우리 아이 어떻게 운동 시작할까?
열정적인 쌈바 춤을 선보이며 남미의 열정을 보여 준 브라질 리우 올림픽이 얼마 전에 막을 내렸다. 선수들이 펼치는 멋진 경기에 환호하고 박수를 보내며 스포츠에 대한 관심이 집중된 몇 주간이었다. 아이를 키우는 부모들은 혹시 내 아이도 운동을 시켜봐야 하지 않을까 하는 생각도 들었을 것이다. 이런 부모들을 위하여 최근 미국 육아사이트 ‘패런츠 (Parents)’에 실린 내용 중 부모들이 알아 두면 좋을 상식을 소개한다.먼저 아이들에게 새로운 스포츠를 경험하게 한다. 집 근처와 학교에서 어떤 운동을 할 수 있는지 찾아본다. 특히 콜로라도 대학교 콜로라도 스프링의 워흐만 박사는 단체 활동이 아동 성장에 미치는 긍정적인 역할을 지적하면서 “아이들은 단체 경기를 통해 협동심을 기르고 단체의 일원으로 자신을 성장시키며 공동체와 연결시킨다”라고 언급했다.또한 하나의 운동에 집중하지 말고 다양한 스포츠를 경험하게 한다. 미시간 고등학교 체육협회 잭 로버트는 한 종목에만 집중하면 건강에 위험을 가져 온다고 경고한다. 전문가들은 한 종목만 집중하면 부상을 당하거나 에너지를 소모할 우려가 많기 때문에 주의하라고 한다. 한 종목만 연중 계속되는 훈련은 10대 후반까지 피해야 한다.나아가 아이들이 운동을 그만 두거나 휴식을 갖는 자유도 필요하다. 프로 선수들조차 휴식을 갖고 때로는 이러한 휴식이 길어지기도 한다. 휴식기간 동안은 스포츠에서 거리를 두는 것이 건강에 유익하다. 워흐만 박사는 아이들은 조직적인 스포츠가 아닌 활동을 해야 한다고 말한다. 그는 “아이들은 덜 규칙적이고 경쟁하지 않는 활동을 가져야 한다. 그래야 창조력, 자아 효능이
2016-08-24 18:32:27
우리 아이 비타민, 제대로 알고 먹이자
아이가 자주 아프거나 또래보다 체력이 떨어진다면 비타민이 부족한지 점검해볼 필요가 있다. 아이 몸에 꼭 필요한 비타민과 복용 방법, 비타민이 풍부한 음식이 무엇인지 알아봤다. ◆ 우리 아이가 비타민 결핍? 잘 먹는데 왜 비타민이 부족한 걸까? 그 이유는 불규칙한 식습관과 과도한 스트레스, 인스턴트 음식과 운동 부족을 꼽을 수 있다. 또한, 서구화된 식습관으로 채소보다는 육류 위주의 음식을 선호하고 편식하는 식습관의 영향으로 비타민 결핍이 나...
