[웰빙맘 프로젝트] 다이어트 효과 높이는 식습관
다이어트가 필요하다고 느낀다면 식습관부터 점검해야 합니다. 식습관을 개선하기 위해 식사 일기를 작성하는 것을 추천합니다. 식사 일기는 자신의 식사 패턴을 이해하고 잘못된 식습관을 개선하기 위해 쓰는 것이므로 다이어트에 도움이 됩니다. 최대한 구체적으로 작성해 영양소의 균형은 맞는지, 식사는 규칙적인지, 불필요한 간식은 없는지 등을 확인하고 이를 토대로 건강한 방향으로 바꿔줘야 합니다. 또한 간편하게 먹는 식사를 경계합니다. 시간에 쫓겨 패스...
2016-07-12 11:40:01
해외여행·어학연수 활발한 7-8월 … 방문 국가에 따라 필요한 백신 접종 챙겨야
자녀를 곧 벤쿠버의 한 초등학교로 유학을 보내는 이모씨. 최근 유학 준비 과정에서 수막구균 백신 접종증명서를 학교에 제출해야 한다는 사실을 알고 부랴부랴 접종을 챙겼다. 어렸을 때 으레 맞는 예방접종 중 하나겠거니 하고 생각하다가 접종이력이 없다는 사실을 뒤늦게 확인하였기 때문이다. 단체생활 시 발병위험 높은 '수막구균성 뇌수막염' -다수 북미권 학교들 접종 의무화 첫 학기가 가을부터 시작되는 영어권 국가에 유학을 가기 위해...
2016-07-12 10:41:07
머리 끝부터 발 끝까지! Top to Toe Skincare
산으로 바다로 바캉스를 떠나는 계절이 돌아왔다. 아이와 함께라서 더욱 즐거운 휴양지에서 땀과 무더위로 지친 아이들의 피부를 청결하고 부드럽게 지켜줄 보디 워시와 수딩 제품을 소개한다. 글 최주현 사진 남상욱(착한사진연구소) 아이 피부 체력을 튼튼하게 세타필 베이비 뜨거운 햇빛과 바닷바람, 모래는 연약한 아이 피부에 자극을 주기 쉽다. 전세계 70여 개국에서 약 70년간 엄마들에게 사랑받아온 보습 전문 브랜드 세타필의 영유아 전용 스...
2016-07-12 10:02:01
'여름철 아토피' 적은? 물놀이 · 땀 · 자외선
아토피 피부염을 가지고 있는 아이와 어른 모두 두려워하는 계절 여름이다. 아토피 피부염이 유독 여름에만 더 따갑고 더 심해지는 이유는 뭘까? 여름철 아토피 피부염을 악화시키는 3가지 원인과 대처법에 대해 알아보자. ◆ 여름철 피부의 빨간 불, 아토피 피부염 아토피 피부염은 유전, 피부 장벽의 손상, 환경, 식습관 등 다양한 요소로 나타나는 피부 질환으로 피부의 표면 즉 피부 장벽이 외부의 자극으로부터 민감하게 반응하면서 가려움과 극심한 건조...
2016-07-12 09:49:01
모기를 멀리하는 방법, '오프!(OFF!)'로 우리 아이 지켜내자
날씨가 더워지면서 캠핑장, 수영장, 놀이동산 등 온 가족이 놀러 나갈 곳이 너무나 많다. 하지만 여름에는 모기의 활동이 활발해 이에 대한 대비책을 마련해야 한다. 글 김정은 외출 시 걱정되는 것은 모기. 특히 아이들의 피부는 어른보다 연약하고 민감하기에 세심한 주의가 필요하다. 아이는 모기에 물려 피부가 빨갛게 부어도 가려움을 제대로 표현하기 힘들기 때문에 모기 기피제로 보호막을 형성해 주는 것이 좋다. 모기가 유발할 수 있는 각종 질병이...
