물이나 김치 등의 양도 평소보다 줄이도록 한다. 또한 철분과 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 철분은 태아의
2020-10-08 17:00:01
50kg 뺀 권미진, "임신 중에도 식단관리 중"
개그우먼 권미진이 식단 관리 근황을 공개했다.17일 권미진은 SNS에 "조금만 아주아주 살짝만 방심해도 살이 잘 찌는 나"라는 글과 함께 직접 만든 다이어트 음식 사진을 게재했다. 그는 "임신을 좋은 핑계로 정신 줄 놓아버리는 요즘. 정신 번쩍 들 때마다 최대한 건강하게 잘 챙겨 먹기"라고 덧붙이며 "#권미진 레시피 #평생다이어트"라는 해시태그를 달았다. 이를 본 네티즌들은 "안정기때 무리안되게 운동하면 건강에도 좋고 순산에도 도움됩니당미진님 넘 멋져요" ," 언니는진짜건강하게잘챙겨드시는모습이너무보기좋아요♡", 저임신하고8개월전까지30키로찌웠답니다~그리고계속뺐다쪘다ㅠㅠ그래두 건강위해서 좋은거많이드시구!!무리하지말아요"라는 댓글을 달며 응원했다. 한편 KBS 25기 공채 개그맨으로 데뷔한 권미진은 '개그콘서트'의 '헬스걸' 코너에서 50kg 가까이 체중을 감량해 화제를 모은 바 있다. 권미진은 지난 8월 건설업계 종사자인 비연예인과 결혼했다. (사진= 권미진 인스타)이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2020-09-18 09:38:54
임산부 필수 '집콕템'은? 프라하우스 바디필로우
코로나19의 종식을 위한 사회적 거리두기가 계속되면서 ‘집콕’ 생활이 이어지고 있다. 임신부 등 상대적으로 질병에 취약한 이들은 집에 있는 시간이 더욱 길어질 수밖에 없는데, 이로 인해 편안한 ‘집콕’ 생활을 위한 다양한 아이템들이 인기를 끌고 있다. 바디필로우는 손꼽히는 ‘집콕템’ 중 하나로, 올바른 수면 자세를 취할 수 있도록 도와주고 독서를 하거나 휴식을 취할 때 받침대로 사용할 수 있어 활용도가 높다.특히, 프라하우스 바디필로우는 체질과 체형의 변화까지 고려한 인체공학적 설계로 임산부들 사이에서 입소문 난 제품이다. 중앙패드, 배받침, 다리받침 쿠션으로 나뉘어 제작되어 몸이 무거운 임산부의 체압을 분산시키고 눌림을 최소화해준다. 이러한 기능으로 평소 요통으로 고생했던 임산부들의 불편감을 줄여 주면서 최적의 수면 자세로 숙면을 취할 수 있도록 해준다.프라하우스 바디필로우는 임산부가 개인의 체형에 맞게 사용할 수 있도록 등지지대를 분리할 수 있도록 제작됐으며, 솜 중량 높낮이를 변경할 수 있어 더욱 편안하게 사용할 수 있다. 쾌적함을 제공하는 향균솜은 뭉침이나 쏠림 현상이 적어 동일한 쿠션감을 제공하고 빠른 복원력을 자랑한다. 제품의 이음부분은 지퍼가 아닌 길이 조절이 가능한 벨크로 타입으로 분리 쉬워 세탁 또한 용이하다. 출산 후에는 수유쿠션으로 활용할 수 있어 임신과 출산 기간 내내 사용할 수 있는 만능템으로, 임산부뿐만 아니라 허리가 좋지 않거나 자세가 불편해 숙면을 취하기 어려운 이들에게도 편안한 휴식을 제공한다. 현재 프라하우스는 바디필로우 구매 시 사은품을 증정하는 이벤트
2020-09-11 17:35:37
엄마와 태아에게 해로워요! 임신 중 위험요인 4