2016-08-19 10:05:58
베쏭쥬쥬 '형광 LED운동화'로 아이에게 반짝반짝 빛나는 추억을 선물하세요
키즈맘에서 맘·베이비 패션 브랜드 베쏭쥬쥬의 형광 LED 운동화 체험단을 모집한다.베쏭쥬쥬는 엄마와 아이의 의류를 비롯해 인테리어 소품, 침구류, 주방용품 등 다양한 아이템을 판매하는 브랜드이다. 이번 키즈맘 체험단에서는 베쏭쥬쥬의 인기 아이템인 LED 운동화를 선보여 아이들의 눈과 마음을 사로잡을 예정이다.뛰어놀기 좋아하는 아이들에게는 완소 아이템으로 사랑받을 베쏭쥬쥬 형광 LED운동화는 야간에도 반짝반짝 빛나는 불빛으로 아이들의 안전한 보행을 책임진다.기존 베쏭쥬쥬의 제품에서 업그레이드 돼 출시된 이번 제품은 눈에 띄는 형광색 색감을 자랑하며 고급스러운 디자인까지 더했다. 특히 국가통합공인인증마크인 KC마크 및 전자파 인증을 받은 제품으로 혹시 모를 전자파 걱정으로 인해 망설였던 엄마들의 걱정까지 덜었다.베쏭쥬쥬의 형광 LED운동화는 운동화와 함께 USB케이블이 함께 내장되어 있어 지속적인 충전이 가능하다. 일회성으로 불빛이 사라지는 것이 아니라 충전을 통해 지속적으로 사용할 수 있다는 장점을 지녔다.색상은 레드, 민트, 옐로우 3가지가 있다. 아이들에게 특별한 선물을 하고 싶다면 베쏭쥬쥬의 형광 LED운동화 체험단에 응모해보자. 개인 블로그를 운영하는 부모라면 누구나 참여할 수 있다.문의 및 신청: https://kizmom.hankyung.com/ 박세영 키즈맘 기자 syp89@hankyung.com
2016-08-18 21:23:31
[개그우먼 김경아의 육아 24시] 외동아들이 맏아들이 되는 순간
나와 선율이의 사이는 모자(母子) 그 이상 이었다. 나는 그에게 영혼의 동반자, 소울메이트 이상의 큰 유대감을 느꼈고 그에게 있어서 나는 우주 그 자체였다. 그런 우리 사이에 필연처럼 지율이가 들어왔고 나는 막연하게 그가 잘 이해해 줄거라 믿었다.왜냐.. 내가 아는 그는 착하고 배려심 돋는 양보의 아이콘이었으니까.. 나의 착각이었을까 그의 변신이었을까. 그는 요즘 착하지도 않고 배려심은 커녕 그 누구보다 이기적이며 자기중심적이다. 삼춘기의 ...
2016-08-18 18:13:56
도너랜드 '몬스터 액괴'로 나만의 장난감을 만들어보세요
키즈맘에서 도너랜드 '몬스터 액괴' 체험단을 모집한다. 점토 전문브랜드인 도너랜드에서 진행하는 액체괴물 몬스터 액괴는 아이들이 직접 만들 수 있어 인기 장난감 상품으로 각광받고 있다. 물컹물컹한 촉감으로 인해 다양한 모양 변형이 가능하다. 8세 이상의 아이라면 손쉽게 나만의 액괴를 만들어 장난감으로 활용할 수 있으며 특히 도너랜드의 스테디 셀러 아이템인 천사점토 70g 벌크사이즈 2팩을 체험단에 선정된 참가자들에게 함께 증정할...
2016-08-12 18:28:07
여름방학 간식 레시피 '그릴 후랑크 핫도그'
여름방학을 맞아 집에서 보낼 시간이 많아진 아이들에게 허기진 배를 달래줄 간식은 필수다. 닭가슴살 소시지를 활용한 영양만점 엄마표 핫도그를 만들어보자. 닭가슴살은 필수아미노산과 필수지방산, 불포화지방산이 다량 함유돼 두뇌발달에 좋고 성인병을 예방해준다. 여름방학 아이들 간식으로 쉽게 만들 수 있는 핫도그 레시피를 소개한다. 그릴 후랑크 핫도그 재료 굽네몰 닭가슴살 그릴 후랑크, 핫도그빵 2개, 양배추 1/8쪽, 오이 1/2개, 당근 1/...
2016-08-12 17:11:48
아이 창의력 발달시키는 촉감 자극 놀잇감
아이들에게 요즘 선풍적 인기를 끌고 있는 액체괴물을 비롯해 점토나 모래놀이가 다양한 형태로 출시되고 있다. 한 인기 진행자가 아이들 장난감에 대해 설명해주는 코너에서는 액체괴물 만들기 영상이 100마뉴를 훌쩍 뛰어넘을 정도로 폭발적인 인기다. 점섬이 있는 이같은 놀잇감은 다양한 칼라로 여러가지 모양을 만들고 찍어내면서 놀이를 할 수 있고 아이들 손에 묻지 않는 장점이 있다. 촉감을 자극하기 때문에 아이들의 창의력과 소근육은 물론 표현력을 향...