2016-07-12 09:48:31
덥다고 얼음 깨물어 먹나요? 치아에 금 생길 수 있어요
다섯 살 배기 아들을 둔 주부 김모씨는 얼마 전 치과를 방문했다가 깜짝 놀랐다. 아이가 이가 아프다고 해 단순한 충치라고 생각했는데 치아가 깨진 상태였던 것. 전문의는 평소 딱딱한 얼음이나 아이스크림을 깨물어 먹는 아이의 생활 습관이 치아 균열의 원인이 됐을 것이라고 말했다. 무더운 날씨가 지속되면서 얼음을 찾는 이들이 많다. 하지만 단단한 얼음을 깨물어 먹다가는 치아에 금이 생길 수 있다. 치아는 한번 손상되면 원상복구가 힘들고, 특히 ...
2016-07-11 18:28:00
하지정맥류 예방법…스키니 진과 같은 꽉 끼는 하의는 피해야
한 자세로 오랫동안 서 있거나 앉아있다 보면 다리가 쉽게 저리고 부을 수 있다. 특히 주부나 직장인의 경우 오랜 시간 서 있거나 앉아서 업무를 보는 일이 많은데 이 같은 자세를 계속해 반복하게 되면 하지정맥류에 걸릴 확률이 높아진다. 이에 하지정맥류를 예방할 수 있는 방법과 증상을 소개한다. 하지정맥류의 경우 다리쪽에 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 발생되는 질환으로 심각한 경우 혈관이 밖으로 튀어나와 꽈리와 같은 모양을 나타내게 된다. ...
2016-07-11 17:14:00
[카드뉴스] 28일 생리주기에 따른 여성의 건강 관리법
2016-07-08 14:36:01
여름철 만성피로에 좋은 스트레칭 방법
여름철에는 장마로 인해 고온다습한 날씨가 계속되면서 불쾌지수와 열대야 현상으로 인한 환자가 증가한다. 체력적으로 쉽게 지칠 수 있는 여름철 만성피로 증상의 예방을 위해 만성피로에 좋은 스트레칭법과 식품을 소개한다. 만성피로의 경우 단순한 피로감이 아닌 면역체계의 이상과 우울증과 같은 증상이 동반된다. 위장장애를 비롯해 변비, 수족냉증 등과 같은 증상이 6개월 이상 지속될 경우 만성피로 증후군의 증상을 의심해봐야 한다. 여름철 만성피로를 극복...
2016-07-08 11:33:02
질염 예방 유익균 증식 … 여성을 위한 유산균제, 엘레나
유산균이 몸에 이롭다는 것은 누구나 다 아는 사실이지만, 그 종류가 다양해 어떤 유산균이 나에게 필요한지 선택하는 것은 쉽지 않다. 유한양행의 ‘엘레나’는 질염을 예방하는 데 도움을 주는, 여성만을 위한 유산균이다. 글 최주현 질염은 여성이라면 평생 한두 번은 경험할 정도로 매우 흔한 질병이다. 하지만 흔히 발생하는 만큼 재발 또한 잦은 질병이므로 평소 적극적인 예방과 재발 방지가 중요하다. 이에 전문가들은 하나같이 ...
2016-07-08 10:02:01
우리아이 키크는 법, 그것이 궁금하다!
부모들 사이에서 아이의 키는 중요한 관심사다. 외모를 중요시하는 사회적인 특성도 있지만 자녀를 가진 부모라면 ‘성장’에 대해 특히 예민할 수밖에 없다. 이에 우리 아이 키를 키우는 데 도움을 줄 수 있는 다섯 가지 방법을 제안한다. 글 최주현 대한소아내분비학회의 조사에 따르면 우리나라 부모들이 생각하는 이상적인 자녀의 키는 아들의 경우 180cm 이상, 딸은 165cm 이상으로 나왔다. 남녀 모두 평균 키를 웃도는 ...
2016-07-08 09:46:03
무더위 속, 아이의 입맛을 사로잡을 돌 코리아 과일 3종
무더운 날씨가 계속되면서 아이의 잃어버린 입맛을 위해 먹거리에 더욱 신경쓰는 엄마들이 늘고 있다. 특히 과일을 잘 먹지 않는 아이로 인해 고민 중인 육아맘이라면 돌 코리아에서 소개하는 이색 과일 3종에 관심을 가져보자. 글 박세영 돌 코리아 코코넛 코코넛 과즙은 체내 흡수가 빨라 갈증 해소에 탁월하다. 아이가 땀을 흘린 뒤 코코넛 과즙을 섭취하 면 수분 공급에 도움이 된다. 돌 코리아의 코코넛은 가공을 하지 않은 천연 그대로의 코코넛에 빨...
