목감기에 좋고 기관지 튼튼하게 해주는 배즙 만드는 법
건조하면서 쌀쌀한 가을 날씨가 계속되면서 목감기에 좋은 배즙 만드는 법이 주목받고 있다. 가을이 제철 과일인 배는 칼륨과 유기산, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부한 건강 과일이다. 수분이 많아 체내 노폐물 배출에 효과적이며 꾸준히 복용할 경우 기관지를 튼튼하게 만들어 준다. 배의 사포닌 성분은 감기나 천식 등에 좋아 기침과 가래를 완화하는데 효과적이다. 이 외에 배에 함유된 칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정적으로 유지, 조절하는 ...
2016-10-14 11:11:10
[웰빙맘 프로젝트] 여성 건강의 중심 '자궁'
여성에게 중요한 자궁을 건강하게 유지하려면 평상시 냉이나 생리에 관심을 갖는 것이 좋습니다. 갑자기 생리통이 심해졌다거나 생리 양이나 주기가 정상 범위를 벗어나고 냉의 양이 갑자기 많아지고 냄새가 나는 등 변화가 지속된다면 자궁 건강을 체크해보는 것이 바람직합니다. 날씨가 쌀쌀해지면서부터는 자궁에 냉기가 들지 않도록 노력해야 합니다. 스키니진이나 보정 속옷 등으로 하체가 지나치게 압박 받을 경우 혈액순환에 문제가 생기면서 자궁도 약해질 수 있...
2016-10-13 11:07:27
아이의 '눈 건강'을 위한 5가지 생활 팁
스마트 기기를 달고 사는 아이, 손에서 책을 놓지 않는 아이 등 어른 보다 바쁘게 움직이는 아이의 눈은 쉴 틈이 없다. 시력이 한번 나빠지면 회복하기 힘든 게 눈 건강이다. 아이의 눈 건강을 지키기 위한 생활 팁이 궁금하다. 만 6세까지의 눈 건강이 중요한 이유 갓 태어난 신생아는 물체가 움직이는 윤곽만 보일 정도로 시력이 발달한다. 그 이후에 점차 정상 시력을 회복해서 만 3세의 경우 0.6 정도, 만 5세 까지는 0.7 만 8세가 되면 ...
2016-10-13 09:59:17
내 아이를 위한 가습기 사용법
건조한 날씨가 지속되는 가을철, 가습기를 올바르게 사용하면 호흡기에 긍정적인 영향을 미친다. 특히 아이에게 호흡기 질환이 있을 경우 가습기를 사용하면 가래를 묽게 하는 등 증세를 완화시키기에 올바른 사용법이 중요하다. 1. 24시간 경과한 물은 버리기 가습기에 남아있는 물은 하루가 지나면 무조건 버리자. 24시간이 경과하면 물에 세균이 생성돼 오염되기 쉽다. 마시는 공기에 균이 있으면 폐로 들어가 위험할 수 있기에 매일 일정한 시간을 정해 ...
2016-10-13 09:50:00
크론병 증상…설사와 복통, 식욕감퇴 지속되면 의심해야
크론병 증상에 대한 네티즌의 관심이 높아지고 있다. 크론병은 입에서부터 항문까지 소화관 전체에 발병하는 만성 염증성 장질환이다. 희귀질환이기에 발병 원인은 밝혀지지 않았다. 설사와 잦은 복통, 식욕 감퇴 등이 나타나며 지나친 스트레스를 받는 등 면역 체계가 깨지면 크론병이 악화된다. 난치성 질환이기에 악화와 호전 증상이 지속되지만 꾸준한 관리하면 증상이 완화돼 일상 생활이 가능하다. 장을 자극하는 술이나 커피 등 유해한 물질은 삼가고 식습관...
2016-10-12 12:56:49
가을우울증 예방법…햇볕 쬐는 시간 늘려줘야
가을우울증 예방법에 누리꾼들의 관심이 모아지고 있다. 쌀쌀해진 날씨로 본격적인 가을이 시작되면서 우울증을 호소하는 사람이 많아지는 것. 가을처럼 특정 계절에 우울증을 호소하는 계절성 우울증은 일조량이 감소하면서 신경전달물질인 세로토닌이 적게 생산되면서 우울함이 지속되는 증상이다. 해가 줄어드는 가을철 일조량의 변화로 체내 호르몬이 조절되는데 문제가 발생해 우울한 기분이 들게 한다. 가을우울증이 지속되면 폭식으로 인해 체중이 증가하거나 잠자는...
2016-10-12 12:26:20
찬바람 부는 환절기, 추천 아이 목욕법
부쩍 쌀쌀해진 날씨 탓에 행여나 감기라도 걸리면 어쩌나 아이 목욕 시간이 겁이 난다. 아이한테 목욕은 중요한 일과 중 하나로 올바른 성장에 꼭 필요한 시간이다. 그래서 준비했다. 추운 환절기에 꼭 맞는 추천 목욕법. 추운 날씨에 추천하는 스피드 목욕법 기온이 낮아지면 최대한 빠른 시간 내에 깨끗하게 목욕을 마무리해야 한다. 뜨거운 물에 오래 있게 되면 피부 속 수분을 빼앗겨 피부건조증과 아토피 피부염을 유발할 수 있다. 겨울철 목욕물의 온도...
2016-10-12 10:05:15
"1일 1식, 체중감량에 좋나요?"…다이어트 궁금증 5
비만을 피하기 위해서는 운동은 물론 올바른 식습관이 중요하다. ‘비만 예방의 날(10월 11일)’을 맞아 다이어트 식습관에 대한 궁금증 5가지를 소개한다. Q1. 매운 음식을 먹으면 살이 빠지나요? 고추에 들어있는 캡사이신 성분은 체지방 분해 효과가 있다. 하지만 캡사이신이 풍부하게 들어간 음식을 보면 매운 맛을 지닌 동시에 짜거나 달다. 그렇기에 식욕을 촉진해 식사량이 늘어나게 된다. 캡사이신의 체지방 분해 효과보다 ...