임신기에 엄마가 먹는 음식이나 생활습관 등은 태아에게 고스란히 전달돼 직접적인 영향을 미친다. 태아의 건강과 순산을 위해 임신기 피해야 할 위험요인 4가지를 살펴보자. ◎ 알콜임신 중에는 소량의 알콜도 여과 없이 태아에게 전달되므로 반드시 피해야 한다. 알콜은 태아의 뇌세포를 죽이는 작용을 해 세포와 기관 조직 발달에 치명적이다. 다량의 알콜 섭취는 태아알콜증후군을 비롯해 여러가지 기형을 발생시키고, 자연 유산의 위험과 저체중아 출선 가능성을 높인다. 따라서 임신 기간 동안에는 절대적으로 금주하는 것이 좋다. ◎ 흡연 일반인에게도 해로운 담배는 엄마는 물론 태아에게도 치명적이므로 임신을 했다면 반드시 끊어야 한다. 담배의 니코틴 성분은 자궁과 태반으로 가는 혈액의 양을 감소시키고, 산소와 영양 공급을 방해한다. 타르는 폐암의 원인 물질로, 폐의 세포와 장기를 손상시킬 수 있다. 임신부가 만약 흡연을 한다면 자연유산의 위험율이 증가하고 미숙아로 태어날 확률이 높으며, 아이가 자라면서 지능 발달이 늦어질 수도 있다. 무엇보다 간접흡연 역시 조기 분만, 신생아 저체중, 선천성 기형의 위험을 증가시키므로 임신부 뿐만 아니라 주변인들도 금연 습관을 들이는 것을 추천한다. ◎ 카페인 카페인은 체내 중추신경계를 자극하고 위산 분비를 촉진시켜 위궤양을 유발할 수 있다. 또한 칼슘이나 철분 등의 흡수 저해로 빈혈 등이 나타나고, 태아에게 스트레스로 작용할 수 있다. 카페인에 대한 민감도는 사람마다 다르지만 태아에게 부정적인 영향을 끼친다는 여러 연구
2020-09-03 17:45:02
임신한 여성의 몸, 어떤 변화가 나타날까
새롭게 공부해야 할 것도, 준비해야 할 것도 많아 늘 바쁜 초보맘. 달라지는 생활 습관과 함께 낯선 신체적 변화들을 경험하게 되는데, 몇 가지 사항을 미리 알아두면 안정된 심리상태를 유지하며 임신과 출산의 과정을 거칠 수 있다.◎ 근골격계 변화임신을 하게 되면 먼저 근골격계의 변화가 나타난다. 임신 중 생성되는 호르몬은 인대를 이완시키는 작용을 하는데, 이는 관절을 불안하게 만들어 운동 중 부상의 위험을 증가시킬 수있으므로 과도한 운동이나 스트레칭은 피하는 것이 좋다.◎ 무게 중심의 변화임신 후 배가 나오면서 무게 중심이 앞으로 이동하면 허리와 골반 부위 뼈, 근육에 부담을 주게 된다. 특히 배가 많이 불러오는 임신 후기에는 허리 통증이 자주 발생할 수 있고 균형감각이 떨어져 넘어질 위험이 있으므로 주의해야 한다. 이럴 때 무리하게 움직이기 보다는 간단한 몸풀기나 요가, 등 근육을 풀어주는 마사지 등을 하는 것이 효과적이다. ◎ 대사량 증가 임신 중기 이후부터는 대사량이 증가한다. 하루에 약 300kcal의 추가 열량이 필요하므로, 운동을 할 때는 저혈당 방지를 위해 적절한 열량을 보충해주는 것이 좋다.◎ 체온 변화 임신 초기에는 황체 호르몬의 증가로 인해 기초 체온이 살짝 높아지는데 이는 자연스러운 현상으로 걱정할 필요는 없다. 겨드랑이 체온 측정 시 35.3~37도 정도면 정상 체온이라고 보면 된다. 하지만 갑자기 체온이 내려갈 경우 유산의 징조일 수 있으므로 병원에 가서 의사와 상담해 보아야 한다. ◎ 혈류량의 변화 임신 중기 이후에는 똑바로 누워있을 시 자궁이 혈관을 압박
2020-09-02 18:00:02
임신 중 카페인 섭취, 유산 위험 30% 이상 높여
