[웰빙맘 프로젝트] 추위에 두통이 자주 발생한다면?
대부분의 사람들이 한번쯤은 겪어봤을 정도로 두통은 흔하게 발생하는 증상입니다. 과도한 스트레스, 어깨나 목 근육의 긴장, 비염 등의 코 질환, 혈액순환의 둔화, 체력 저하, 위장 기능의 약화 등이 모두 두통을 일으킬 수 있기 때문에 두통이 발생했다면 원인을 먼저 찾아 해결해주는 것이 좋습니다. 현대인들이 가장 많이 겪는 것으로는 머리가 조이는 듯한 느낌이 드는 ‘긴장성 두통’이 있습니다. 두통 환자의 40%를 차지할 정도...
2016-11-24 10:59:44
겨울철 부족해지기 쉬운 '비타민D'…어떻게 보충할까?
야외활동이 줄어드는 겨울철에는 비타민D가 부족해질 우려가 있다. 쌀쌀한 날씨가 지속되면서 실내에 있는 시간이 많아지고 이는 자외선을 쬘 시간이 줄어드는 것을 의미하기 때문이다. 비타민D는 햇빛을 통해 생성되기에 햇빛이 약하고 일조시간이 짧은 겨울에는 비타민D 보충이 충분하지 않게 된다. 우선 비타민D가 부족할 경우 구루병이나 골다공증 등 뼈 질환에 쉽게 걸릴 수 있다. 또한 유방이나 대장, 전립선 부위에서 암이 발생할 위험도 있다. 비타민D...
2016-11-23 17:37:00
브로콜리 효능…대파와 함께 섭취하면 감기 예방↑
항암 식품으로 알려진 브로콜리의 다양한 효능이 주목을 받고있다. 미국 시사주간지 타임은 건강에 좋은 식품으로 견과류, 마늘, 시금치 등과 함께 웰빙푸드로 브로콜리를 선정한 바 있다. 브로콜리는 노화를 방지하며 카로틴이라는 성분이 풍부해 피부 점막의 저항력을 높인다. 때문에 피부미용에도 도움이 되며 비타민A가 풍부해 바이러스의 침입을 막아 겨울철 면역력을 높이는 데도 효과적이다. 시금치보다도 풍부한 철분 성분을 함유한 브로콜리는 빈혈 예방에...
2016-11-23 10:32:23
건강한 겨울나게 도와주는 견과류 3종
첫눈이 내린다는 소설(小雪)인 오늘(22일), 본격적인 겨울나기가 필요한 시기이다. 슈퍼푸드로 알려진 견과류 섭취로 건강한 겨울을 준비해 보는 것은 어떨까. 비타민과 엽산, 칼륨, 아연 등 영양소가 풍부한 견과류는 천연 항산화 성분인 비타민 E와 엽산, 무기질이 풍부해 뇌 건강과 우울증 회복에 효과적이다. 동절기 건강관리에 좋은 견과류 3종을 소개한다. 1. 항산화 성분과 엽산 풍부한 ‘피칸(Pecan)’…...
2016-11-22 18:36:43
놓치기 쉬운 아이 발 건강, 문제는 없나요?
발은 몸의 축소판이라 불릴 만큼 모든 신체기관과 연결되어 있다. 발이 건강하면 몸의 균형을 바로 잡아 키 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액순환에도 탁월한 효과를 보인다. 제2의 심장이라 불리는 아이의 발 건강, 문제는 없는지 미리 체크해야 한다. ◆ 아이 발 건강 체크 하기 발은 제2의 심장이라 불릴 만큼 각 기관과 면밀하게 연결되어 있고 무릎과 다리, 척추 등 몸의 중심과 키 성장에 중요한 영향을 주기 때문에 건강에 이상은 없는지 미리미...
2016-11-22 14:44:23
김장철, 주부들 '급성요추염좌' 주의해야
주부들에게 김장은 육체적으로 스트레스를 가중시키는 연례행사 중 하나다. 김장 시에는 한 자리에 1시간 이상 오래 앉아있거나 김장재료가 담긴 대야를 들고 나르는 일이 많다 보니 주부들의 무릎이나 허리는 성할 날이 없다. 그렇기에 김장이 끝나면 대부분 ‘김장증후군’을 호소한다. 배추와 무를 씻고 자르고 버무리다 보면 허리가 쑤시고, 장시간 쪼그려 앉아 김장을 담그다 보면 가벼운 통증도 심해지기 마련. 그 중 요통은 대부분의...
2016-11-22 11:34:07
우리 아이 보약, 몇 살부터 먹여도 될까?
면역력이 저하되는 요즘 아이를 위한 보약을 고민하는 부모들이 있다. 하지만 어린 자녀에게 보약을 먹였을 때 부작용이 있지는 않은지, 언제부터 먹여야 하는지 아이 보약에 대해 궁금한 점이 한 두 가지가 아니다. 환절기에는 식생활이나 운동 등을 통해 아이들의 성장을 도와주는 것이 바람직하고 보약을 먹일 때는 한의사로부터 정확한 진단과 처방을 받는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 보약, 언제부터 먹여야 할까요? 보통 돌 전후로 많이 먹입니다. ...
2016-11-21 16:06:01
유산 후 임신 계획은 최소 3개월 후에…유산 후 몸관리 5
임신 초기에는 유산 가능성이 높아 주의해야 한다. 특히 출혈이 있거나 배에 통증이 느껴지면 유산의 징후일 수 있다. 생리예정일에 피가 비치는 것은 정상적인 착상혈일 수 있으나 출혈의 양이 점차 많아질 경우 바로 병원을 찾아야 한다. 한 번의 유산이 반복적인 자연유산으로 이어지진 않지만 3번 이상의 초기 자연유산이 있었다면 정밀검사를 받는 것을 추천한다. 자연유산을 3번 이상 반복하는 것을 습관경 유산이라고 하며 자궁 내 환경이 임신에 적합하지...