2016-08-12 11:38:56
실천의 힘! 행동하는 아이로 키우는 법
실천하는 아이는 한 번에 되는 것이 아니다. 꾸준히 동기부여하고 하기 싫은 것도 인내심을 갖고 행동하는 연습을 통해 스스로 실천하는 아이로 자라게 된다. ◆계획보다 중요한 실천아무리 잘 짜인 계획이라도 실행하지 않는다면 무용지물에 불과하다. 대부분 거창하게 계획하고 앞으로 행동할 일을 줄지어 적어보지만, 계획대로 실천하기란 쉽지 않다. 어른도 어렵게 느껴지는 실천을 아이들에게 강조하는 것은 무리일 수 있다. 하지만, 실천을 배우는 것이 아이가 성장하는 과정에서 반드시 필요한 것임에는 틀림없다. ◆실천하는 힘을 기르기 위한 5가지 방법 아이 스스로 주도하는 계획을 짜라실천하기 위해서는 아이 스스로 주도하는 계획이 중요하다. 부모의 강요나 판단이 들어가게 되면 그 계획은 아이의 것이 아니다. 아이 스스로 계획할 수 있게 조언은 하되, 판단은 아이에게 맡긴다. 아이 스스로 계획을 짜게 되면 그에 따른 책임감과 동기부여를 얻게 된다. 목표를 세분화한다목표를 정하고 행동하기 위해서는 세분화된 계획이 필요하다. 하루에 해야 하는 일과 주, 달, 년의 순서대로 목표를 나눈다. 매일매일 실천하다 보면 제아무리 커다란 목표라도 실현할 수 있게 된다. 실행을 위한 계획표를 만든다계획표를 만들면 목표를 미루거나 나태해지는 것을 예방할 수 있다. 하루하루 해야 할 일을 점검할 수 있는 데일리 체크란도 함께 만들자. 실천 상태가 한눈에 보이기 때문에 실패 확률을 줄일 수 있다. 하고 싶은 일부터 시작한다계획한 일이 잘 안 될 때는 아이가 좋아하는 일만 계획하고 그것을 실천하게 한다. 아이가 좋아하는 일도 계획대로 하다 보면
2016-08-12 10:18:09
워킹맘 vs 전업맘, 자녀 방학 스트레스 누가 더 높을까
상당수 부모가 자녀의 방학에 부담을 느끼는 가운데, 방학으로 인한 스트레스는 워킹맘이 전업맘보다 큰 것으로 나타났다. 영어교육 전문기업 윤선생이 지난 1일부터 7일까지 초등 이상 자녀를 둔 학부모 546명을 대상으로 설문 조사한 결과, 자녀의 방학으로 인해 스트레스를 받고 있는지에 대해 전업맘은 71.4%, 워킹맘은 79.5%가 각각 ‘그렇다’고 대답했다. 스트레스의 요인에 대한 질문(복수응답)에서 전업맘의 64.0%가...
2016-08-11 14:04:20
과일·채소 그대로, 안심 세척법과 싱싱 보관법
건강한 식탁의 기본은 깨끗하고 안전한 먹거리로부터 시작된다. 특히, 채소와 과일은 눈에 보이지 않는 농약과 미세먼지가 많고 생으로 먹는 경우가 많기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 영양소 파괴는 적고 유해물질은 깨끗하게 제거하는 안심 세척법과 싱싱하게 보관할 수 있는 맞춤 보관법을 소개한다.◆깨끗하고 건강하게 세척하기 올바른 세척법은? 담금물 → 흐르는 물 농약과 노폐물을 효과적으로 제거하기 위해서는 반드시 담금물로 씻은 뒤 흐르는 물에 헹궈야 한다. 단, 물에 녹는 수용성 비타민을 가진 채소와 과일의 경우 영양소 보호를 위해서 5분 이상 담그지 않아야 한다. 농약은 뿌리보다 잎에 많아파와 부추, 상추, 양배추의 경우 뿌리보다 잎 부분에 농약이 많이 존재한다. 