임신 중 카페인 섭취가 유산, 조산, 저체중아 출산, 소아 비만 등 다양한 부정적인 결과를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국의 일간 가디언 등은 아이슬란드 레이캬비크 대학의 잭 제임스 교수 연구팀이 지난 20년 동안 발표된 관련 연구 논문 1천200여편을 종합 분석한 결과 임신 중 카페인 섭취에는 안전한 기준이 없는 것으로 나타났다고 26일 보도했다. 연구팀은 논문 중 90%는 카페인 섭취와 유산의 '상당한' 연관성을 보여줬다고 밝혔으며, 일부 논문에서는 카페인 섭취가 유산 위험을 30%이상 높이고 커피를 한 잔 추가할 때마다 유산 위험이 높아진다는 논문도 있다고 설명했다. 또한 사산이 카페인 섭취와 연관이 있다는 논문은 관찰연구 논문의 80%를 차지했으며, 임신부의 카페인 섭취가 아이의 저체중 및 비만과 연관이 있다는 논문 역시 관찰연구 논문의 7~80%에 이른다. 이러한 연구 결과에 대해 영국 커피 업계는 영국, 미국, 유럽 보건당국의 지침에는 임신 중 하루 중간 강도의 커피(카페인 200mg) 2컵은 안전한 것으로 되어 있다면서 이 지침을 지키면 된다고 강조했다.세계보건기구(WHO)는 임신 중 하루 카페인 섭취량을 300mg 이하로 제한하도록 권고하고 있다. 해당 연구 결과는 영국 의학 저널(BMJ)의 자매지 '증거 중심 의학' 최신호에 실렸다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2020-08-30 09:00:01
프라하우스 바디필로우, 임신 축하선물로 '엄지척'
가족이나 친한 지인의 임신 소식을 들으면 어떤 선물을 준비해야 할까 고민하는 이들이 많다. 임신과 출산의 과정은 경험해 보지 못한 이들에게는 새로운 세계이기에, 임신부가 어떤 것들을 필요로 하는지 구체적으로 알기가 쉽지 않다. 이럴 때 무난하게 선물할 수 있는 아이템 중 하나가 바로 바디필로우다. 바디필로우는 누웠을 때 압력 분산을 도와 최적의 수면 자세를 제공하기 때문에 배가 불러와 자궁의 압박이 커지는 임산부의 허리를 편안하게 해주고 산모의 수면질을 높여준다. 30여 년간 임산부용품만을 연구하고 개발해 온 기업 프라하우스의 바디필로우는 임산부의 체형에 최적화된 인체 공학적 설계로 편안한 숙면에 도움을 주고 생활 속에서도 부담없이 사용할 수 있어 소비자들의 만족도가 높다. 프라하우스 바디필로우는 솜이 한 곳으로 뭉치거나 쏠림 현상이 적어 동일한 쿠션감을 제공하며, 중량 조절로 높낮이 변경이 가능해 임신부의 수면습관과 체형에 맞게 조절해 사용할 수 있다. 수면시 뿐만 아니라 평소 휴식을 취하거나 독서를 할 때 받침대로 사용할 수 있으며 출산 후 수유 쿠션으로도 활용할 수 있다. 분리형 커버로 세탁이 편리해 관리 또한 쉽다.무엇보다 임산부용품인만큼 안전에 가장 신경을 썼다. 어린이안전특별법 안전확인 신고를 완료했으며, 한국의류시험연구원 안전도 성능시험 테스트를 통과해 안심하고 사용할 수 있다. 프라하우스 관계자는 "자사의 모든 제품은 피부친화적 소재를 사용해 임산부는 물론 태아의 안전까지 보장하고 있다"면서 "임신 축하선물이 고민이라면, 임산부에게 편안한 일상을 제공하는 프라하우스 바디필로우
2020-08-28 16:50:02
서초구, 예비맘 대상 '출산준비교실' 비대면 운영