2016-11-18 19:08:41
[웰빙맘 프로젝트] 찬 바람에 심해지는 안면홍조 관리법
안면홍조는 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 원래 우리 몸이 건강할 때는 냉기와 열기의 균형이 잘 맞는 상태가 됩니다. 즉 더운 기운이 몸의 아래에 머물고 찬 기운은 위에 머무는 ‘수승화강(水昇火降)’의 상태를 유지하게 됩니다. 하지만 여러 가지 원인에 의해 신체 균형이 깨지게 되면 찬 기운이 아래로, 더운 기운이 위로 올라가면서 안면홍조가 발생하게 됩니다. 날씨가 추워지면 실내 난방을 시작하기 때문에 실내와 실외의 온...
2016-11-18 16:38:17
임신 초기 감기약, 먹어도 되나요?
쌀쌀한 날씨가 계속되면서 감기에 걸렸을 때 약을 먹어야 하는지에 대해 고민인 임산부가 많다. 특히 초기 임산부의 경우 임신임을 모르고 감기약을 복용하는 경우도 있다. 임산부가 먹는 감기약, 정말 안전할까. 임산부가 약을 먹으면 탯줄을 통해 약 성분이 태아에게 전달된다. 특히 임신 3개월까지는 임산부가 복용하는 약물이 태아에 영향을 미치기에 주의해야 한다. 임신 1~2주는 자연유산의 위험이, 임신 3~8주는 태아의 심장이나 중추신경계, 눈과 팔...
2016-11-18 15:17:43
아이 말문 트이게 하는 '기적의 언어' 7가지
또래보다 말이 느린 아이를 보면 괜스레 걱정스러운 마음이 든다. 하지만 아이마다 발달 인지 정도가 다르고 주어진 환경, 성향에 따라 차이를 보이기 때문에 병적인 경우가 아니면 조급해할 필요가 없다. 말이 느린 아이를 위한 발달 언어 7가지를 소개한다. ◆ 언어발달을 지연시키는 스마트 기기 언어 발달이 지연되고 있다면 아이의 언어 환경을 먼저 살펴볼 필요가 있다. 아이와 함께 대화하는 시간은 많은지 미디어에 오래 노출되지는 않았는지 말이다. ...
2016-11-17 10:30:12
자세 나쁜데 두통 지속되면 '경추성 두통' 의심하세요
현대인의 뼈 건강이 문제가 되면서 경추성 두통 원인에 대한 관심이 높다. 경추성 두통은 장시간 바르지 않은 자세로 지내다 보면 목뼈인 경추와 경추 주변 근육, 인대가 긴장되고 후두신경이 압박되면서 두통이 생기는 것을 말하는 것이다. 전체 두통 환자의 40%가 경험하며 잘못된 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 이용하는 것이 원인이 될 수 있다. 만약 목 주변 근육에 무리가 생겨 일상생활이 불편할 정도로 뒷골이 당기는 증상이 나타나는 동시에 두통이 ...
2016-11-16 11:59:59
연약한 아기 피부를 위한 겨울철 보습관리법
겨울철에는 쉽게 피부가 건조해지기 때문에 피부를 보호하는 막이 손상돼 트러블이 발생하기 쉽다. 온도 변화에 민감한 아이들의 경우 수분이 조금만 손실되면 자칫 건선이나 아토피 증상으로 발전할 수 있어 겨울철 보습관리에 신경써야 한다. 촉촉한 아이의 피부를 유지하기 위한 환절기 보습관리 방법과 추천 제품을 살펴보자. ◆ 겨울철 보습관리 이것만은 꼭! 1. 목욕, 너무 자주하지 말자 가정에서는 하루에 한 번 정도 23도에서 26도 정도의 미지...
2016-11-15 14:24:04
돌연사 일으키는 심근경색의 원인은?
일교차가 큰 초겨울 날씨에는 심근경색 등 심혈관질환에 주의해야 한다. 세계보건기구 자료에 따르면 전세계 사망원인 1위가 심혈관질환으로 사망자의 30%가 이에 속한다. 특히 심근경색이 급성으로 진행될 경우 돌연사로 이어질 수 있기에 각별한 관리가 필요하다. 초기 증상으로는 대개 가슴통증을 호소하며 호흡곤란이 동반되기도 한다. 가슴통증 없이 구토 증상이 있는 경우도 있다. 심근경색은 날씨가 추워지는 겨울철 많이 발생한다. 날씨가 추워지면 우리 ...
2016-11-11 12:00:19
늙은호박의 효능…출산 후 부기 빼는데 효과적
11월 제철음식의 한 종류인 늙은호박에 대한 효능이 관심을 모으고 있다. 미국 타임지가 선정한 10대 건강식 중 하나인 늙은호박은 비타민과 미네랄이 풍부해 성인병 예방에 좋다. 또한 피부미용과 노화방지를 비롯해 자외선을 차단한다. 늙은호박은 이뇨작용과 해독이 뛰어나 부기를 빼는데 효과적이다. 특히 산모의 경우 출산 후 늙은 호박을 이용한 음식을 섭취하면 부기를 빼는데 도움을 받을 수 있다. 위장기관이 약한 체질의 경우 늙은호박을 섭취하면 ...
2016-11-11 11:19:48