부추와 상추는 둥근 볼에 겹치지 않게 풀어준 뒤 흐르는 물에 30초 이상 씻어주고 파와 양배추는 겉껍질을 한 겹 벗겨낸 뒤 흐르는 물에 씻는다. 껍질이 있는 과일은 식초 푼 물에사과나 배 등 껍질이 있는 과일은 식초 푼 물에 5분정도 담갔다 흐르는 물에 헹궈준다. 특히 움푹 패인 과일 꼭지 부분에는 농약이 많이 남아있으므로 작은 솔을 이용해서 닦아주면 안심할 수 있다. ◆과일·채소 싱싱하게 보관하기 후숙 과일 맛있게 먹기후숙 과일은 실온에서 두고 알맞게 익혀 먹는 과일로 키위, 바나나, 토마토, 파인애플 등이 대표적이다. 잘 익은 과일을 빨리 먹고 싶다면 에틸렌가 스를 배출하는 사과와 복숭아 등과 함께 보관하면 숙성된 과일을 맛볼 수 있다. 흙 묻은 채소 그대로당근과 무 등 뿌리채소를 싱싱하게 보관하려면 흙이 묻은 그대로 신문지에 싸서 보관해야 한다. 단, 고구
2016-08-11 10:19:35
영화 '겨울왕국'이 가족뮤지컬로 변신 … 키즈맘 체험단 모집
영화로 어린이들의 마음을 사로잡았던 '겨울왕국'이 라이브 가족뮤지컬로 돌아왔다. 라이브 가족뮤지컬 '겨울왕국'은 뮤지컬과 콘서트가 결합된 방식으로 밀키웨이 전자현악팀의 파워풀한 연주와 뮤지컬 배우의 공동협연으로 구성됐다. 겨울왕국은 주인공인 엘사의 생일파티를 주제로 인어공주, 백설공주, 신데렐라 등 동화 속 각양각색 공주들이 손님으로 초대되면서 막이 열린다. 하지만 즐거움은 잠시, 엘사의 마법으로 모든 것은 얼어...
2016-08-10 18:35:56
내 아이 똑똑하게 키우려면 오메가 3 주목하세요
똑똑한 아기를 원하는 엄마들의 마음은 동서고금이 같다. 아기들의 두뇌를 계발시키는 방법에 대해서 영국의 쇼핑몰 베어 바이올로지 오메가 3의 운영자인 멜라니 로선(Melanie Lawson)은 오메가 3의 일종인 DHA를 섭취하라고 권유한다. 견과의 껍질과 오메가 3의 일종인 DHA는 유아의 시력과 뇌의 성장과 발달에 필수적이다. 우리의 두뇌는 60%가 지방으로 되어 있고 약 20%는 오메가3 지방산으로 구성되어 있다. 많은 연구들은 임신시기와...
2016-08-10 09:47:00
무더위 식혀주는 홈메이드 과일빙수 레시피 5
여름 간식으로 빠질 수 없는 빙수. 특히 요즘처럼 더운 날씨에 인기가 높다. 달콤한 팥빙수도 좋지만 빙수에 과일을 넣으면 건강과 맛 모두 잡는 여름 간식이 된다. 과일의 당도 덕분에 많은 당을 첨가하지 않아도 맛있는 빙수를 만들 수 있다. 가족 모두 모여앉아 빙수를 먹으며 올림픽 경기와 함께 여유로운 시간을 보내보자.◆ 딸기빙수재료 우유 700ml, 냉동딸기 300g, 딸기 12개, 아가베 시럽 5큰술, 아몬드 슬라이스 약간 만드는 법1. 우유에 아가베 시럽을 넣고 잘 섞은 후 지퍼백에 담아 냉동실에서 5시간이상 넣어두어 완전하게 얼린다.2. 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 제거하고 4등분한다. 3. 냉동딸기는 사방 1cm정도의 크기로 굵직하게 썬다.4. 얼린 우유를 지퍼백에 담긴 채로 주물러 부순다.5. 빙수그릇에 냉동딸기를 담고 그 위에 딸기, 얼린 우유 순서로 층층이 담는다. 