2016-10-11 15:56:41
면역력 상승, 기초 체온 1℃ 올리는 생활 습관
환절기 건강관리 비법은 적정 체온을 유지하는 것이다. 기초 체온이 1℃만 떨어져도 신진대사율이 10% 이상 저하되고 몸을 방어하는 면역력이 떨어져 바이러스와 질병에 노출되기 쉽다. 찬바람 부는 계절에 알아두면 좋은 기초 체온 관리법을 소개한다. ◆ 기초 체온이 중요한 이유 한 연구 결과에 따르면 기초 체온이 1℃만 떨어져도 면역력이 30%나 줄어들고 신진대사율은 10% 이상 저하된다고 발표하였다. 반대로 기초 체온이 1℃만 올라가도 신진대사...
2016-10-11 10:25:10
우리 아이 막힌 코 뻥~ 뚫어주는 생활속 요법
찬바람 불면 어김없이 시작되는 코 막힘. 훌쩍이는 아이의 코가 여간 신경 쓰이는 게 아니다. 코 질환은 귀 질환과도 밀접하게 연결되어 있기 때문에 더욱 신경 써야 한다. 아이의 막힌 코를 시원하게 뚫어주는 방법과 코 건강 생활법을 소개한다. ◆ 일상생활을 방해하는 코막힘 찬바람이 불기 시작하면 알레르기 비염과 축농증 등 코 질환이 심해지는데 제때 치료받지 않으면 만성 질환으로 발전할 수 있다. 코가 막히게 되면 숙면에 들지 못해 밤마다 뒤...
2016-10-10 09:49:26
직장인을 위한 쉽고 간단한 '5일 치 다이어트 도시락'
다이어트 성공은 식단에 달려있다. 과한 운동을 하지 않아도 저열량, 저염식을 섭취하면 살을 쉽게 뺄 수 있다. 하지만 하루 8시간 이상 회사에서 생활하며 바깥 음식을 먹어야 하는 직장인은 건강한 음식을 먹기 힘들다. 이에 많은 직장인이 다이어트 기간 중 도시락을 꾸려서 다니지만, 매일 싸는 도시락을 어떻게 구성해야 할지 난감할 따름이다. 다이어트를 하는 직장인을 위해 월요일부터 금요일까지 5일 치 다이어트 도시락을 공개한다. ◆월요일 구성...
2016-10-07 22:45:00
'소아비만' 예방하는 생활습관 5가지
포동포동 살찐 아이는 또래 아이들과 다른 몸집 때문에 친구들의 놀림을 곧잘 받는다. 이처럼 소아비만인 아이들의 경우 스트레스와 외모 콤플렉스로 인해서 사회성 발달과 심리 안정에 심각한 영향을 끼친다. 건강뿐만 아니라 일상생활에도 문제를 일으키는 ‘소아비만’ 예방법과 올바른 생활습관이 알고 싶다. 소아비만이 위험한 이유 자라나는 아이는 무엇이든 잘 먹어야 한다며 몸에 좋다는 음식은 빠짐없이 찾아 먹인다. 영양 음료와 간식...
2016-10-07 15:33:19
"보약, 가을에 먹어야 효과적인가요?" 잘못된 한약 상식
보약 먹기 좋다는 계절, 가을이 오면서 한약에 대한 궁금증이 많다. 가을에 먹어야 정말 효과가 있는지, 임신 중 한약을 먹어도 되는지 등 한방 상식에 대한 궁금증 4가지를 소개한다. 1. 보약이나 한약은 살이 찐다? 한약은 살을 오르게 할 수도, 빠지게 할 수도 있다. 또한 살과는 무관할 수도 있다. 한약은 한 가지 처방으로 이루어진 것이 아니고 처방되는 사람에 따라 약재가 다양하기 때문. 예를 들어 소화 기능이 떨어져 입맛이 없는 사람에게...
2016-10-07 09:46:00
지진·태풍 무서워하는 아이, 어떻게 말해줘야 할까요
"지진이 나고 태풍으로 차가 물에 떠내려가는걸 본 아이가 비가 오거나 바람이 세게불면 우리집이 무너지는것 아니냐고 무서워해요" 지난 9월 경주일대 지진 발생의 충격이 채 가시기도 전에 강풍을 동반한 태풍 '차바'가 울산 및 부산을 강타하면서 피해가 속출했다. 연일 뉴스 속보를 통해 지진과 태풍피해 영상이 보도되면서 자연스럽게 이를 접한 아이들이 공포나 트라우마를 겪을 수 있다 아이들은 마음이 불안하거나 무서...
2016-10-06 15:53:06
[웰빙맘 프로젝트] 환절기 건강 책임지는 등푸른 생선
환절기 면역력을 지키는데 좋은 제철 음식으로는 고등어, 삼치, 꽁치 같은 등푸른생선이 있습니다. 첫째, 등푸른생선은 뇌 건강에 좋습니다. 이들 생선에 들어 있는 DHA 성분은 뇌 세포 발달을 촉진합니다. 특히 성장기 아이들의 경우 등푸른생선을 꾸준히 섭취하면 뇌 신경 발달을 촉진할 수 있고 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 대학수학능력시험을 앞두고 있는 고3 수험생들처럼 두뇌 활동량이 많아 뇌의 피로도가 높은 학생들의 경우에도 고등어나 ...
2016-10-06 10:07:16