소아 휜다리, 그냥 둬도 될까요?
지나치게 휘어 있는 아이 다리를 보며 ‘시간이 지나면 괜찮아지겠지’라는 안일한 생각을 하고 있지는 않은지 반성하자. 성장하면 힘들게 고쳐야 하는 휜다리 증상은 엄마의 현명한 관심만 함께한다면 어렸을 때 바로잡을 수 있다. 출생 직후부터 4~5세까지의 아이들은 휜다리를 갖고 있다. 이후 85%가 두 돌을 기준으로 무릎이 안쪽으로 모아지는 X자형 다리가 되며 6~7세가 되면 다시 정상적으로 곧게 뻗은 다리가 된다. 그렇기 때...
2016-10-26 09:52:00
단풍 물든 산…등산할 때 '이것' 주의하세요
올해는 단풍 절정기가 평년보다 늦어져 11월 초까지 단풍을 구경하려는 등산객이 몰릴 것으로 예상된다. 등산은 허리 근육 강화하고 척추를 바르게 고정시켜 만성 척추 신경 질환 예방에 도움이 되지만 무리하게 산에 오를 경우 신체 여러 곳에 충격이 가해지기 쉬워 주의해야 한다. ◆허리 통증 지속되면 '척추후관절증후군' 의심 등산 중에는 경사 지형에 따라 본인 체중의 3~5배에 달하는 무게가 척추 근육에 갑자기 전달되어 척추 후관절증...
2016-10-24 11:48:39
늦가을, 아이를 건강하게 하는 육아 준비
늦가을을 대비하는 부모라면 생활환경은 물론 외출복, 블랭킷 등 방한 용품 하나까지 세심하게 준비해야 한다. 추위가 턱 끝까지 다가온 계절, 반드시 준비해야 할 육아용품과 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보자. 아이의 첫 추위 대비하기 아이의 경우 체온조절 능력이 미숙하고 땀샘의 기능이 완전하지 않기 때문에 추위와 더위를 잘 타고 조금만 더워도 땀띠가 쉽게 생긴다. 그렇기 때문에 아이가 지내야 하는 환경은 특히 더 신경 써야 한다. 겨울철 실내...
2016-10-24 10:57:36
육아에 지친 엄마를 위한 스피드 힐링법
내 아이를 돌보는 육아는 무엇보다 귀중하고 중요한 일이지만, 엄마도 엄마만의 시간이 필요하다. 아이와 오랜 시간 떨어져 있을 순 없으니 짧은 시간에 육아 스트레스를 해소하는 스피드 힐링법이 필요하다. 우울증으로 이어질 수 있는 ‘육아 스트레스’ 육아 스트레스를 건강하게 해소하지 못하면 우울증과 우울감의 증상으로 발전할 수 있다. 육아 우울감은 출산 후 흔하게 겪을 수 있는 증상으로 신체적, 심리적, 환경적 등 다양한 이...
2016-10-21 10:28:52
'혹시 우리 아이도?' 어린이 비만 탈출법
한국이 세계 아동 비만율 상위권에 랭크되는 불명예를 안았다. 세계보건기구가 발표한 결과에 따르면, 조사 대상 40개국 중 한국의 소아청소년 비만율은 12위로 나타났다. 36위인 성인 비만율 순위보다 무려 24계단을 앞선 수치다. 2010년 20.1였던 한국 아동·청소년 비만율은 2015년 26.3으로 가파르게 상승해, 현재 청소년 6명 중 1명이 비만증세를 보인다. 이에 많은 부모가 자녀의 식단이나 운동 등 다이어트에 힘쓰고 있지...
2016-10-20 23:47:29
[웰빙맘 프로젝트] 알레르기 비염, 어떻게 관리할까?
가을철에는 잦은 재채기와 훌쩍이는 콧물로 고생하는 비염 환자들이 많아집니다. 비염은 완치가 어려운 질환이지만 평상시 관리만 잘 하면 충분히 증상을 호전시킬 수 있습니다. 비염이 있다면 집먼지진드기를 최대한 줄여야 합니다. 특히 집안에서 재채기와 콧물 같은 비염 증상이 심하다면 집먼지진드기가 많이 발생하는 침구류를 잘 관리해야 합니다. 귀찮더라도 뜨거운 물로 이불이나 베개 커버를 자주 세탁해야 합니다. 볕이 좋은 날에는 이불을 밖에서 완전히 말...
2016-10-20 15:12:01
초보 부모가 궁금해하는 신생아 돌보기
신생아를 돌보는 부모의 마음은 언제나 조심스럽다. 너무 작고 약한 존재이기 때문에 행여나 잘못 만져서 다칠까 항상 애지중지다. 초보 부모는 경험이 없고 육아 지식도 부족하기 때문에 궁금증이 많다. 그래서 준비했다. 초보 부모가 궁금해하는 육아 궁금증과 반드시 알아야 하는 신생아 육아 노하우. ◆ 좌충우돌 신생아 돌보기 신생아를 잘 돌보기 위해서는 신생아의 특징을 알아야 한다. 신생아의 대표적인 특징은 모든 것이 미성숙하고 변화에 민감하단 것...
