아이 두상을 예쁘게 만드는 엄마의 기술
아이 뒤통수가 납작하길 바라는 부모는 찾아보기 힘들 것이다. 아이의 예쁜 두상은 잠자는 자세와 생활 습관, 유전의 영향을 크게 받는다. 연약한 아이 머리뼈의 특징과 주의해야 하는 점을 소개한다. ◆ 아이의 두상 모양은 유전이다? 아이의 두상은 엄마 아빠의 유전적인 영향을 많이 받는다. 하지만 출생 시 산도를 빠져나오는 과정과 태어난 후 생활습관에 의해서 두상 모양이 변형될 수 있다. 아이의 머리뼈는 유연해서 변형이 가능하며, 전두골, 측두...
2016-09-26 15:30:08
안구건조증에 좋은 음식과 예방법은?
본격적인 환절기에 들어서면서 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 안구건조증에 대한 관심이 높아지고 있다. 이에 안구건조증을 예방할 수 있는 방법과 음식을 소개한다. 안구건조증은 안과 질환의 한 종류로 눈이 뻑뻑하거나 가려움증을 동반하는 증상을 나타낸다. 눈물샘의 이상으로 인해 주로 발생하며 이물감을 동반한다. 장시간 스마트폰을 이용하거나 PC, TV를 시청하는 경우 안구건조증에 걸리기 쉽다. 또한 심한 스트레스, 수면 부족, 건조한 환경에서 오...
2016-09-26 15:28:40
운동효과 높이는 다이어트 비법 5
건강하고 탄력 있는 몸을 갖기 위해서는 운동이 필수적이다. 운동효과를 높이기 위한 다이어트 비법 5가지를 소개한다. 1. 전신 거울을 앞에 두고 하라 전신 거울을 앞에 두고 운동하면 자신의 동작을 눈으로 직접 확인할 수 있게 된다. 운동자세가 정확해야 근육이 제대로 자극받을 수 있기에 이는 운동효과를 높이는 수단이 된다. 자세가 부정확하다면 스트레칭 하는 정도의 효과밖에 나지 않는다. 2. 동작은 속도보다 정확성이다 같은 동작을 반복할 ...
2016-09-23 17:54:16
탈모 초기 증상은? 예방하는 방법
최근 제법 쌀쌀해진 날씨와 건조한 환경으로 인해 탈모가 이슈로 떠오르면서 탈모 초기 증상에 대한 관심 또한 높아지고 있다.탈모란 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말한다. 예전에는 유전적인 원인이나 호르몬의 영향으로 남성에게서 주로 발견되었다면 요즘은 호르몬과 유전적인 원인 외에도 잘못된 두피 관리와 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 남녀노소 불문하고 탈모가 진행되고 있다. 이에 초기 증상을 알고 그에 대한 대처를 하는 것이 중요하다.◆ 나는 몇 개에 해당할까? 체크 리스트1 이마가 점점 넓어지는 느낌이다.2 모발이 가늘고 색이 연하며 모발에 힘이 없다.3 하루에 100개 이상 모발이 빠진다.4 두피가 가려우면서 비듬이 심한 증상이 6개월 이상 지속되고 있다.5 두피를 눌렀을 때 가벼운 통증이 느껴진다.6 앞머리와 뒷머리의 굵기 차이가 많이 난다.7 습관적으로 머리를 자주 긁는다.8 엄지와 집게 손가락으로 머리카락을 약 10개 정도 잡아당렸을 때 5개 이상이 빠진다.◆ 탈모를 예방하는 방법 가장 중요한 것은 자신의 두피에 맞는 샴푸를 사용하는 것이다. 건성 두피면 보습을 줄 수 있는 제품으로, 지성 두피면 피지와 노폐물을 제거할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋다. 특히 지성 두피의 경우 세정력이 높고 컨디셔너 성분이 적은 샴푸을 사용하기 때문에 모발이나 두피가 오히려 건조해질 수 있으니 지성 전용 샴푸를 사용한 후 반드시 보습 샴푸를 한 번 더 사용하는 것을 추천한다. 머리를 감을 때는 미지근한 물에 감는 것이 좋다. 너무 차가운 물은 노폐물이 제거되지 않고, 너무 뜨거운 물은 두피에 자극을 줄 수 있기 때문이다. 또 머리를 감
2016-09-23 14:49:47
열나는 아이, 해열제 더 많이 먹여도 되나요?
