탈모를 유발하는 5가지 습관
요즘 탈모는 남녀노소를 불문하고 고민하는 화두 중 하나다. 따라서 탈모를 유발하는 안 좋은 습관이 무엇인지 아는 것이 먼저다. 당신은 여기에서 몇 개나 해당하는가? 지금부터라도 좋지 않은 습관은 고칠 수 있도록 노력할 것. 1 스트레스를 심하게 받는 경우 현대인들은 스트레스를 많이 받고 산다. 문제는 스트레스가 극심해진 뒤 이를 적절히 해소하지 못할 경우 탈모가 생기기 쉽다는 사실. 미국 뉴욕대학 랑곤 메디컬 센터 피부과 제리 샤피로 박사의...
2016-09-21 10:18:10
직장인들의 적신호 '역류성 식도염'…스트레스 해소해야
최근 급증하고 있는 역류성 식도염의 원인 중 가장 큰 원인은 다름아닌 스트레스인 것으로 알려졌다. 또 인스턴트나 패스트푸드로 끼니를 해결하는 불규칙한 식습관과 운동 부족도 그 원인이다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는데. 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌이나 목 쓰림, 목소리 변화 등의 증상이 나타난다. 이와 함께 가슴이 답답하거나 가슴 쓰림, 속 쓰림, 신트림 등 소화불량과 비슷한 증상도 동반된다. 주로 20~30대 직장인들...
2016-09-20 14:39:27
[웰빙맘 프로젝트] 침, 마르지 않아야 건강하다
한의학에서 침은 우리 몸에 반드시 필요한 진액으로 옥처럼 귀하다고 해서 ‘옥액(玉液)’이라고 불렸습니다. 침은 건강에 유익한 성분을 많이 함유하고 있기 때문에 침을 함부로 뱉지 말아야 한다는 것이 예로부터 전해지는 가르침입니다. 그렇다면 침에는 얼마나 좋은 성분이 들어 있으며 어떤 역할을 하는 것일까요. 첫째, 침은 소화기능을 돕습니다. 침에 들어 있는 성분 중 가장 많은 사람들이 아는 것이 바로 리파아제나 아밀라아제 ...
2016-09-19 10:33:14
아이에게 올바른 독서 습관 길러주는 방법
선선한 가을바람이 불어오는 지금, 책과 마주하기 좋은 계절이다. 아이의 마음과 생각을 풍성하게 하는 책이 필요한 때다. 책 읽기를 거부하거나 흥미 없는 아이를 위해서 책과 친해지는 방법을 제안한다. 책 읽는 습관 중요할까? 책 읽는 습관은 잠자는 습관, 식습관과 더불어 아이의 몸에 익혀야 하는 일이다. 독서 습관은 영유아 시기부터 장난감처럼 흥미를 주고 엄마가 함께 읽고 놀면서 책 읽는 습관을 만들어 주는 것이 중요하다. 부모가 읽어주는 책...
2016-09-19 09:55:22
이틀 남은 연휴… 명절 후유증 완벽하게 극복하기
기나긴 추석 연휴가 끝나고 있다. 사실 '연휴'라고는 하지만 과도한 가사 노동과 장거리 운전, 과음과 과식, 손님 접대 등으로 평소보다 몸이 더 고단하고 힘든 경우가 많다. 여기에 곧 끝날 ‘황금 연휴’에 대한 심적 부담감이 더해져 몸도 마음도 피곤해져 가기 마련. 이럴 때 어떻게 하면 명절 후유증을 잘 극복할 수 있을까? ◆가벼운 스트레칭 하기 가벼운 운동은 쌓인 피로를 푸는 데 보약이다. 힘들다고 가만...
2016-09-17 13:31:53
추석에 살찌는 것이 두렵다면? 이렇게 다이어트 하세요
추석에는 송편과 전 등 고열량의 기름진 음식이 많아 살이 찌기 쉽다. 과식하기 쉬운 추석 연휴, 어떻게 보내야 건강한 다이어트를 할 수 있는지 소개한다. ◇저칼로리 포만감 높은 음식 구성으로 하루 식단 조절 우선 식사량을 조절하는 것이 가장 중요하다. 송편 5~6개만 먹어도 밥 한공기와 맞먹는 300㎉, 산적은 600~650㎉, 동태전은 250~300㎉를 차지한다. 고칼로리 위주의 식사에서 벗어나 음식 열량을 낮춰 조절해야 한다. 단백질이...
2016-09-14 13:25:14
아이 성장시키는 '오색(五色)' 컬러푸드
맛과 영양을 듬뿍 담았을 뿐만 아니라 다채로운 색으로 동심(童心)을 유혹하는 컬러푸드가 있다. 레드와 오렌지, 옐로 등 형형색색 컬러로 아이들을 잘 자라게 도와주는 5가지 푸드를 소개한다. 1. 레드 푸드의 '토마토' 레드 푸드의 대표적인 과일, 토마토는 비타민C가 풍부해 신진대사를 원활하게 만들고 면역력 향상에 효과적이다. 또한 지방분해를 돕는 비타민B가 함유돼 있을뿐만 아니라 항산화 성분인 리코펜이 들어있어 체내 유해 물질...
2016-09-13 09:48:00
아빠의사가 당부하는 소아청소년과 방문시 주의할 점
병원을 방문할 때마다 울고 떼쓰는 아이로 인해 진땀 빠지는 부모들. 특히 초보 엄마, 아빠들에게 병원에 가기 싫어 떼쓰는 아이를 달래는 일이란 쉽지 않다. 아이 아빠이면서 소아청소년과 전문의인 오상민 원장으로부터 병원 방문 시 알아둬야 할 지침을 들어봤다. 글 박세영 ◆ 아이의 몸 상태를 체크하자 1. 기저귀와 분유는 넉넉하게 준비한다 환자수가 많아 대기 시간이 길어지면 기저귀를 갈아야 되는 경우가 발생한 다. 또 아이가 배고픔에 ...