서초구는 예비엄마들을 위한 '출산준비교실'을 비대면 온라인으로 운영한다고 18일 밝혔다. 구는 건강한 출산과 육아를 위해 출산준비교실을 운영해 왔으나, 올해는 코로나19의 확산으로 중단한 상태였다. 이번에 비대면 온라인 교육을 실시하면서 매월 2~4번째 화요일 오전 10시부터 2시간 동안 진행할 예정이다. 강의시간에 실시간 질의응답도 가능하다. 커리큘럼은 출산 시 진통을 감소시켜주는 '라마즈 호흡법', 아기 목욕과 마사지 등 신생아 양육에 필요한 '신생아 케어', 분만 후 올바른 수유 방법에 대한 '모유 수유' 등 3회차 과정이 담겼으며 임신부터 출산, 산후관리에 이르는 내용으로 구성됐다.아울러 구는 서초 모자보건지소'에서 산모들의 빠른 회복을 돕는 1대1 산후 필라테스 수업과 올바른 모유 수유 방법을 지도하는 1대1 클리닉을 진행하고 있다.조은희 구청장은 “화상 출산준비교실을 통해 귀하고 소중한 아기와의 축복된 만남을 준비할 수 있기를 바란다”면서 “앞으로 다양하고 효과적인 방법으로 보다 많은 임산부에게 꼭 필요한 정보를 전달하기 위해 노력하겠다”고 말했다.이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2020-08-18 11:00:03
'헬스걸' 권미진, 결혼·임신 겹경사…"내년 출산 예정"
개그우먼 권미진이 결혼과 임신 소식을 전했다. 13일 해피메리드컴퍼니 측은 "권미진이 임신 초기로, 내년 출산 예정이다"라고 밝히며 웨딩사진을 공개했다. 권미진은 건설업계에 종사 중인 김창배 씨와 오는 29일 서울 강남구 엘리에나호텔에서 결혼식을 올린다. 만난지 6개월 만에 결혼을 결심한 두 사람은 2세를 기다리려 행복한 나날을 보내고 있다고 전했다. 한편 권미진은 KBS 25기 공채 개그맨으로 데뷔해 '개그콘서트...
2020-08-13 15:51:01
임신 전 음주, 태아발달 이상·거대아 출산 위험 ↑
임신 중 음주는 산모 및 태아 건강에 심각한 폐해를 미치는 것으로 알려져있다. 그런데 임신 전 음주 역시 기형아 및 거대아 출산율을 크게 증가시킨다는 연구 결과가 나왔다. 28일 질병관리본부 국립보건연구원에 따르면 임신 전 음주가 임신 능력을 감소시키고, 태아발달 이상과 기형아 및 거대아 출산율을 증가시킬 뿐만 아니라, 출생 후 성장도 크게 저하시킨다는 사실이 실험동물모델을 통해 확인됐다. 국립보건연구원 김원호 박사 연구팀은 5% 알코올이 든 식이를 임신 전 2주 동안 마우스에 섭취시킨 후, 임신을 유도하고 태아발달-출산-성장에 이르는 각 단계에서 생체 내 산모와 태아 각 조직들에서의 대사기능 변화를 조사·분석했다.1~3% 알코올을 통해 알코올 적응기를 거친 7주령 마우스에 5% 알코올이 든 식이를 2주간 섭취하게 한 후 임신을 유도한 결과 임신 전 알코올 섭취한 군에서 임신능력 22%, 태아수 11%, 태아발달능력은 23% 감소, 발가락 기형은 7% 증가했다.또한 태아의 출생 직후 몸무게는 정상군에 비해 1.87배 높았으나 생후에는 몸무게가 크게 감소했다.거대아 출생과 성장발달 저하 현상은 산모의 임신 중반 이후 공복혈당 저하와 일치하는 결과를 보였다. 임신 전 음주를 한 산모의 혈당 분해능력이 크게 감소하고 지방간이 형성됐는데, 이같은 현상이 태아 발달이상 및 거대아 발생의 원인으로 확인됐다.국립보건연구원은 실험동물모델 결과를 확인하기 위한 후속연구로 국립보건연구원에서 구축한 한국인 임신코호트(4542명) 중 주요 질환을 가진 산모를 제외한 2886명을 최종 연구에 포함해 분석했다.임신 전 음주를 전혀 하지 않은 비음주군(561명),