아기에게 약을 줄 때는 정확한 방법을 알고 써야 한다. 전문의 처방에 따라 식전에 먹이는 약인지, 식후에 먹인지 복용법에 따라 먹여야 한다. 어린이 약의 기본적인 사용 방법을 소개한다. ◇약 종류에 따라 이렇게 먹이세요 ▲물약=1회 복용량을 계량컵에 재서 먹이고 약병이 입에 직접 닿지 않도록 주의한다. 시럽의 경우 아이가 맛있다고 자꾸 먹으려 할 수 있기에 아이의 손이 닿지 않은 곳에 냉장 보관한다. ▲가루약=가루약은 소량의 미지근한 물에...
2016-09-23 14:48:38
물, 많이 마실수록 좋은 걸까?
물은 피부가 건조한 것을 해결하고 몸 속 노폐물을 잘 배출할 수 있다고 생각하기에 '많이' 마실수록 피부나 건강에 좋다고 생각하는 경우가 대부분이다. 하지만 과연 그러까? 물에 대한 진실을 알아봤다. 하루에 필요한 물의 양은 최소 1.6L 성인이 하루에 배출하는 수분의 양은 무려 2.6L나 된다. 대소변으로 1.6L가 빠져나가고 땀을 통해 배출되는 양이 0.6L, 호흡을 통해 수증기로 배출되는 양이 0.4L이 되므로 합이 2....
2016-09-23 10:36:00
면역력 증강 식품 8가지
아침 저녁으로 날씨가 제법 쌀쌀해졌다. 요즘 같은 환절기에는 면역력이 떨어져 감기 등 각종 질병에 걸리기 쉽다. 특히 최근에는 콜라라 등 감염병도 이슈로 떠오르면서 건강은 전 국민적으로 관심을 가지고 있는 핫한 키워드가 되었다. 이에 면역력을 증강시킬 수 있는 음식에 대한 관심 또한 급증하고 있는데, 어떤 것이 있는지 소개한다. 1 홍삼 홍삼이 면역력 증진과 피로 개선에 도움을 준다는 것은 식약처에서도 인정했다. 홍삼은 에너지 생성 촉진 호...
2016-09-23 09:46:00
유치라고 관리 소홀했다간 영구치도 나빠져요
아기의 치아는 만 6개월부터 나기 시작한다. 이는 나는 순간부터 썩을 수 있어 치아의 건강 관리는 아기 때부터 중요하다. 분유나 이유식을 먹인 후에는 반드시 물을 먹여 입 안에 음식 찌꺼기가 남지 않도록 잘 헹궈주고 거즈 수건으로 이와 잇몸을 닦아주면 충치 예방에 좋다. ◇칫솔질은 치아 나는 순간부터 치아 앞뒤 골고루 닦아줘야 칫솔질은 치아가 나는 순간부터 해야 한다. 아기 혼자 양치를 할 수 없기에 엄마 무릎에 앉혀서 엄마와 아기가 같은 ...
2016-09-23 09:45:00
[웰빙맘 프로젝트] 활동하기 좋은 가을, 어떤 운동이 내 체질에 맞을까
선선한 날씨가 지속되는 가을은 운동하기 좋은 계절입니다. 운동은 기혈의 소통을 원활하게 만들어주고 흐트러진 신체 균형을 바로잡아주는 데도 좋습니다. 비염이나 천식 같은 호흡기 질환을 갖고 있는 경우에도 꾸준히 운동하면 심폐 기능이 좋아지면서 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 비만, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 같은 성인병 예방에도 운동이 필요합니다. 운동을 시작할 때는 가볍고 쉬운 운동부터 하는 것이 좋습니다. 남들이 한다고 해서 강도...