2016-09-13 09:46:00
추석 앞두고 지진피해 속출 … 화재·지진 응급상황 안전점검 가이드
예기치 못한 화재, 지진, 붕괴와 같은 응급 상황에 대비하기 위해서는 정확한 판단력과 올바른 대처 방법을 반드시 숙지해야 한다. 온 가족이 함께하는 추석 명절을 앞두고 응급 상황 대처법을 다시 한 번 점검해보자. ◆ 화재사고가 빈번한 주방을 주의하자 제수 음식 준비로 화기 취급이 많아지는 명절에는 평소보다 화재 위험성이 높아져 각별한 주의가 필요하다. 실제로 각종 재료를 끓이고 부치고 튀기는 곳이다 보니 주방에서 가장 많은 화재가 발생한다....
2016-09-13 09:38:56
일동후디스 '트루맘 뉴클래스 grow up 2·3단계' 체험단 모집
키즈맘에서 일동 후디스 액상분유 '트루맘 뉴클래스 grow up' 체험단을 모집한다. 이번 체험단에서는 기존에 진행했던 grow up 2단계 뿐만 아니라 grow up 3단계도 함께 진행한다. 6개월부터 먹을 수 있는 2단계와 12개월부터 먹을 수 있는 3단계로 구성된 트루맘 뉴클래스 grow up은 밤중수유나 외출시 언제 어디서나 간편하게 사용이 가능하다. 또한 칼슘 흡수를 저해하는 유지방을 배제해 아이들의 소화를 돕고 프리...
2016-09-12 19:07:48
다이어트의 최대 위기 추석 … 음식유혹 참을 수 없다면 기억해야할 '몸짱엄마' 김이경의 운동법
"껌딱지 아이를 봐줄 사람이 없는데 운동은 꿈도 못 꾸죠" "남편에게 늦은 저녁을 차려주고 남긴 밥이 아까워서 먹다 보면 살이 찔 수밖에 없어요" "청소하고 육아에 지쳐서 머리만 닿으면 쓰러져 자는데 운동할 힘이 어디 있겠어요" 엄마라면 누구나 이런 사연들에 공감할 터. 헬스클럽이나 트레이너의 도움 없이 혼자 집에서 아이 돌보면서 근사한 몸매를 갖게 될 수 있을까. 정답은 YES. 추...
2016-09-12 15:44:15
추석 연휴 '유행성 눈병' 조심하세요…예방법은?
유행성 눈병이 최근 아동·청소년을 중심으로 확산돼 각별한 주의가 요구된다. 질병관리본부는 지난달 28일부터 이달 3일까지 안과 80개 의원에서 ‘안과감염병 표본감시체계’를 가동한 결과 유행성각결막염 환자가 1000명당 35.8명으로 전주 대비(27.9명)보다 28%나 증가했다고 12일 밝혔다. 이는 지난해 같은 기간의 수치(30.6명)를 넘어선 수준으로, 2014년 이후 최고치다. 연령별로는 0∼6...
2016-09-12 10:49:32
일본뇌염, 가을에 더 무섭다…환자 90%는 9~11월 집중
흔히 여름 질환이라고 생각하기 쉬운 일본 뇌염이 오히려 가을철에 집중적으로 발병하는 것으로 나타났다. 9일 질병관리본부 및 제약업계에 따르면 국내 일본 뇌염 환자 10명 중 9명 이상은 9~11월 사이 발생한다. 최근 6년 동안 확인된 국내 일본 뇌염 환자의 90.7%가 이 시기에 감염된 것. 전문가들은 9월부터 등산이나 캠핑 등 야외 활동이 많아지고, 폭염이 지나면서 오히려 모기 활동이 활발해지기 때문이라고 분석했다. 질병관리본부 관계자...
2016-09-09 17:59:28
추석 귀성길, 멀미하는 아이를 위한 응급조치법
주차장 같은 고속도로를 가다 서기를 반복하는 사이 메스꺼움과 구토, 어지럼증을 동반한 멀미가 아이에게 찾아왔다. 아이와 차를 타고 장거리를 이동할 때는 멀미를 효과적으로 예방하는 방법을 알아야 한다. 멀미를 예방 방법에는 어떤 것이 있을까? ◆ 멀미 왜 하는 걸까? 멀미가 나는 이유는 감각의 불일치 때문이다. 차를 타고 가면 익숙하지 않은 움직임이 몸에 전달되는데 눈으로 보이는 시각과 전정기관의 감각들이 서로 일치하지 못해서 메스꺼움과 어지...
2016-09-09 10:13:10
다가오는 추석 명절, 엄마 아빠 '이것' 조심해야
민족 최대의 명절, 추석이 다가오고 있다. 즐거움이 가득하지만 건강에 대한 걱정도 앞선다. 많은 음식을 준비해야 하는 엄마는 손목터널증후군을, 고향 방문을 위해 장시간 운전하는 아빠는 척추피로증후군을 겪을 수 있다. 명절증후군을 최소화하는 건강 대처법을 알아봤다. ◆ 음식 준비하는 엄마는 '손목터널증후군' 주의 차례상 준비 등 많은 양의 음식을 준비하다보면 손목 관절을 많이 사용하게 된다. 특히 무거운 음식재료를 나르거나 행주...
2016-09-08 13:41:41