2016-10-20 15:10:11
건조한 가을철, 촉촉함으로 집안을 채우는 방법
올해 가을은 지난가을보다 유난히 건조하게 느껴진다. 메말라 갈라진 입술과 건조함이 느껴지는 푸석푸석한 피부, 퍽퍽한 눈, 비염 등 건조와의 전쟁이 시작됐다. 실내 습도가 내려가면 질환의 위험이 커지기 때문에 아이가 있는 집이라면 적정 실내 습도를 유지해야 한다. 실내 습도를 올리는 건강한 생활법이 궁금하다. 가을, 유난히 건조한 이유 가을이 되면 온몸으로 건조함을 느낄 수 있다. 메마른 입술과 안구 건조증, 아토피 피부염, 비염 등 건조함이...
2016-10-20 09:57:00
건강에 좋은 물 마시는 법 3가지
우리 몸의 60~95%는 물로 구성됐다. 이 중 1~2%만 부족해도 우리 몸은 갈증과 고통을 느끼게 된다. 신체 장기에 수분과 영양소가 부족해지기 때문이다. 만약 수분 부족 상태가 지속되면 장기는 제 기능을 다하지 못하고 손상되며 질병과 노화로 이어진다. ◇물이 부족할 경우 몸에 나타나는 증상 건조 증상을 나타내는 몸의 신호가 있다. 혈액의 94%가 수분이기에 수분이 부족하면 혈압이 떨어지고 어지럼증으로 이어진다. 또한 운동 등으로 땀을 많...
2016-10-20 09:44:00
자기 전 스마트폰…몸 망치는 생활습관 3
자기 전 스마트폰 사용, 과식, 다리 꼬고 앉기 등 사소한 생활습관이 건강을 망치고 있다는 것을 아는가. 가볍게 여기고 방치하다가는 만성질환으로 이어질 위험이 있다. 현대인의 몸을 망치는 생활 습관 3가지를 소개한다. 1. 자기 전 스마트폰 사용…‘급성 녹내장’ 유발 잠들기 전 침대에 누워 스마트폰을 보는 일은 현대인의 일상이 된지 오래다. 어두운 곳에서 스마트폰을 들여다보는 것은 눈의 피로를 극대화하기에 ...
2016-10-20 09:35:00
잠 잘자는 방법…숙면 도와주는 음식 3가지
잠을 잘 자는 방법이 화제를 모으고 있다. 잠을 잘 자기 위해서는 규칙적인 생활 습관이 우선되어야 한다. 일정한 시간에 취침해 신체 리듬이 하루 주기에 익숙해지도록 만드는 것이 중요하다. 또한 잠들기 전 카페인이 함유된 커피나 녹차 등은 마시지 않는다. 미지근한 물로 샤워하고 잠이 잘 오지 않을 때는 책을 읽거나 음악을 듣는 등 자연스럽게 잠을 취할 수 있도록 한다. 따뜻한 우유를 마시는 것도 좋다. 우유에는 멜라토닌 성분이 함유돼 숙면을 ...
2016-10-19 10:54:22
아이의 첫 배변훈련, 이렇게 시작하자
배변 훈련을 시작할 때 제일 중요한 것은 부모의 조급함을 줄이는 것이다. 준비되지 않은 아이에게 억지로 배변훈련을 강요하게 되면 스트레스로 다가와 변비와 야뇨증 등 부작용이 나타날 수 있다. 배변 훈련을 성공하려면 부모와 아이 모두의 노력이 필요하다. ◆ 배변 훈련은 언제 시작할까? 배변 훈련은 보통 두 돌 이후부터 시작한다. 두 돌 이후부터는 의사 표현이 가능해져 배변훈련이 수월해진다. 하지만 의사소통이 가능해졌다고 해서 대소변을 가리기 ...
2016-10-18 10:14:27
환절기 주의해야할 부정맥 증상…가슴 통증 있거나 어지럼증 나타나
요즘 같은 환절기에는 부정맥 위험이 증가할 수 있어 주의해야 한다. 밤낮으로 일교차가 큰 날씨 탓에 심장에 무리가 갈 수 있기 때문. 최악의 경우 심장마비를 일으켜 돌연사할 가능성도 있다. 그렇다면 부정맥은 어떠한 질병이며 증상과 예방법은 무엇일까. 부정맥은 맥박이 정상 범위를 벗어나거나 불규칙한 상태를 말한다. 정상인의 맥박이 분당 60~100회라고 할 때 부정맥은 이보다 빠르거나 늦고 불규칙하게 뛰는 상태를 말한다. 보통 가슴에 통증이 느...
2016-10-17 17:24:17
[카드뉴스] 노화를 촉진시키는 사소한 습관 4가지
2016-10-17 09:59:33
요가 강사 원지현, 배불리 먹어도 살 안 찌는 몸매 비결
많은 이들이 다이어트에 성공하기 위해선 식사량을 줄이거나 금식해야 한다고 생각한다. 하지만 무조건 조금 먹거나 금식하는 다이어트 방법은 요요현상을 일으키고 건강을 해친다. 요가강사 원지현은 배불리 먹고도 완벽한 몸매를 자랑한다. 배불리 먹으면서도 살찌지 않는 몸을 가진 그의 비결을 무엇일까. 요가 강사 원지현을 만나 먹으면서 살찌지 않는 몸매 비결을 물었다. 다음은 원지현 강사와의 일문일답. - 인스타그램을 보니 예상과는 달리 고열량 식품...
2016-10-14 11:14:58