2016-09-22 11:25:34
'관절·골반 통증 심해요' 임신부가 기억해야 할 3가지 운동법
평상시 자세가 올바르지 않으면 각종 통증을 수반하게 된다. 하물며 임신부의 경우에는 더더욱 그렇다. 그도 그럴 것이 뱃속의 태아가 점점 자라게 되면 배가 앞으로 나오고 몸의 무게중심 또한 자연스럽게 앞으로 쏠리게 된다. 이에 대한 균형을 잡기 위해 척추는 뒤로 굽게 되고 목은 움츠러드는 형태가 된다. 이처럼 임신을 하면 몸의 변화와 불균형으로 인해 각종 통증이 수반되는데, 임신부가 겪는 3대 통증은 무엇이고, 이를 해소할 수 있는 운동법은 무엇인지 알아보자. ◆ 발바닥 통증 임신을 하면 팔자로 걷는 경우를 많다. 이는 몸무게가 앞으로 쏠리면서 일어나는 현상이다. 이렇게 되면 발바닥의 특정 부위의 근육만 사용하게 되므로 발바닥 통증이 심해진다.<운동법1> 통나무나 목침으로 발바닥 근육 자극하기 1.바닥에 매트를 깔아 미끄러지지 않게 한 뒤 그 위에 통나무나 목침을 놓고 그 위에 똑바로 선다. 발바닥 전체의 근육을 사용해 지압을 하듯 지그시 눌러준다. 이렇게 하면 족저근막염을 예방할 수 있다.2.통나무 위에서 뒤꿈치를 최대한 끝까지 들어올린다.3. 발 뒤꿈치를 내릴 때는 바닥에 완전히 닿도록 해 아킬레스 건이 단련될 수 있도록 한다. 이 동작을 수시로 반복한다. <운동법 2 아치형 발 만들기> 1. 뒤꿈치를 바닥에 딛고 발을 원래 발길이 보다 짧게 오므린다.2. 엄지발가락을 먼저 바닥에 닿게 한다.3. 발바닥 전체를 바닥에 지그시 누르는 느낌으로 하면서 발 모양이 아치형이 되도록 한다. ◆ 손목 통증임신을 하면 나오는 호르몬이 있다. 바로 릴랙신 호르몬인데, 이 호르몬은 임신 10주부터 출산 5개월까지 이어진다. 근육과 관절을 늘리는
2016-09-22 10:19:21
가을 햇볕 15분으로 비타민D 걱정없어요
추석이 지나고 본격적인 가을이 왔다. 선선한 바람은 반갑지만 긴 연휴를 보내며 생체 리듬을 잃어버린 탓에 명절 후유증을 겪는 경우가 많다. 무기력하거나 우울함에 시달리고 있다면 잠시 시간을 내 가을 햇볕을 쬐어보는 것은 어떨까. 햇볕을 쬘 때 체내에서 생성되는 비타민D는 혈중 칼슘과 인의 수치 조절, 뼈 형성 및 유지 역할을 할 뿐만 아니라 기분 전환에도 좋다. 게다가 가을볕은 봄볕에 비해 일조량이 1.5배가량 적고 자외선 지수가 낮아 다른 ...