2020-07-28 10:20:01
임신 초기부터 출산 후까지 입는 '프라하우스 골반팬티'
내 피부에 가장 가까이, 오랫동안 닿아있는 속옷은 깐깐하게 골라야 한다. 나에게 맞지 않는 속옷을 착용할 경우 혈액의 흐름이 막혀 건강에 좋지 않은 영향을 끼치거나 체형이 망가질 수도 있기 때문이다. 특히 임신 초기부터 출산 후까지는 체형의 변화가 비교적 크게 나타나기도 하고 피부가 예민해질 수 있는 시기이기 때문에 소재는 안전한지, 신축성은 좋은지, 위생적인지 등을 고려한 임산부 전용 팬티를 착용하는 것이 좋다. 친환경 임산부 속옷 전문 프라하우스에서 선보이는 임산부용 골반팬티는 천연목재(유칼립투스)에서 추출한 텐셀 원달을 사용해 편안하게 입을 수 있다. 텐셀은 레이온의 일종으로, 흡수성이 좋고 매끄러워 피부 자극이 적은 소재다. 보통 임산부 전용 팬티는 배를 덮는 스타일과 골반에 걸치는 스타일이 있는데, 편하다고 느끼는 정도는 개인마다 다르므로 취향에 맞게 선택하면 된다. 프라하우스 임산부용 골반팬티는 임신 초기부터 출산 후까지 입을 수 있는 비키니 스타일로, 배를 감싸지 않고 골반에 걸쳐 입을 수 있기 때문에 갑갑한 느낌이 싫은 임산부가 입기에 적합하다. 팬티 앞쪽 라인의 날개처리로 조이는 느낌없이 착용 가능하며, 팬티 내부 하단 부분은 타월지로 처리해 위생적이다. 그레이, 스킨 2종으로 출시됐으며, 군더더기 없는 심플한 디자인으로 제작돼 더욱 손이 자주 가게 되는 제품이다. 한편, 프라하우스의 전 제품은 한국의류시험연구원 안전도 성능시험에서 홈알데히드, 아릴아민 등의 30여가지 발암물질과 20여개 알러지성 염료 무검출 판정을 받아 안전성을 입증 받았다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kiz
2020-07-16 17:00:01
여가부, 8월부터 임신·출산 가족지원 정보 제공
8월부터 임신·출산, 양육·돌봄, 가족교육 및 상담 등의 서비스 정보를 이메일로 안내받을 수 있다. 여성가족부는 보건복지부, 국민건강보험공단과 함께 임신 출산을 맞이한 국민들에게 서비스를 안내한다고 8일 밝혔다. 국민건강보험의 임신‧출산 진료비 지급을 신청할 때 정보 수신에 동의한 국민은 매월말 이메일로 관련 서비스 정보를 받아볼 수 있게 된다.가족지원 서비스는 구체적으로 ▲아이돌봄서비스 ▲공동육아나눔터 ▲가족·부모 교육 및 상담 ▲건강가정·다문화가족지원센터 ▲한부모가족 아동양육비 지원 등이다.김권영 여가부 가족정책관은 "이번 제도개선으로 가족지원 서비스가 필요한 국민들이 제때 내용을 안내받고 이용할 수 있게 될 것으로 기대한다"고 말했다.이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2020-07-09 09:45:01
"임신 지원 서비스, 온라인에서 한 번에 신청해요"