이 과정을 두 세번 반복해 담은 후 윗면에 딸기와 아몬드 슬라이스로 장식한다.Tip- 기호에 따라 빙수 위에 바닐라아이스크림을 1스쿱을 떠서 올려주어도 좋다.- 아가베 시럽 대신 연유, 꿀, 설탕 등을 넣어도 된다. ◆ 허니듀빙수재료 허니듀 1개, 우유 1L, 연유 5큰술, 바닐라 아이스크림 100g, 아몬드슬라이스 20g만드는 법1. 우유와 연유를 잘 섞어 지퍼백에 담아 밀봉한 다음 냉동실에 넣어 미리 얼려둔다.2. 허니듀는 가로로 반을 자른 뒤 씨를 파내고 과일볼러를 이용해 과육을 파내어 따로 담아둔다.3. 파낸 허니듀의 속을 얼린 우유로 채워 담은 후 위에 과육을 가득 얹고 바닐라 아이스크림과 아몬드 슬라이스를 올려 완성한다.◆ 너츠빙수재료 견과 120g, 우유 3컵, 조청 1/4컵 만드는 법1. 믹서에 넛츠를 볶은 후 곱게 갈아 가루
2016-08-09 09:58:19
[키즈맘 추천도서] 부즈펌 신간 '1.2.3 동물 올림픽' 보며 리우 올림픽 응원해요
전세계인들이 기다려 온 제 31회 리우데자네이루 하계올림픽 개막이 하루 앞으로 다가왔다. 섬세한 동물 그림책으로 유명한 부즈펌에서도 아이들이 쉽게 올림픽을 접할 수 있는 신간을 출시했다. 부즈펌 신간 <1.2.3 동물 올림픽>은 '동물올림픽'이라는 재미있는 소재와 컬러풀한 일러스트를 통해, 아이들이 동물에 대한 여러 가지 다양한 지식을 쉽고 재미있게 익힐 수 있는 그림책이다. 저마다 특별한 능력을 가지고 있는 동물들은...
2016-08-05 16:01:36
실패를 두려워하지 않는 아이로 만드는 부모의 지침 3
실패없는 아이로 키우고 싶은 부모의 마음은 누구나 똑같다. 부모는 만약 아이가 실패를 경험한다 하더라도 두려워하지 않고 자신의 한계를 극복해 나가길 바란다. 교육의 한 과정에서 본다면 아이들은 실패와 거부를 통해 오히려 더 큰 깨달음을 얻기도 한다. 그렇다면 실패 속에서도 좌절하지 않는 아이로 만들기 위해 부모에게 필요한 것은 무엇일까. 두려움없는 우리 아이를 위한 부모의 지침 3가지를 소개한다. ◆ 실패를 숨기려하지 말자일반적으로 '실패'라는 말을 들었을 때 감추고 숨기려는 것이 대부분이다. 실패에 거부감없이 당당하게 사실을 인정하고 받아들이는 일이 쉬운 것은 아니다. 하지만 실패를 피하고 부정할수록 오히려 상처는 오래남고 회복되는데 시간이 더 오래 걸릴 수 있다. 실패의 감정에 있어 어른과 아이에게 큰 차이가 있는 것은 아니다. 때문에 만약 아이가 어떤 일로 인해 실패를 경험했다면 실패를 숨기고 감추려 하지 말고 정직하게 말하는 것이 좋다.실패의 과정을 가장 가까이서 지켜본 부모라면 아이의 노력이 부족해서 또는 아이 혼자 잘못해 실패한 경우가 아니라는 것을 잘 알고있다. 이럴 땐 아이가 실패에 대해 납득하고 어렵지 않게 받아들일 수 있도록 부모가 옆에서 설명하고, 이야기를 들어주는 것이 중요하다. 만약 아이 스스로도 자신의 실패에 대해 어느 정도는 인정하는 부분이 있는데 부모가 실패를 숨기려 진실을 왜곡하려한다면 아이는 부모에게 오히려 실망하거나 신뢰를 잃을 수 있다. ◆ "실패해도 괜찮아"부모와의 유대가 적은 아이들은 자신이 실패했을 때 부모가 실망하거나 꾸지람을 들을까 겁부터 먹는다. 하지만 부모와
2016-08-04 18:00:57