2016-09-21 19:08:52
노화를 촉진시키는 사소한 습관 5가지
아침부터 저녁까지 나도 모르게 행하는 익숙한 습관들이 노화를 불러올 수 있다. 자신도 모르게 익숙해진 생활환경 또한 우리를 더 늙게 만들 수 있다. 영국 데일리메일 지난 8일 일상 속에서 경험하는 몇 가지 노화의 원인을 발표했다. 1. 간편한 아침 식사아침 식사를 할 때 주의할 점이 있다. 바쁜 아침에 간단하게 토스트에 잼을 발라 먹는 경우이다. 전문가들은 꿀이나 잼을 바른 토스트는 노화의 주범이라고 한다. 심미 치료사인 밀리나 나이드노브에 따르면 이렇게 설탕이 든 음식은 피부를 늘어뜨리고 주름을 만든다. 빵에 바른 정제된 설탕은 당화반응을 일으키고 피부의 탄력을 파괴시킨다. 과도한 설탕은 활성 산소를 발생하여 피부 세포의 손상시킨다고 한다. 2. 에어컨과 난방장치더위와 추위를 지켜주는 에어컨과 난방장치가 또 다른 노화의 원인이 된다. 스킨케이 전문가인 콜린 몰리에 따르면 중앙난방 장치나 에어컨은 피부를 매우 건조하게 한다. 가까이 앉을수록 더욱 해롭다. 습진이나 마른 버진이 피부에 있다면 에어컨은 자연스러운 수분 균형을 방해하여 증세를 악화시킨다고 한다. 건조한 피부가 지속되면 피부가 손상되고 노화를 가져온다고 한다. 3. 네일 케어여성들이 즐겨하는 네일 케어가 손톱을 상하게 하고 피부암까지 발생시킨다. 손톱 광택제의 경우 독성이 있고 손톱을 건조하게 한다. 건조한 손톱은 피부의 색을 누렇게 하며 노화를 가져온다. 나아가 뉴욕 의대의 크리스 애디건 박사는 “젤매니큐어를 사용하는 여성들은 피부암의 위험이 있다”고 경고했다. 피부과 전문의 필리파 로우 박사에 따르면 손톱 손질로 인하여 내는 빛은 자외선이고 그것이
2016-09-21 16:46:48
세계 10대 슈퍼푸드 '블루베리'…어떻게 먹어야 할까?
세계 10대 슈퍼푸드로 불리는 '블루베리'의 효능이 눈길을 모은다. 블루베리에는 안토시아닌과 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 함유돼 있어 뛰어난 건강효과를 자랑한다. 안토시아닌은 눈의 피로를 경감시켜 안구 노화를 막아주는 효과가 있다. 블루베리에 있는 안토시아닌은 포도보다 30배 이상 많이 들어있다. 폴리페놀은 뇌세포 노화 방지에 도움을 주기에 노년층에 특히 좋다. 뇌세포를 활성화시키기에 어린이 성장에도 많은 도움이 된다. 플...
2016-09-21 14:07:39
초보엄마, 소아과 병원가기 전 알아야 할 지식 4
아기가 아파 병원을 찾을 때 초보엄마의 궁금증은 많기만 하다. 동네에 가기 편한 병원을 가야할지, 유명한 병원을 가야할지부터 병원에 가야할지 말아야할지 등 많은 고민이 있다. 병원 가기 전 초보엄마가 알아야 할 지식 4가지를 소개한다. 1. 가까운 소아과 단골 정하기 아기가 태어나면 BCG 등 다양한 접종을 하게 된다. 유명한 병원을 가기 보다는 동네 소아과 한 군데를 선택해서 정기적으로 방문하는 것이 좋다. 소아과는 크고 유명한 곳보다는 ...
2016-09-21 14:06:51
가을에 주의해야할 소아 안구건조증 … 예방 수칙 5가지
서늘한 바람이 불어오는 가을철, 아이들의 피부만 수분이 부족한 것은 아니다. 건조한 날씨와 대기오염, 잦은 스마트 기기 사용으로 아이들의 눈이 메마르고 있다. 유아기의 눈 건강은 성인기 시력에도 영향을 미치기 때문에 세심한 관리가 필요하다. 안구건조증이란? 안구건조증은 눈에 눈물이 부족해 나타나는 증상으로 안구 표면에 이물질이 낀 것처럼 간지럽고 따끔거림, 뻑뻑함 등이 대표적인 증상이다. 안구건조증이 나타나는 이유는 건조한 날씨와 대기오염,...
2016-09-21 10:18:59