2016-07-07 22:15:00
장마철 꼭 필요한 생활 관리 BEST 4
장마철 습한 날씨로 인해 일상생활에 불편을 겪고 있을 엄마들을 위해 준비했다. 여름철 장마기간에 필요한 천연제습방법을 비롯해 레인부츠, 화분, 우산 등의 관리법을 소개한다. ◆ 천연제습방법고온다습한 여름 장마철 기간에 제습은 필수다. 집안에서도 손쉽게 사용 가능한 제습방법을 살펴보자.-소금: 물에 쉽게 녹는 소금은 제습효과에 탁월하다. 특히 굵은 소금의 경우 주방이나 빨래 건조대 등에 두면 습기를 제거하는 데 좋다.-숯: 숯은 대표적인 천연제습방법 중 하나이다. 바짝 마른 숯을 장마기간동안 집안 곳곳에 두면 습기를 조절하는 데 효과적으로 사용할 수 있다. 또한 숯은 냄새를 제거하는 데도 용이하다.-향초: 숯과 마찬가지로 향초 또한 제습과 냄새 제거에 좋다. 초에 불을 붙여 실내에 두면 초를 이루고 있는 주성분인 왁스에서 나오는 불꽃이 습기를 제거해 장마철 제습효과가 있다.-신문지: 신문지의 경우 장마철 신발이나 빨래 냄새를 제거하는 데도 유용하다. 제습효과도 탁월해 가정에서 가장 많이 사용되는 천연제습방법 중 하나이다. 신문지 자체가 습기를 잘 빨아들이기도 하고 가죽 가방등에도 신문지를 넣어두면 냄새제거와 습기제거 효과를 볼 수 있다.◆ 레인부츠 고르는 법과 관리법레인부츠의 경우 고무 소재이기 때문에 공기가 통하지 않아 곰팡이나 세균의 증식 우려가 있다. 또한 발에 맞지 않는 레인부츠를 사용했을 경우 오히려 부츠의 효과를 제대로 보지 못하는 경우가 발생할 수 있다.레인부츠를 고를 때는 제일 먼저 천연고무로 된 소재인지 아닌지를 파악하고 방수 기능을 비롯해 제품의 재질이 유연적인지 체크해야 한다. 또 부츠의 안쪽 면까지 고무로 된
2016-07-07 18:43:01
외이도염 주의…휴가철인 7·8월에 환자 증가
장마철이 시작되면서 습한 기온과 날씨로 인해 외이도염 환자가 증가하고 있다. 외이도염은 귀의 입구에서 고막 바깥 부분인 '외이' 부분에 세균성 염증이 발생하는 질환으로 건강보험심사평가원에 따르면 최근 5년간의 심사결정자료를 분석한 결과 매년 약 160만명 정도의 외이도염 진료 환자가 발생하는 것으로 나타났다. 특히 고온다습한 여름철에 외이도염 진료환자가 가장 많이 발생해 3명 중 1명이 외이도염 진료 인원인 것으로 파악됐다. ...
2016-07-07 16:01:01
우리 집 필수 가정상비약, 꼼꼼하게 준비하세요
밤늦게 아이가 열나거나 다치게 되는 등 예상치 못한 비상상황이 종종 일어난다. 늦은 밤, 급하게 약이 필요할 때 미리 준비되지 않았다면 당황할 수 있다. 필수로 준비해야 하는 가정상비약의 종류는 어떤 것이 있을까? 약 보관법과 가정상비약의 품목을 알아보자. ◆ 가정상비약 준비되셨나요? '개똥도 약에 쓰려면 없다'는 말이 있듯이 급하게 약을 찾을 때 약이 없거나 유통기한이 지나서 사용하지 못하는 경우가 발생한다. 가정상비약은 만...
2016-07-07 11:23:01