# 직장인 임산부 A씨는 임신이라는 기쁨도 잠시, 고민에 빠졌다. 바쁜 일상 속에서 엽산제‧철분제와 같은 서비스를 받기 위해서 보건소를 방문해야 했기 때문이다. # 한국철도공사는 임산부 편의를 위해 특실을 일반실 가격으로 이용할 수 있는 서비스를 시행 중이다. 그러나 많은 임산부들은 이러한 서비스를 알지 못해 이용을 못하거나, 알더라도 증빙서류를 홈페이지에 등록해야 하는 번거로움을 느껴야 했다. 행정안전부와 보건복지부는 임신지원서비스에 대한 불편을 해소하기 위해 나선다. 행안부는 지난달 30일부터 각 기관에서 제공하는 각종 임신지원서비스를 한 번에 신청할 수 있는 '맘편한 임신' 원스톱 서비스를 20개 지자체에서 시범 실시한다고 1일 밝혔다. 그동안 임신지원서비스는 물품을 수령하기 위해 개별적으로 신청하고 보건소에 방문해야 하는 등 번거로움이 있었다. ‘맘편한 임신’ 서비스를 이용하면 엽산제와 철분제 수령, 산모‧신생아 건강관리지원 ,맘편한 KTX(특실 할인), 표준모자보건수첩 등 10종과 지자체별로 제공하는 서비스(임산부 주차증 등 평균 3종)를 온라인으로 한 번에 신청할 수 있게 된다. 또 임산부가 보건소에 직접 방문하지 않고도 집에서 택배로 받을 수 있다.'맘편한 임신' 서비스를 이용하고자 하는 임산부는 국민행복카드(건강보험 임신‧출산 진료비 이용권)를 발급받은 후 온라인으로 신청(정부24)하거나, 시범 지역의 주민센터나 보건소를 방문하면 된다.행안부는 20개 지자체 시범 운영을 통해 미비한 점을 개선하고, 2021년 3월부터 원스톱 신청 대상 서비스를 추가(4종)하여 전국으로 확대할 방
2020-07-01 11:50:15
7월부터 임신·출산지원금으로 약제 구입 가능
산모와 1세 미만 자녀의 임신, 출산 및 건강관리 관련 진료비로 국한됐었던 임신·출산 진료비 지원금의 사용 범위가 확대된다. 보건복지부는 이 같은 내용이 담긴 의료급여법 시행규칙 개정안이 내달부터 시행된다고 29일 밝혔다.개청 규칙은 지원 한도 내에서 자유롭게 약제와 치료재료 구입에 사용할 수 있도록 했다. 지원한도는 1명의 태아를 임신·출산한 경우 60만원, 둘 이상 다태아일 경우 100만원이다.또한 개정규칙에 따르면 10월 1일부터 의료기관이 다른 의료기관에 환자 진료를 의뢰하거나, 환자를 돌려받을 때 환자의 동의를 받아 진료기록 사본 등의 자료를 보내야 한다.건강보험심사평가원은 진료 의뢰·회송 중계시스템을 설치해 운영할 수 있다.보청기 의료급여는 보청기 구입에 지급하는 제품급여와 적합관리서비스에 대해 지급하는 적합관리급여로 구분한다. 적합관리급여의 지급 방법과 시기는 복지부 장관이 정해 고시한다.의료급여 범위는 특별시장·광역시장·도지사·시장·군수·구청장이 수급권자의 건강 유지와 증진을 위해 실시하는 사업으로서 복지부장관이 정하여 고시한 것을 포함한다.이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2020-06-30 09:55:02
임신 중 '걷기 운동' 올바르게 하려면
임신 중 가벼운 운동은 체력을 높이고 기분 전환에도 도움이 된다. 특히 걷기나 수영과 같이 큰 근육을 사용하는 운동을 하면 임산부의 심폐기능이 향상되고 과도한 체중 증가를 예방할 수 있어 순산에도 도움이 된다. 하지만 무턱대고 무리하게 운동하는 것은 금물. 임산부 운동에는 요령이 필요하다. ▲ 임신 중 운동의 효과 사람마다 다르지만 보통 임신 15~16주를 지나면 태반이 완성되면서 안정기에 접어들기 때문에, 의사에게 허락을 받고 적절한 운...
2020-06-17 17:01:02